8 Cara Menghadapi Ketakutan saat Public Speaking
Ditulis oleh : Rena Widyawinata
Panik, gugup, cemas, jantung berdegup kencang, dan keringat dingin adalah sensasi yang muncul saat hendak berbicara di depan publik. Kamu perlu menghadapi berbagai ketakutan itu untuk berhasil dalam public speaking.
Perasaan semacam itu wajar. Bahkan, orang yang sudah biasa tampil di depan umum sekalipun akan tetap merasakannya.
Lantas, bagaimana caranya agar bisa berbicara di depan publik dengan baik? Simak ulasan berikut ini.
Cara Menghadapi Ketakutan Public Speaking
Public speaking adalah salah satu skill yang berguna dalam dunia kerja. Lewat cara ini, kamu bisa membantu orang lain paham dengan idemu, menyampaikan gagasanmu, hingga mendapat kepercayaan dari atasan.
Maka, mengingat pentingnya soft skill ini dalam dunia kerja, Glints telah merangkum cara menghadapi ketakutan saat public speaking.
1. Cari tahu audiens kamu
© Freepik.com
Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah dengan mencari tahu siapa yang akan mendengarkan presentasimu, mengutip Harvard Business Review.
Mempersiapkan materi memang penting. Akan tetapi, tahu siapa audiensmu saat presentasi atau lawan bicaramu bisa membantu mempersiapkan materi dengan lebih baik.
Cari tahu siapa yang akan datang untuk melihat presentasimu? Apa yang ingin mereka dapatkan dari materimu?
Setelah mengetahuinya, kamu jadi bisa mempersiapkan materi presentasi yang tepat sasaran dengan kebutuhan mereka.
2. Pahami topik dengan baik
Saat kamu menguasai topik dengan baik, secara otomatis, pikiran pun lebih siap dan mengantisipasi berbagai skenario yang mungkin terjadi.
Cobalah untuk membayangkan, celah yang mungkin muncul dan kemungkinan pertanyaan audiens. Bayangkan apa yang mungkin tidak dipahami audiens dan cara kamu merespons atau menjawabnya.
Sekalipun ada pertanyaan yang kamu tak bisa jawab, pemahaman topik yang baik akan mampu membuatmu tenang dan dapat dengan segera menemukan responsnya.
3. Rencanakan dengan baik
© Coxblue.com
Brian Tracy, seorang motivator, mengatakan bahwa salah satu penyebab seseorang merasa takut berbicara di depan publik adalah karena kurang persiapan.
Maka, cara terbaik untuk menghadapi ketakutan ketika public speaking tentunya membuat perencanaan dan mempersiapkan diri dengan baik.
Selain tentang topik, persiapkan juga hal-hal teknis, seperti:
- catatan kecil sebagai pemandu ketika presentasi
- durasi materi yang akan kamu bawakan
- laptop yang kamu pakai
- clip-on yang kamu gunakan
- siapa yang akan menjalankan slide presentasi.
Mengetahui hal-hal ini akan membantu kamu jadi lebih siap.
4. Latihan terus-menerus
Practice makes perfect, terus berlatih membuatmu semakin terbiasa dan menjadi lebih baik.
Bukan hanya menghadapi ketakutan yang muncul, terus berlatih juga jadi salah satu cara untuk meningkatkan public speaking skill.
Kamu bisa berlatih di depan cermin untuk awal-awal. Setelahnya, cobalah untuk latihan tampil di depan beberapa teman dan minta feedback mereka.
Mayo Clinic juga menyarankan, tak ada salahnya untuk membuat video kamu berlatih. Kamu bisa menonton ulang untuk melihat apa yang perlu diperbaiki.
5. Fokus untuk membantu audiens
© Pexels.com
Masih dari Harvard Business Review, seseorang kerap kali merasa cemas tepat saat hendak naik panggung.
Ini sering terjadi karena pikiran kita yang terus menyusun skenario terburuk untuk diri sendiri, seperti, “Bagaimana kalau nanti gagal?”, “Bagaimana kalau nanti saya tidak bisa menjawab pertanyaan?”.
Alih-alih fokus pada skenario kegagalan diri sendiri, ubahlah fokusmu ke audiens.
Tanamkan mindset bahwa presentasimu ini kamu lakukan untuk membantu mereka yang datang.
6. Berlatih pernapasan
Berlatih pernapasan telah diketahui sejak lama jadi salah satu cara meditasi untuk mengatasi stres.
Nah, cara ini juga bisa kamu gunakan untuk menghadapi ketakutan public speaking.
Cobalah untuk menarik napas dalam sejenak sebelum naik ke panggung dan selama kamu presentasi.
Bukan hanya menenangkan, cara ini juga membantu kamu untuk berbicara dengan lebih tertata dan tidak terburu-buru.
7. Tatap mata audiens
© Cambridgechinacentre.org
Banyak orang menghindari menatap audiens karena hal ini akan membuat kegugupannya naik berkali-kali lipat. Ini adalah salah satu kesalahan dalam public speaking yang mungkin dilakukan.
Kenyataannya, cara terbaik untuk terhubung dengan mereka adalah dengan menatapnya, seolah kamu sedang mengobrol. Dengan demikian, mereka jadi merasa dipedulikan dan tahu bahwa materimu bermanfaat.
Dengan begitu kamu bisa menghadapi ketakutan yang muncul ketika public speaking karena muncul rasa nyaman dan saling percaya.
Awalnya, ini pasti akan sangat terasa tidak nyaman. Tak masalah kalau dalam percobaan pertama kamu hanya bisa menatap satu orang. Dengan terus berlatih, lama-kelamaan kamu akan terbiasa.
8. Apresiasi diri sendiri
Setelah selesai berbicara di depan publik, berikan apresiasi terhadap diri sendiri karena telah berhasil melaluinya.
Tak perlu merasa gagal saat melakukan kesalahan. Sebab, dari sanalah kita tahu apa yang perlu diperbaiki.
Tulis semua hal yang ingin kamu tingkatkan, berlatihlah dengan daftar itu. Lama-kelamaan, kamu akan terbiasa dan bisa menghadapi ketakutan yang muncul saat public speaking.
Itulah delapan cara ampuh untuk menghadapi ketakutan saat melakukan public speaking.
Selain delapan cara di atas, kamu juga bisa coba membaca informasi-informasi terkait public speaking di Glints Blog.
Ada ragam artikel menarik dan informatif yang bisa menambah pengetahuanmu. Yuk, temukan dan baca artikelnya dengan klik link ini!
