7 Cara Mengatasi Vertigo di Tempat Kerja yang Muncul Tiba-Tiba
Isi Artikel
Dengan kondisi yang terbatas, kamu tetap bisa mencoba beberapa cara mengatasi vertigo yang mungkin saja kambuh di tempat kerja.
Vertigo merupakan gejala pusing yang disertai dengan hilangnya keseimbangan tubuh atau mual.
Kondisi ini tentu saja sangat mengganggu aktivitas pekerjaan. Untuk dapat meminimalkan dampaknya, Glints sudah menyiapkan langkah-langkah yang dianjurkan dan yang tidak boleh dilakukan saat vertigo kambuh di kantor.
Jangan lupa untuk dicatat, diingat, dan dipraktikkan apabila kamu mengalaminya, ya.
Langsung saja ini dia pembahasan lengkapnya untukmu!
1. Minum air putih
Dilansir dari Medical News Today, kondisi tubuh yang dehidrasi dapat memicu gejala vertigo, bahkan dehidrasi ringan sekalipun.
Oleh karena itu, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi merupakan cara yang baik untuk mengatasi dan mencegah vertigo.
Air putih ini bermanfaat terutama untuk meringankan gejala pusing dan masalah keseimbangan tubuh yang sering kali menyertai vertigo.
Penuhilah kebutuhan cairan harianmu dengan meminum 8-12 gelas air perhari. Usahakan untuk meminum air putih dibandingkan dengan air yang berasa dan berwarna.
2. Hirup aroma essential oil
Cara mengatasi vertigo di tempat kerja selanjutnya adalah dengan menghirup essential oil, terutama yang memiliki aroma di bawah ini:
- peppermint
- jahe
- lavender
- lemon
Aroma-aroma di atas dapat membantu mengurangi rasa mual, pusing, dan sakit kepala karena vertigo.
Beberapa orang memiliki reaksi yang berbeda terhadap aroma tertentu.
Untuk menemukan jenis aroma yang paling efektif bagimu, kamu mungkin perlu bereksperimen dengan mencoba beberapa jenis aroma terlebih dahulu.
3. Cari ruangan yang redup
Bila memungkinkan, carilah ruangan yang lebih redup dan sepi saat vertigo mulai kambuh.
Ruangan yang terlalu terang dan berisik akan memperparah gejala mual yang timbul, sebagaimana dijelaskan dalam Web MD.
Selain itu, kondisi ruangan seperti di atas juga akan memperparah sensasi berputar di kepala yang justru akan memperparah vertigo.
Orang-orang yang menderita vertigo juga biasanya sangat sensitif terhadap cahaya karena dapat menimbulkan gejala lain yaitu migrain.
4. Lakukan epley maneuver
Epley manuever merupakan gerakan yang dikenal dapat membantu mengatasi vertigo dan bisa dilakukan di tempat kerja.
Namun, kamu memang perlu menemukan ruangan yang memungkinkanmu untuk berbaring sejenak. Salah satunya adalah ruangan kesehatan atau mushola.
Dilansir dari Healthline, langkah untuk melakukannya antara lain:
- Posisikan dirimu duduk dengan tegak.
- Putar kepalamu menghadap ke kanan sebanyak 45 derajat (tidak sampai menghadap kanan secara sempurna).
- Dengan posisi yang sama, baringkan tubuhmu dan biarkan selama 30 detik. Akan lebih efektif jika ada bantal atau pengganjal untuk di bagian kepala dan leher.
- Selanjutnya, putar kepala menghadap ke sebelah kiri sebanyak 90 derajat (menghadap kiri secara sempurna) Lakukan gerakan ini tanpa harus mengangkat lehermu.
- Setelah itu, putar seluruh badanmu ke sebelah kiri juga dan tahan selama 30 detik.
- Bangun secara perlahan ke posisi duduk dan luruskan kembali pandangan ke arah depan.
5. Jangan panik
Salah satu hal penting yang perlu diingat saat vertigo kambuh adalah jangan panik.
Dilansir dari NHS, kepanikan bisa membuat gejala vertigo semakin parah.
Selain itu, ketika panik, kemungkinan kamu akan mengambil langkah yang salah selanjutnya. Seperti tergesa-gesa ketika bangun dari posisi duduk.
Padahal, gerakan yang tiba-tiba seperti itu justru akan membuatmu tambah pusing.
Hentikan sejenak aktivitasmu lalu perlahan coba praktikkan beberapa tips di atas.
6. Jangan lakukan gerakan berikut
Selain bangun secara tiba-tiba, ada beberapa gerakan yang sebaiknya kamu hindari untuk mengatasi vertigo di tempat kerja.
Pasalnya, gerakan-gerakan ini akan memperparah gejala vertigo yang dirasakan.
Gerakan tersebut di antaranya adalah:
- Terlalu mendongak ke atas saat berusaha meraih objek yang lebih tinggi dari tubuhmu. Sebaiknya kamu meminta tolong pada rekan kerja untuk mengambil objek yang letaknya cukup tinggi.
- Membungkuk saat berusaha mengambil objek di lantai. Ambilah objek tersebut dengan cara jongkok lalu berdiri perlahan.
7. Periksa ke dokter
Keenam cara di atas hanya berfungsi untuk meringankan vertigo dalam jangka pendek.
Dilansir dari Healthline, vertigo yang terjadi berulang kali tidak termasuk ke dalam diagnosis penyakit, melainkan gejala atas suatu kondisi medis lain yang harus diperiksa lebih lanjut.
Apabila vertigo selalu datang kembali, sebaiknya segera periksakan ke dokter, ya.
Berbeda penyebab, maka berbeda pula pengobatan yang harus kamu jalani.
Demikian beberapa cara untuk mengatasi vertigo di tempat kerja. Semoga cara-cara di atas dapat membantumu meringankan gejalanya saat kambuh di kantor.
Mau tahu tips menarik lain terkait keluhan-keluhan kesehatan yang biasa dirasakan kaum pekerja? Ayo baca lebih banyak artikel di Glints Blog!
Selain tips tersebut, kamu juga bisa temukan pembahasan penting lainnya mengenai cara menjaga kesehatan fisik maupun mental di tempat kerja.
Pembahasannya sudah disesuaikan dengan kondisi, karakteristik, dan kebutuhan para pekerja, lho.
Jadi, tunggu apa lagi? Ayo temukan artikel yang kamu butuhkan di sini sekarang! Gratis.
