5 Cara Mengatasi Rasa Takut di Tempat Kerja

Sebagai pekerja yang profesional, tentunya kita harus mampu untuk mengatasi rasa takut yang muncul di tempat kerja.

Setiap karyawan tentunya memiliki ketakutannya sendiri terkait kinerja dan kehidupannya di kantor.

Terutama sekarang ini, di mana dunia sedang dilanda pandemi berbahaya, dan banyak karyawan yang terkena demosi, bahkan diputuskan kontraknya oleh perusahaan.

Maka, melihat kondisi tersebut sah-sah saja bila kita merasa khawatir mengenai kualitas pekerjaan.

Sebenarnya, tidak semua ketakutan itu selamanya buruk kok.

Rasa takut memperingatkan kita mengenai risiko bahaya yang dapat terjadi serta memungkinkan kita untuk mempersiapkan diri sendiri guna mencegahnya.

Tanpa menghadapi ketakutan kita, kita tidak akan tumbuh sebagai individu dan rekan kerja yang teladan dan selalu berkontribusi.

Terlepas dari itu, bagaimana cara menyiasati rasa takut di tempat kerja?

Kendati demikian, kita tidak boleh membiarkan segala perasaan negatif memengaruhi kualitas kesehatan mental dan produktivitas kita.

Rasa cemas yang berlebih dapat memberikan efek buruk bagi performa kerja dan kelak akan menghambat perkembangan karier.

Oleh karena itu, kita perlu tahu cara-cara terbaik untuk mengendalikan kecemasan ketika sedang bertugas di kantor.

Berikut ini adalah 5 cara mengatasi rasa takut di tempat kerja yang perlu diketahui.

1. Ketahui sumber takutmu

Disadur dari The Muse, tips pertama untuk sukses mengatasi rasa takut di tempat kerja, adalah untuk mengetahui apa yang menjadi sumber perasaan tersebut.

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, ketakutan itu seakan sudah diprogram untuk menjadi pengingat manusia untuk tetap sigap akan risiko yang berbahaya.

Artinya adalah bahwa semua ketakutan itu muncul setelah kita mempelajari beberapa risiko yang telah terbukti membahayakan orang lain terlebih dahulu.

Maka, agar kita dapat melawan ketakutan tersebut, kita perlu terlebih dahulu mempelajari apa yang sebenarnya kita takutkan.

Menurut sebuah riset, ketika rasa takut itu sukses kita soroti, kita dapat menghilangkannya dalam sekejap.

2. Fokus pada proses

Sejatinya, rasa takut di tempat kerja kerap hadir karena karyawan takut untuk membuat sebuah kesalahan yang fatal.

Nah, satu-satunya cara untuk menangkal kecemasan satu ini adalah untuk memberikan semua fokus pada proses bekerja.

Menurut HBR, meskipun rasa cemas itu bisa mendorong individu agar lebih teliti dengan pekerjaannya, sayangnya tidak semua orang mampu melakukan hal tersebut.

Maka, lebih baik untuk mengerahkan tenaga pada proses ketimbang sibuk memedulikan hasil pekerjaan.

Baca Juga: Menghadapi Cemas Berlebih di Kantor

3. Coba untuk tidak terbawa perasaan

Cara selanjutnya untuk mengatasi rasa takut di tempat kerja adalah untuk tidak terlalu membawa perasaan pada tiap kesempatan.

Salah satu bentuk ketakutan yang kerap menghantui para pekerja adalah saat dikritik oleh atasan ataupun rekan kerja.

Cobalah sebisa mungkin untuk tidak terlalu emosional kita menghadapi situasi ini.

Anggap saja bahwa semua ini merupakan modal kamu untuk memperbaiki diri dan terus berkembang.

Bahkan, bila kamu tidak bisa menerima saran, kamu justru akan terlihat sombong dan terlalu sensitif.

4. Pelajari skill baru

Rasa takut yang biasa dialami oleh para pekerja, hadir ketika terjadi perubahan di kantor.

Perubahan ini bisa datang dalam berbagai bentuk, mulai dari atasan yang berganti, hingga adanya sebuah perkembangan dalam karier, seperti menerima promosi jabatan.

Terlalu lama di zona nyaman itu tidak baik untuk karier seorang pekerja profesional.

Maka, cobalah untuk menghadapinya dengan mempelajari beberapa keahlian baru yang dapat menunjang perubahan yang akan datang.

5. Cari dukungan moral

Sesungguhnya, kecemasan merupakan sesuatu hal yang pasti akan dirasakan oleh pekerja di mana pun mereka berada.

Maka dari itu, mengutip Fastcompany, cara mengatasi rasa takut di tempat kerja adalah dengan mencari dukungan moral dari anggota keluarga.

Namun, bila hal itu tidak memungkinkan, coba ceritakan perasaanmu pada psikolog atau rekan-rekan kerja yang mengalami hal serupa.

Sejatinya, perasaan yang sama dapat menjadi sebuah jembatan agar seseorang merasa nyaman ketika akan bercerita.

Kira-kira seperti demikianlah lima cara terbaik untuk mengatasi rasa takut di tempat kerja.

Kesalahan pasti akan terjadi, dan merasa takut itu sangat wajar. Yang perlu kamu ingat adalah bahwa kamu itu tidak sendirian, kok.

Nah, selain mengatasi rasa takut. Kamu juga bisa mengikuti tips tentang bagaimana menjadi orang yang tangguh di tempat kerja. Glints sudah siapkan artikelnya di sini.

Tetap tangguh dalam menghadapi kegiatan sehari-harimu, ya!