Dapatkan Semangat Pagi dengan 6 Cara ini!
Rutinitasmu dimulai setiap pagi tapi kamu bukan seorang morning person? Pasti rasanya tidak mungkin jika harus mengumpulkan semangat pagi saat beranjak dari tempat tidur saja sudah sulit. Atau mungkin, kamu baru saja kembali dari long weekend atau cuti dan harus kembali ke rutinitas harian? Alih-alih mendapatkan semangat baru setelah berlibur, kamu justru semakin lupa dengan morning routine-mu sebelumnya.
Kehilangan semangat pagi adalah salah satu hal serius yang tidak bisa kamu abaikan. Memualai hari tanpa semangat pagi akan membuat semua aktivitasmu berjalan tidak maksimal. Kamu juga mungkin akan merasakan bad mood seharian dan pada akhirnya juga mengakhiri hari dengan tanpa semangat. Kalau tidak dicari solusinya, hal seperti ini akan terus berulang setiap hari. Maka dari itu, mulai cari cara yuk, untuk dapatkan semangat pagimu kembali!
Isi Artikel
1. Tidur dan bangun di jam yang sama
Ketika kamu membiasakan diri untuk memiliki jam tidur yang konsisten, maka tubuhmu akan terbiasa secara alami. Kebiasaan tidur seperti ini akan membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan mendapatkan semangat pagi ketika bangun di pagi hari. Jangan abaikan kebiasaan yang satu ini ketika weekend. Banyak yang berpikir bahwa weekend adalah saatnya bangun lebih siang untuk balas dendam. Kebiasaan ini justru akan membuat pola tidurmu rusak. Lagi pula, ketika kamu sudah mendapatkan tidur yang berkualitas setiap hari, maka kamu tidak perlu melakukan balas dendam lagi.
Lalu, bagaimana cara memulai untuk mendapatkan pola tidur yang teratur? Pertama, kurangilah penggunaan ponsel di malam hari, terutama jika kamu sudah berada di tempat tidur. Kedua lakukanlah sedikit work out ringan agar tubuh kamu semakin rileks. Ketiga, jangan lupa minum segelas air putih sebelum tidur. Dengan membiasakan hal ini setiap pagi, kamu pastinya akan mendapatkan tidur yang berkualitas dan semangat pagi ketika bangun!
2. Jauhkan alarm dari tempat tidurmu dan set lagu favoritmu
Cara kedua untuk mendapatkan semangat pagi adalah dengan menempatkan alarm jauh dari tempat tidurmu. Apakah kamu memiliki kebiasaan menyalakan alarm berkali-kali tapi langsung mematikannya dan tidur kembali ? Menyalakan alarm berkali-kali memang akan memaksa kamu untuk bangun dan mengantisipasi ketika kamu dengan refleks mematikan alarm ketika pertama mendengarnya. Tapi hal ini justru membuat tidurmu jadi kurang berkualitas. Akan lebih efektif jika kamu menaruh alarm jauh dari tempatmu berbaring sehingga membuat kamu harus bergerak untuk meraihnya. Saat beranjak dari tempat tidur, kamu akan mendapatkan kesadaranmu dengan lebih cepat.
Kamu juga bisa mengatur nada alarm dengan musik favoritmu. Jangan selalu berpikir bahwa suara alarm yang paling menyebalkan adalah yang paling ampuh membangunkanmu. Suara yang menyebalkan justru akan membuatmu stres dan membuat kamu kehilangan semangat pagi. Pilihlah lagu favorit yang bisa membantu membangkitkan semangatmu.
3. Mulai hari dengan segelas kopi atau teh
Mengonsumsi kafein terbukti bisa memberikan energi dan mencegah kamu ingin kembali ke tempat tidur. Kamu bisa mendapatkan semangat pagi melalui secangkir kopi atau teh di pagi hari. Di pagi hari setelah bangun tidur, seseorang cenderung merasa grogi dan melakukan segala hal dengan lamban. Akibatnya, produktivitas menurun dan banyak waktumu akan terbuang.
Dengan meminum secangkir teh atau kopi, akan membantu menghilangkan grogi dan membuat kamu melakukan segala hal dengan lebih cepat. Jika kamu bukan penggemar teh atau kopi, segelas air mineral juga baik dikonsumsi sesaat setelah kamu bangun tidur.
4. Olahraga di pagi hari
Cara selanjutnya untuk mendapatkan semangat pagi adalah dengan berolahraga di pagi hari. Jika kamu memiliki waktu yang cukup senggang sebelum berangkat ke kantor, kamu bisa melakukan jogging di lingkungan tempat tinggalmu. Tapi jika kamu hanya memiliki waktu yang singkat, work out ringan juga bisa kamu lakukan. Jangan pernah berasalan bahwa kamu bukanlah penyuka olahraga, karena pada dasarnya masih banyak gerakan lain yang bisa kamu lakukan.
Selain jogging dan work out, kamu juga bisa bergerak dengan menari atau membereskan rumah. Intinya adalah bergerak untuk menghilangkan kantuk dan mendapatkan semangat pagi. Selain mendapat semangat, tentu saja tubuhmu juga akan jadi lebih sehat.
5. Lakukan hal yang kamu cintai
Selanjutnya kamu bisa melakukan hal yang kamu cintai di pagi hari untuk mendapatkan semangat pagi. Mendengarkan radio, membaca koran, membuat sarapan untuk keluarga bisa menjadi salah satu kegiatan yang membuat kamu menikmati pagi. Lakukan hal apa pun yang bisa membangun energi positif di sekitarmu. Begitu juga ketika kamu harus menghadapi kemacetan di perjalanan menuju kantor. Nikmati saja perjalanannya sambil mendengarkan musik kesayanganmu atau buku yang favorit kamu.
Jangan biarkan energi negatif datang dan merusak semangat pagimu. Ketika kamu memulai pagi dengan hal yang menyangkan, kamu akan mendapatkan semangat pagi yang akan menjadi modal untuk menjalani aktivitas seharian.
6. Jangan lewatkan sarapan
Ada yang berpikir bahwa sarapan pagi justru membuat kamu merasa ngantuk dan akhirnya lebih banyak orang menghindari sarapan. Padahal setelah tidur selama kurang lebih delapan jam, tubuhmu akan sangat membutuhkan energi ketika bangun di pagi hari. Jika kamu kekurangan energi, pastinya semangat pagi juga akan hilang. Pilihlah menu sarapan yang ideal sehingga kamu tidak merasa ngantuk dan justru memulai hari dengan kurang semangat. Menu roti gandum, potongan buah, segelas susu atau yogurt bisa menjadi pilihan kamu. Tidak perlu makanan yang membuat kamu kenyang, asalkan makanan tersebut dapat memberikan energi untuk memulai hari dengan semangat pagi.
Ternyata mendapatkan semangat pagi bukanlah hal yang sulit, kan? Dengan kegiatan-kegiatan yang umum orang lakukan di pagi hari kamu juga bisa mendapatkan semangat pagi. Jadi, hal apa yang paling kamu sukai untuk mendapatkan semangat pagi? Semoga tips di atas dapat lebih membantu kamu untuk mengembalikan semangat pagimu, ya! Selamat mencoba untuk mendapatkan semangat yang sama setiap harinya.
Selain tips untuk mendapatkan semangat pagi, Glints masih memiliki banyak tips lagi nih untuk kamu. Jangan lupa juga untuk sign up ke Glints untuk mendapatkan berbagai informasi tentang lowongan kerja yang kamu inginkan. Yuk, mulai karier cemerlangmu dengan semangat pagi bersama Glints!
Informasi yang menarik