7 Tips Mudik Sehat dan Aman untuk Para Pekerja
Ditulis oleh : Andre Oliver
Menjelang Idulfitri ini, apakah kamu sudah berencana untuk pulang kampung? Bila ya, kamu perlu memahami tips mudik sehat untuk pekerja.
Di tengah pandemi yang makin reda, mudik Lebaran pasti jadi hal yang didambakan para perantau. Dikutip dari Kemenko PMK, pemerintah sendiri sudah melakukan beragam persiapan.
Meskipun demikian, bukan berarti kamu bisa langsung mudik tanpa pertimbangan untuk kesehatan pribadi.
Perjalanan jarak jauh yang akan ditempuh bisa memengaruhi kesehatan pekerja bila adanya kurang persiapan.
Nah, supaya kesehatan bisa tetap terjaga, berikut adalah tujuh tips mudik sehat yang harus kamu pelajari. Yuk, disimak!
1. Rencanakan rute perjalanan
© Freepik.com
Tips mudik sehat pertama yang perlu dilakukan para pekerja adalah merencanakan rute perjalanan.
Kamu bisa mulai dengan menemukan opsi rute perjalanan yang dapat dilalui dengan aman.
Lalu, pertimbangkan juga opsi rute jalan yang memungkinkan dari segi lama waktu perjalanan dan kondisi kendaraan.
Selain itu, apabila kamu mengendarai kendaraan pribadi, pastikan mesin dan hal-hal lainnya berada dalam keadaan yang baik.
Di sisi lain, jika kamu naik transportasi umum, hindari keramaian dan tempat yang sesak.
Ingat, meskipun pemerintah telah memperbolehkan mudik, kamu dan keluarga masih bisa tertular Covid-19.
Patuhi juga semua protokol kesehatan yang berlaku pada daerah-daerah yang akan kamu lewati.
2. Hindari pekerjaan dan tanggung jawab lainnya
© Freepik.com
Tips berikutnya supaya kamu bisa berangkat mudik dengan sehat adalah menghindari pekerjaan.
Saran satu ini sangat penting bagi pekerja, khususnya yang akan menyetir atau naik kendaraan umum yang ramai.
Mengapa demikian? Sebab, pekerjaan dan tanggung jawab lainnya hanya akan membuatmu burn out selama perjalanan.
Selain itu, tingkat produktivitas dan hasil kerjanya juga dijamin takkan memuaskan.
Sebab, kamu akan bertemu banyak gangguan yang membuatmu tidak fokus.
Maka dari itu, cobalah untuk ajukan cuti mudik dari jauh-jauh hari kepada atasan di kantor.
Bila masih dibebankan tugas baru, umumkan bahwa kamu sedang dalam perjalanan mudik dan matikan semua alat penunjang kerja.
3. Bawa obat-obatan pribadi
© Freepik.com
Membawa obat-obatan pribadi merupakan tips mudik sehat lainnya yang harus diingat para pekerja.
Perjalanan yang jauh sudah pasti akan menguras energi. Hasilnya, badan akan lebih rentan terhadap penyakit ataupun rasa lelah.
Sebagai solusi, kamu bisa mempersiapkan obat-obatan pribadi yang sering dikonsumsi, hal ini disarankan misalnya oleh CDC.
Beberapa contoh obat yang bisa disediakan termasuk obat sakit kepala, obat mabuk perjalanan, dan obat yang sedang dikonsumsi jika kamu menderita penyakit tertentu.
4. Hindari makanan yang kurang sehat
© Freepik.com
Terkadang, mudik dapat menjadi petualangan kuliner bagi beberapa pekerja yang hobi makan.
Meskipun terlihat menggugah, tips mudik sehat yang harus dipatuhi pekerja adalah menghindari makanan yang kurang sehat.
Pasalnya, kita tidak tahu pasti bagaimana cara pedagang mengolah makanan dan minuman yang mereka jual.
Tak hanya itu, makanan yang dijajakan secara terbuka di pinggir jalan pun lebih mudah terpapar oleh kuman.
Maka dari itu, supaya bisa lebih aman, sediakan bekal untuk mudik dari rumah.
Jika kamu memang harus membeli makanan selama perjalanan, belilah air minum kemasan serta makanan restoran yang pasti dimasak secara bersih.
5. Lakukan perjalanan malam
© Kompas.com
Tips mudik sehat selanjutnya yang patut kamu perhatikan adalah melakukan perjalanan malam.
Selain untuk menghindari sinar UV matahari, perjalanan malam juga optimal karena badan lebih segar setelah berbuka.
Keuntungan lain dari perjalanan malam adalah kamu tak perlu mengkhawatirkan rasa lapar dan haus karena belum buka puasa.
Kamu bisa makan kapan saja sehingga kadar gula menjadi normal dan badan lebih bugar untuk perjalanan.
6. Istirahat ketika lelah
© Freepik.com
Ketika sedang mudik, kamu wajib beristirahat bila merasa terlalu lelah untuk melanjutkan perjalanan.
Pasalnya, jika terlalu memaksakan diri, kamu rentan mengalami kecelakaan jika naik kendaraan pribadi.
Kamu pun tak perlu bingung mencari tempat rehat. Sebab, akan tersedia banyak posko khusus dan rest area yang bisa kamu gunakan untuk beristirahat.
7. Kelola stres dengan baik
© Freepik.com
Tips terakhir yang perlu kamu ingat jika ingin mudik dengan sehat adalah untuk mengelola stres.
Perjalanan pulang kampung merupakan kondisi yang dapat memicu stres.
Bagaimana tidak? Jalanan yang macet dan lalu lintas yang padat sudah pasti akan memengaruhi psikis semua orang.
Maka dari itu, cobalah untuk mengelola stres dalam perjalananmu dengan baik.
Sebagai contoh, kamu bisa dengarkan pilihan musik yang kamu cintai untuk menemani perjalanan.
Selain itu, kamu bisa coba teknik relaksasi sederhana, seperti mengambil napas yang dalam dan menghembuskannya perlahan secara berulang.
Itu dia ketujuh tips mudik sehat dan aman yang harus diingat oleh para pekerja.
Intinya, rencanakan opsi rute jalan dan semua persediaanmu dengan baik.
Selain itu, sediakan waktu untuk beristirahat dan kelola stres selama perjalanan. Jangan sampai kesehatanmu terganggu, ya.
Nah, selain pemaparan di atas, kamu bisa tambah wawasan lain mengenai persiapan mudik dan tips produktif selama puasa lewat artikel-artikel Glints Blog.
Kamu bisa baca semuanya secara gratis, lho. Langsung klik tombol di bawah ini untuk membaca artikel seputar Ramadan di Glints Blog!
