×

5 Masalah Kesehatan yang Bisa Kita Alami saat WFH

September 7, 2020 | No Comments

Kerja dari rumah memang terlihat santai dan menyenangkan. Namun, saat menjalani WFH atau work from home, kita bisa dibayangi beberapa ancaman masalah kesehatan, lho!

Saat WFH, memang kita lebih rentan mengalami masalah kesehatan mental seperti merasa khawatir berlebihan, stres, hingga depresi.

Namun, ada sejumlah penyakit lainnya yang juga dapat kita alami saat tidak mampu menjaga kesehatan fisik selama WFH.

Penasaran apa saja masalah kesehatan yang rentan terjadi saat WFH? Yuk, cari tahu jawabannya di sini.

Baca Juga: Tinggalkan 5 Kebiasaan Buruk saat WFH Ini agar Produktivitas Meningkat

1. Gangguan Pendengaran

masalah kesehatan wfh

© Freepik.com

Masalah kesehatan pertama yang bisa muncul saat WFH adalah gangguan pendengaran.

Sadar atau tidak, selama WFH pastinya kamu akan lebih sering menggunakan headphone atau earphone, kan?

Mulai dari saat meeting atau mendengarkan musik saat bekerja, tentu kita akan menggunakan alat tersebut.

Pemakaian terus-menerus tersebut sebenarnya cukup aman jika kamu mengatur volumenya di tingkat yang tak berlebihan.

Namun, menurut Eat This, saat kamu menggunakannya dengan volume yang terlalu keras, risiko gangguan pendengaran akan muncul.

2. Sakit Punggung

© Freepik.com

Sakit punggung juga menjadi salah satu masalah kesehatan yang bisa muncul saat kita menjalani WFH.

Sebenarnya, jenis gangguan kesehatan yang satu ini sudah cukup sering dialami pegawai kantoran.

Namun, saat bekerja dari rumah masalah yang satu ini akan lebih berisiko. 

Pasalnya, sering kali kita bekerja di tempat yang kurang nyaman karena tidak ada bangku kerja seperti di kantor.

Misalnya saja saat kamu melakukan WFH di kasur, hal yang satu ini kurang baik dan bisa menyebabkan masalah gangguan pada punggung.

Menurut Time, ketika bekerja di atas kasur, posisi punggung akan sedikit membungkuk saat menggunakan laptop.

Jadi, sebaiknya kamu bekerja dengan posisi duduk yang tegap di atas kursi. Kemudian, pastikan laptop ada di atas meja yang posisinya sejajar dengan pandangan mata.

3. Carpal Tunnel Syndrome

masalah kesehatan yang timbul saat wfh

© Freepik.com

Masalah kesehatan saat WFH yang satu ini  mungkin masih asing di telinga kalian, kan?

Saat mengalami carpal tunnel syndrome atau sindrom lorong karpal, tangan akan merasa kesemutan, mati rasa, hingga terasa lemah.

Menurut Mayo Clinic, sindrom ini disebabkan karena tekanan pada saraf median. Terowongan karpal sendiri adalah lorong sempit yang dikelilingi oleh tulang dan ligamen di sisi telapak tangan.

Saat kamu mengetik dan bekerja terlalu lama dengan menggunakan laptop, masalah ini dapat muncul. Pergelangan tangan akan terasa lelah hingga akhirnya kesemutan. 

Salah satu cara menghindarinya yaitu dengan istirahat yang cukup. Kemudian, jangan memaksa untuk terus bekerja saat pergelangan tangan sudah lelah.

Baca Juga: Merasa Burn Out saat WFH? Pelajari di Sini, Yuk!

4. Gangguan Penglihatan

© Freepik.com

Gangguan penglihatan juga bisa menjadi masalah kesehatan saat WFH yang bisa kita alami.

Pasti kamu pernah merasa waktu kerja lebih lama saat WFH, kan? Salah satu penyebabnya adalah karena kita sulit membedakan waktu untuk bekerja dan bersantai saat di rumah.

Saat bekerja terus-menerus, kelelahan fisik dan mental akan mudah terjadi. Gangguan penglihatan pun bisa kamu alami jika terus-menerus menatap layar.

Sebaiknya, saat sedang istirahat, cobalah untuk mengistirahatkan mata dari melihat layar apa pun.

Kemudian, kamu juga bisa menjaga kesehatan mata dengan melakukan olahraga yang teratur dan tentunya mengonsumsi makanan yang bergizi.

5. Diabetes

© Freepik.com

Masalah kesehatan lain yaitu diabetes rupanya juga bisa muncul karena kebiasaan tidak sehat yang dilakukan selama WFH.

Menurut Rediff, gaya hidup yang tidak baik serta obesitas bisa meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes.

Selama bekerja dari rumah, tentunya kita akan lebih mudah untuk terus ngemil. Apalagi, jika persediaan makanan di kulkas masih cukup banyak.

Bahkan, kita juga sering tidak sadar akan terus ngemil saat bekerja hingga larut malam. Jika ditambah tidak bisa tidur atau insomnia, ngemil akan terus berlanjut.

Kebiasaan tersebut tidak hanya menyebabkan obesitas saja, tetapi juga meningkatkan risiko terkena diabetes.

Jadi, selama WFH cobalah hindari kebiasaan yang dapat menyebabkan diabetes seperti makan yang berlebihan, sering begadang, hingga kurang berolahraga.

Baca Juga: 6 Tips Kerja untuk yang Masih WFH di Masa Adaptasi Kebiasaan Baru

Itulah beberapa masalah kesehatan yang bisa kita alami saat melakukan WFH.

Fokus bekerja memang diperlukan selama WFH, tapi jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan fisik dan mental, ya!

Ingatlah bahwa performa kerjamu tidak akan maksimal jika kamu mengalami masalah kesehatan. Jadi, tetap prioritaskan kesehatanmu.

Kamu juga bisa berbagi pengalaman soal menjalani WFH di Glints Komunitas. Di sana, kamu bisa saling tanya dan berbagi tips dengan pengguna Glints lainnya.

Yuk, sign up sekarang juga dan mulai sharing di Glints Komunitas.

YOU MAY ALSO LIKE

Scroll Up