Kembali ke Kantor, Ketahui Manfaat Berjemur saat New Normal dan Tips Melakukannya
Isi Artikel
Sebelum kembali bekerja di kantor seperti biasanya, pihak kantor dan karyawan harus mengetahui manfaat berjemur saat new normal, lho.
Dilansir dari Kompas, Kementerian Kesehatan RI mengeluarkan pedoman bagi perkantoran untuk menerapkan kegiatan berjemur dan olahraga bersama di jam istirahat.
Hal ini dilakukan untuk mendukung kesehatan karyawan yang harus datang ke kantor.
Tak hanya itu, jika memutuskan untuk kembali bekerja di kantor, manajemen juga harus menerapkan protokol kebersihan yang sesuai dengan standar.
Beberapa di antaranya adalah semua karyawan harus selalu menggunakan masker, peralatan kantor selalu disterilkan, dan pihak kantor menyediakan sabun cuci tangan dan alat kebersihan lainnya.
Glints sudah menyiapkan beberapa manfaat berjemur saat new normal dan juga tips untuk menjalankannya.
Yuk, simak lebih lanjut!
Manfaat Berjemur saat New Normal
© Pexels.com
1. Badan tetap sehat
Manfaat berjemur saat new normal yang pertama adalah menjaga kesehatan karyawan.
Dilansir dari The Conversation, sinar matahari dapat merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D.
Nah, vitamin D ini sendiri bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan memperkuat tulang.
Secara keseluruhan, vitamin D yang dirangsang produksinya oleh sinar matahari dapat membuat badanmu lebih sehat.
2. Mood lebih baik
Dilansir dari artikel yang diterbitkan di US National Library of Medicine, paparan sinar matahari dapat membantu produksi serotonin.
Level serotonin yang tinggi dipercaya dapat membuat kamu lebih tenang dan juga mood menjadi lebih positif.
Jika mood dalam kondisi baik, maka secara otomatis kamu dapat lebih mudah dalam menyelesaikan pekerjaan.
3. Lebih mudah tidur
Manfaat berjemur saat new normal selanjutnya adalah tidur menjadi lebih mudah.
Vitamin D dan melatonin yang diproduksi oleh tubuh membantu kamu untuk lebih mudah tertidur, lalu akhirnya bisa mendapatkan tidur yang cukup.
Nah, tidur yang cukup dapat berpengaruh terhadap performa kamu di kantor, lho.
Ketika jam tidur cukup dan berkualitas, maka kamu dapat lebih fokus dan berenergi dalam menjalankan aktivitas keesokan harinya.
4. Minum air putih
Sebelum, saat, dan sesudah berjemur, jangan lupa untuk minum air putih.
Pastikan bahwa asupan air yang dibutuhkan tubuh terpenuhi, agar kamu tidak dehidrasi dan menjadi lemas setelah berjemur.
Minum air putih yang cukup tidak hanya dilakukan saat berjemur saja, tetapi sepanjang hari.
Penting sekali bagi kamu untuk menjaga kesehatan di tengah pandemi, agar badan tetap bugar dan tidak mudah dimasuki oleh virus.
Tips Berjemur di Tengah New Normal
© Pexels.com
Jika kantormu menerapkan kegiatan olahraga ringan dan berjemur bersama saat menjalankan new normal, terdapat beberapa tips yang bisa kamu ikuti.
1. Gunakan tabir surya
Memang manfaat berjemur saat new normal sangat baik untuk tubuh, tetapi jangan lupa untuk menggunakan perlindungan.
Setiap kali ingin berjemur, gunakan tabir surya untuk muka dan badan dengan minimal SPF 30. Untuk perlindungan ekstra, kamu bisa juga menggunakan SPF 50.
Dilansir dari Forbes, tabir surya wajib digunakan setiap hari, bahkan ketika sedang tidak berjemur ataupun cuaca sedang mendung.
Hal ini dikarenakan sinar ultraviolet (UV) akan tetap memapar kulit meskipun jika ada awan yang menghalangi.
Selain menggunakan tabir surya, kamu juga bisa menggunakan topi atau baju dengan bahan yang nyaman untuk digunakan ketika berkeringat saat berjemur.
2. Tetap menerapkan physical distancing
Dilansir dari Alodokter, berjemur di tengah pandemi dan new normal ini tetap harus dengan menerapkan physical distancing.
Hal ini sangat diperlukan untuk mengurangi risiko penyebaran virus dari keringat dan jenis droplet lainnya.
Jadi, jika kantormu ingin mengadakan kegiatan olahraga ringan dan berjemur setiap hari, pastikan untuk tetap melaksanakan protokol physical distancing.
3. Perhatikan waktu berjemur
Nah, tips ini juga penting untuk dilakukan.
Ketika ingin berjemur, pastikan bahwa kamu tidak melakukannya terlalu siang.
Jika terlalu panas dan terik, sinar matahari justru akan berbahaya untuk kesehatan kulit dan tubuh.
Kulit bisa saja terbakar, risiko kanker kulit meningkat, atau bahkan kamu pusing karena panas yang cukup ekstrem.
Disarankan untuk berjemur di bawah jam 10.00 pagi, dengan durasi kurang lebih 15 menit saja.
Dengan begitu, kamu bisa merasakan manfaat berjemur saat new normal secara optimal.
Nah, demikianlah penjelasan mengenai manfaat berjemur saat new normal dan berbagai macam tips untuk melakukannya.
Supaya kamu bisa beradaptasi dengan lebih baik saat new normal ini.
Yuk, baca informasi lainnya di Glints Blog. Kamu bisa temukan tips dan informasi seputar new normal dan dunia kerja yang dapat membantumu dalam proses adaptasi ini.
Tunggu apa lagi? Cek kumpulan artikelnya di sini!
- Protokol Kesehatan Kemenkes: Karyawan Diminta Olahraga Bersama dan Berjemur Saat Istirahat Kerja di Kantor
- It can’t cure COVID-19, but sunlight was long seen as having healing powers
- Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health
- Why You Need To Wear Sunscreen Every Day (Not Just In The Summer)
- Mitos dan Fakta Seputar Berjemur Saat Pandemi COVID-19
