Takut Ketinggalan Zaman? Ini 5 Cara Mengatasi Fear of Missing Out (FOMO)

Diperbarui 06 Mar 2023 - Dibaca 7 mnt

Isi Artikel

    Saat ini, fear of missing out (FOMO) bukanlah sesuatu yang asing lagi. Banyak orang mengalami dan membutuhkan cara untuk mengatasi FOMO.

    Pada dasarnya, FOMO adalah perasaan cemas yang timbul akibat takut ketinggalan sesuatu yang baru, seperti tren, informasi, berita, dan sebagainya.

    Dilansir dari Trust Pulse, 69% generasi milenial pernah atau sering mengalami FOMO. Penyebabnya pun beragam, salah satunya yaitu paparan konten media sosial.

    Oleh karena itu, FOMO harus segera diatasi agar tidak mengganggu aktivitas dan perasaan siapa pun yang mengalaminya.

    Maka, berikut Glints berikan lima tipsnya!

    Baca Juga: Work Life Balance, Saat Urusan Kehidupan dan Pekerjaan Terpenuhi

    1. Fokus pada Pengalaman, Bukan Objek

    cara mengatasi fomo

    © Freepik.com

    “Rumput tetangga selalu lebih hijau dari rumput sendiri.” Tentu kamu pernah mendengar pepatah itu, bukan?

    Pepatah tersebut menggambarkan seseorang yang selalu iri dengan apa yang dimiliki oleh orang lain. Rasanya, kita tidak pernah puas dengan apa yang kita miliki.

    Biasanya hal yang selalu membuat kita iri pada orang lain adalah berbagai objek yang mereka punya, seperti rumah, mobil, atau smartphone.

    Oleh karena itu, cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi FOMO adalah fokus pada pengalaman yang kamu miliki, bukan objek.

    Kamu bisa menikmati petualangan, pencapaian, koneksi, dan sebagainya.

    Hal-hal tersebut akan membuat kamu memiliki kesenangan yang lebih lama daripada sekadar memiliki sebuah objek.

    2. Kamu Tidak Harus Punya Segalanya

    keuangan tidak sehat karena gaya hidup

    © Pexels.com

    Salah satu ciri FOMO adalah kamu ingin memiliki banyak hal yang dimiliki oleh orang lain.

    Namun seperti dikutip dari Psychology Today, kebutuhan itu terbatas. Namun, keinginan itu tidak terbatas.

    Tanamkan di dalam dirimu bahwa kamu tidak harus punya segalanya. Kamu tidak harus memenuhi segala keinginan yang terlintas di pikiranmu.

    Setidaknya, kamu bisa mencukupi berbagai kebutuhanmu. Buatlah prioritas dari apa yang sangat kamu butuhkan hingga yang sekadar keinginan.

    Itulah salah satu cara mengatasi FOMO yang bisa kamu lakukan.

    Baca Juga: 5 Cara Menjaga Work-Life Balance Saat WFH

    3. Nikmati Prosesnya

    olahraga sambil duduk di kantor

    © Freepik.com

    Cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi FOMO adalah menikmati setiap proses yang kamu lakukan. Ketika kamu bangun pagi, sarapan, mandi, hingga berangkat ke kantor, nikmati setiap proses tersebut.

    Bangun pemikiran positif bahwa semua yang kamu lakukan adalah berkat dan peluang, bukan suatu kewajiban.

    Dengan demikian, kamu tidak akan terbebani akan hal-hal yang belum kamu dapatkan.

    4. Menulis Jurnal

    cara mengatasi fomo

    © Freepik.com

    Dikutip dari The Healthy, kamu juga bisa menulis jurnal setiap hari sebagai cara mengatasi FOMO.

    Menulis jurnal dapat mengingatkan kamu tentang hal-hal baik yang kamu alami selama satu hari penuh. Kamu cukup menulis tiga hal baik yang kamu alami. 

    Selain itu, kamu juga bisa menuliskan berbagai hal yang sempat kamu takutkan, tetapi akhirnya tidak terjadi.

    Hal itu akan membuat FOMO yang kamu alami berkurang.

    5. Kurangi Penggunaan Media Sosial

    dampak media sosial di kantor

    © Pexels.com

    Paparan media sosial merupakan salah satu penyebab terbesar terjadinya FOMO.

    Trust Pulse mengatakan, 69% generasi milenial mengaku takut ketinggalan sebuah acara jika mereka tidak membuka media sosial.

    Adapun Facebook menjadi media sosial yang paling menyebabkan FOMO, yakni sebanyak 72%.

    Oleh karena itu, cara mengatasi FOMO yang efektif adalah mengurangi penggunaan media sosial. Batasi penggunaan media sosialmu secukupnya.

    Baca Juga: Meski Sibuk Kerja, Mengapa Kesehatan Fisik dan Mental Harus Tetap Dijaga?

    Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi FOMO. 

    Jadi, kamu tidak perlu khawatir jika kamu sedang merasakan FOMO. Kamu bisa mempraktikkan lima tips tersebut, ya.

    Apakah kamu punya tips lainnya untuk mengatasi FOMO? 

    Nah, kebalikan dari FOMO. Kamu bisa menerapkan perasaaan untuk lebih bersyukur dan merasa cukup dengan joy of missing out (JOMO).

    Jadi, apa sih JOMO itu? Yuk cari tahu tentang JOMO dengan baca artikel berikut ini!

    Seberapa bermanfaat artikel ini?

    Klik salah satu bintang untuk menilai.

    Nilai rata-rata 5 / 5. Jumlah vote: 6

    Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

    We are sorry that this post was not useful for you!

    Let us improve this post!

    Tell us how we can improve this post?


    Comments are closed.

    Artikel Terkait