7 Cara agar Tidak Tertular Flu di Lingkungan Kantor
Ditulis oleh : Joshua Renaldo
Bagaimanakah cara agar kita tidak tertular flu di area kantor? Apakah memakai masker saja bisa mencegah kita agar tidak tertular flu?
Di musim hujan, badan akan semakin rentan terkena penyakit. Di situasi ini, mungkin saja ada salah satu teman kantormu yang terkena flu.
Tentu kamu tidak ingin tertular penyakit yang sama, bukan? Terkena flu saat bekerja pasti tidak nyaman dan bisa menurunkan produktivitas kerja.
Oleh karena itu, kamu harus tahu cara mencegah tertular flu agar merendahkan risiko terjangkit. Yuk, simak apa saja caranya di bawah ini!
1. Jaga jarak dengan orang yang terjangkit
Cara pertama agar kamu tidak tertular flu dari lingkungan kantor adalah berjaga jarak dengan orang yang terjangkit.
Menurut CDC, saat orang yang terinfeksi batuk, bersin atau berbicara, droplet atau tetesan kecil berisi virus flu akan menyebar di udara hingga 1,8 meter dari sumbernya.
Oleh karena itu, supaya bisa mengurangi risiko terkena droplet ini, sebaiknya kamu menjaga jarak kira-kira lebih dari 2 meter dari orang terjangkit.
Hindari juga melakukan kontak fisik dengan orang tersebut seperti menjabat tangan, berpelukan, dan lainnya.
Hal yang sama bisa kamu lakukan juga jika kamu sendiri terjangkit flu.
2. Gunakan masker
Mengutip Healthline, kamu harus menggunakan masker jika kamu dekat dengan orang yang terjangkit flu.
Dengan begitu, kamu bisa menghindari terpapar virus flu yang ada mungkin sudah tersebar di udara.
Kamu juga disarankan untuk mengganti masker 4 hingga 5 jam sekali agar bisa menahan kuman dan virus secara maksimal.
3. Sering-sering mencuci tangan
Penyebaran flu tidak hanya bisa terjadi karena droplet dari orang terjangkit saja.
Droplet tersebut bisa saja menempel di permukaan seperti gagang pintu, meja, kursi, bahkan tangan orang lain.
Jika ada orang lain yang menyentuh permukaan tersebut, ia akan lebih berisiko terjangkit penyakit yang sama.
Maka dari itu, salah satu cara agar kamu tidak mudah tertular flu adalah dengan mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir.
Untuk durasinya sendiri, Sharp Health Plan menyarankan kita untuk mencuci tangan selama 20 detik.
Namun, jika tidak memiliki kesempatan mencuci tangan, kamu juga bisa gunakan hand sanitizer dengan minimal 60% alkohol ujar CDC.
4. Perkuat imun tubuh
Jika imun berfungsi dengan baik, ia akan melindungimu dari serangan bakteri dan virus yang membawa penyakit.
Sebaliknya, jika dalam keadaan lemah, ia tidak akan bisa melindungimu dengan maksimal sehingga badanmu rentan terkena penyakit.
Kendati demikian, saat mengetahui ada teman kantor yang sedang flu, sebaiknya kamu kuatkan imun tubuhmu agar tidak gampang tertular.
Beberapa cara ampuh untuk bisa memperkuat imun tubuh ujar Medical News Today adalah:
- makan buah dan sayur yang kaya antioksidan
- minum vitamin D
- erolahraga dengan rutin
- tidur yang cukup (7-9 jam)
- mengelola stres
5. Jangan berbagi alat makan
Saat makan siang, mungkin kamu terbiasa untuk berbagai alat makan atau minum bersama dengan teman kantormu.
Nah, jika temanmu sedang terjangkit flu, sebaiknya kamu hentikan sementara waktu kebiasaan tersebut.
Pasalnya, droplet virus flu juga bisa menempel pada permukaan alat makan tersebut.
Bahkan, menurut NHS, virus tersebut masih bisa hidup di permukaan benda-benda hingga 24 jam.
6. Pastikan sirkulasi udara baik
Sirkulasi udara yang baik juga menjadi cara selanjutnya agar kamu tidak tertular flu di kantor.
Pan American Health Organization mengatakan bahwa flu bisa lebih cepat menyebar dalam ruangan yang ramai dan tertutup.
Jadi, untuk mengurangi risiko terkena virus flu, kamu harus bisa membuat sirkulasi udara yang baik.
Cara mudah yang bisa langsung kamu terapkan adalah membuka jendela atau pintu sehingga radikal bebas yang terkumpul di dalam ruangan bisa keluar.
7. Hindari memegang area wajah
Terakhir, jika kamu berinteraksi dengan teman yang sakit flu, ada kemungkinan droplet tersebut sudah ada di area tanganmu.
Dalam situasi ini, sebaiknya kamu hindari memegang area wajah dengan tangann dan langsung cuci tangan dengan sabun.
Walaupun kamu menggunakan masker, droplet yang ada di tangan atau jarimu bisa masuk melalui mata ujar Otsuka Pharmaceutical.
Itu dia beberapa cara yang bisa kamu terapkan agar tidak tertular flu di lingkungan kantor.
Selain cara mencegah agar tidak tertular flu, masih ada banyak tips kesehatan saat bekerja di Glints Blog, lho.
Mulai dari mengatasi penyakit umum seperti sakit kepala, diare, hingga sakit pinggang ada semuanya di sini.
Ayo, temukan ragam artikelnya secara gratis di sini sekarang!
