8 Tips Mudah untuk Mulai Journaling Bagi Pemula
Isi Artikel
Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa menulis buku jurnal baik untuk kesehatan mental. Nah, jika kamu tertarik untuk mulai journaling, ada ragam tips yang bisa kamu lakukan.
Menulis buku jurnal alias journaling bukan hanya untuk orang yang berprofesi sebagai penulis saja, siapa pun bisa mulai journaling.
Menurut WebMD, journaling dapat membantu kamu dalam mengelola stres dan tekanan.
Bahkan dengan kamu menulis keseharianmu dari waktu ke waktu, catatan ini bisa membantumu suatu saat jika ada yang hal yang terlupakan.
Makanya, berikut tips-tips mulai journaling untuk pemula dirangkum dari Better Humans.
1. Pilih jurnal terbaikmu
© Freepik.com
Tips pertama untuk memulai journaling, kamu harus memilih media jurnalmu. Journaling tak harus menggunakan buku, tapi kamu bisa mencatatnya di beragam aplikasi smartphone, tab, atau laptop.
Pilih sarana yang sesuai dengan kebutuhan dan kesukaanmu. Jika lebih suka menulis langsung, kamu bisa mencari buku jurnal favorit.
Bahkan saat ini kamu bisa mulai journaling di platform digital dan mempublikasikannya di sebuah website.
2. Pikirkan apa yang akan kamu tulis dalam jurnal
© rawpixel.com
Buat daftar tentang topik apa saja yang mau kamu tulis dalam jurnal. Misalnya, dari menulis keseharianmu, perasaan yang kamu rasakan saat itu, atau bahkan topik seputar apa yang kamu syukuri sepanjang tahun.
Jika kamu menulis di sebuah media, baik itu blog atau platform digital lainnya, kamu bisa bercerita tentang pengalaman kerja atau sekolah.
Ada banyak hal yang bisa kamu tulis dalam jurnal, apa pun itu, mulai dengan hal yang menurutmu mudah dan nyaman.
3. Buat jadwal yang rutin
© Betterme.guru
Tips untuk memulai journaling lainnya adalah memilih waktu yang tepat sesuai dengan jadwal harianmu. Ya, menulis jurnal harus kamu masukkan ke dalam jadwal harianmu.
Misalnya pagi hari ketika pikiran masih segar atau malah di malam hari supaya kamu bisa mencurahkan semua pikiranmu di hari itu.
Bahkan kamu juga bisa menuangkan pikiranmu dalam jurnal di tengah-tengah kegiatan. Setiap orang akan berbeda-beda, pastikan journaling menjadi kegiatan rutin harianmu.
Supaya kamu selalu menyempatkan waktu untuk journaling, kamu bisa menggunakan aplikasi reminder di gadget-mu,
4. Tulis dengan gaya bahasamu
© Freepik.com
Banyak orang yang sulit untuk journaling karena tidak bisa mengungkapkan kata-katanya dalam tulisan. Jika mengalami kendala ini, kamu bisa mulai dengan menulis segala hal dengan kata-katamu sendiri.
Tak perlu bagus atau puitis, yang paling penting kamu bisa mengutarakan semua pikiranmu dalam jurnal.
Seiring berjalannya waktu, kamu akan menemukan gaya tulisan yang sesuai. Semakin kamu sering menulis jurnal, semakin mudah juga kamu bisa mengutarakan pikiramu di dalamnya.
5. Tulis apapun yang ada di pikiranmu
© Freepik.com
Tips lain untuk mulai journaling adalah jangan takut untuk mulai menulis. Kamu mungkin sudah memilih topik dari daftar yang dibuat.
Nah, kamu bisa mulai menuliskan hal apa yang terlintas di pikiranmu saat pertama kali menentukan topik journaling.
6. Mulai menulis dari hal kecil
© Pexels.com
Mulai journaling akan terasa sulit jika kamu terlalu ambisius dan berpikir rumit. Kamu bisa mulai dengan hal-hal kecil yang sederhana.
Misal, kamu merencakan untuk menulis pengalamanmu hari ini. Kamu bisa mulai mengutarakan apa saja yang dirasakan atau apa saja tugas yang terselesaikan hari ini.
7. Tulis juga semua emosi yang kamu rasakan
© blog.resolutefp.com
Salah satu manfaat menulis jurnal harian adalah dapat mengurangi stres. Nah, supaya stres kamu berkurang, curahkan semua perasaan dan emosi yang dirasakan hari ini.
Bisa juga hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaanmu. Tuliskan perasaan dan prosesmu mengerjakan tugas-tugas tersebut.
Tuliskan satu per satu, sehingga perasaan kamu akan lebih lega.
8. Buat jadi kebiasaan dan rutinitas
Tips terakhir ketika kamu mau mulai journaling adalah mengulangnya setiap hari. Jadikan journaling sebagai bagian dari rutinitas harianmu.
Dengan begitu, kamu akan terbiasa dan akan lebih mudah menulis jurnal.
Siapa tahu, dari hobi journaling ini kamu bisa mengeksplor pilihan karier yang memang membutuhkan skill menuils.
Itulah tips-tips dari Glints untuk kamu yang mau mulai journaling.
Tidak sulit, kok, yang kamu butuh hanya niat dan komitmen untuk menuangkan isi pikiran dalam jurnal. Selamat mencoba, ya!
