5 Tips Ampuh untuk Jaga Kesehatan Mental di Masa PPKM

Diperbarui 27 Jul 2023 - Dibaca 8 mnt

Isi Artikel

    Sudah mulai jenuh karena harus berdiam kembali di rumah? Bila ya, kamu perlu mengetahui beberapa tips jaga kesehatan mental selama PPKM.

    Serupa dengan PSBB, PPKM diterapkan pemerintah dalam upaya mengurangi infeksi Covid-19 yang belakangan ini sedang melonjak.

    Nah, secara tidak langsung, hal tersebut berimbas pada kesehatan mental masyarakat yang sudah lama harus beraktivitas dari rumah.

    Tak terkecuali para pekerja, yang setiap harinya didesak oleh berbagai deadline serta kabar buruk yang silih ganti berdatangan.

    Jika gagal memerhatikan kebugaran psikis, pekerja berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti burnout.

    Supaya kamu bisa tetap produktif dan sehat, berikut Glints paparkan lima tips menjaga kesehatan mental di tengah PPKM. Yuk, disimak!

    Baca Juga: 6 Tips Penting untuk Persiapan sebelum Vaksinasi Covid-19

    1. Hindari berita negatif

    tips jaga kesehatan mental ppkm

    © Freepik.com

    Seperti yang sudah Glints paparkan, salah satu hal yang bisa mengganggu fokus dan kebugaran psikis pekerja adalah kabar buruk yang terus berdatangan.

    Mengapa demikian? Sebab, melansir Mentalhealth.org, terlalu sering melihat berita negatif dapat menimbulkan kecemasan serta stres berlebih.

    Bahkan, berita buruk di masa-masa ini juga dapat menciptakan efek paranoid bila dikonsumsi secara menerus.

    Nah, maka dari itu, menghindari berita negatif merupakan tips jaga kesehatan mental utama selama PPKM berjalan.

    Sebagai penggantinya, coba fokuskan diri dengan berita yang lebih positif, seperti meningkatnya angka pasien corona yang sembuh.

    2. Jangan lupakan olahraga

    tips jaga kesehatan mental ppkm

    © Freepik.com

    Tips jaga kesehatan mental berikutnya yang perlu kamu lakukan selama PPKM adalah rajin berolahraga.

    Melansir laman NCBI, olahraga tidak hanya baik untuk kebugaran fisik, tetapi juga pada psikis.

    Kegiatan satu ini sangatlah ampuh untuk mengurangi beban pikiran dari rasa cemas dan panik.

    Bahkan, ia juga dapat menghilangkan rasa paranoid dan stres yang ditimbulkan oleh pekerjaan dan berita-berita negatif.

    Maka dari itu, meskipun tugas sudah menumpuk, sempatkan waktu untuk berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu.

    Baca Juga: Pegawai Bebas PPh 21 selama Pandemi Covid-19, Ini Dia Peraturannya

    3. Menjaga interaksi sosial

    © Freepik.com

    Meskipun harus beraktivitas dari rumah, jangan sampai kamu mengurung diri dan tidak menjaga interaksi sosial.

    Tips satu ini sangatlah ampuh untuk jaga kesehatan mental selama PPKM. Sebab, interaksi sosial dapat menjadi cara bagimu untuk meluapkan stres.

    Menurut UKRI, kesehatan mental masyarakat umumnya menurun karena kurang melakukan interaksi sosial selama pandemi.

    Maka dari itu, sesibuk-sibuknya hari kerja, jangan lupa sediakan waktu untuk berinteraksi dengan teman-teman dan orang yang disayangi.

    Tak perlu keluar rumah, kamu kini bisa menghubungi mereka menggunakan video call atau chat bila keadaan tidak memungkinkan.

    4. Sibukkan diri dengan hobi

    tips jaga kesehatan mental ppkm

    © Freepik.com

    Tips jaga kesehatan mental selanjutnya adalah bagimu untuk menyibukkan diri dengan hobi.

    Ya, hal ini sangatlah efektif bagi kebugaran tubuh karena mampu mengalihkan pikiranmu dari hal-hal negatif.

    Nah, bagaimana kalau hobimu perlu dilakukan di luar rumah? Sempatkan waktu untuk mencari kegiatan lain yang menarik.

    Sebagai contoh, kamu bisa belajar memasak dengan menemukan resep-resep baru di internet.

    Contoh lain, kamu juga dapat melakukan hal yang sebelumnya tidak sempat dilaksanakan, seperti menghabiskan buku atau mungkin belajar melukis.

    5. Rapikan rumah bersama keluarga

    © Freepik.com

    Tips terakhir untuk jaga kesehatan mental di masa PPKM adalah merapikan rumah bersama keluarga.

    Mungkin kamu menganggap tips ini tidak terlalu berpengaruh. Akan tetapi, menurut Forbes, merapikan rumah dapat menjadi cara yang baik untuk kembali produktif dan merasa bahwa semua hal terkendali.

    Bahkan, merapikan rumah tidak hanya menawarkan rasa kontrol dalam masa yang penuh ketidakpastian.

    Kegiatan ini juga menawarkan tubuh dan pikiran waktu istirahat dari tingkat stres yang berlebihan.

    Maka dari itu, sisihkan waktu untuk merapikan rumah bersama keluarga. Dengan itu, interaksimu dengan mereka juga dapat berjalan dengan baik.

    Baca Juga: Penting untuk Kesehatan Mental, Jangan Lupakan Self Reward, ya!

    Itulah pemaparan Glints mengenai lima tips untuk jaga kesehatan mental di masa PPKM ini.

    Intinya, selain kesehatan tubuh, jangan lupa untuk jaga kebugaran psikismu. Bila sudah merasa jenuh, jangan lupa untuk luapkan pada orang-orang yang dicintai. Ingat saja bahwa kamu tidak sendirian.

    Nah, selain penjelasan di atas, kamu bisa dapatkan informasi serupa dengan sign up di Glints.

    Nanti, kamu bisa berlangganan newsletter Glints Blog dan dapatkan berbagai artikel ringkas seputar dunia kerja. 

    Tak hanya itu, kamu juga bisa ikuti berbagai diskusi menarik mengenai tips bekerja dari rumah di Glints Community.

    Menarik bukan? Tunggu apa lagi? Yuk, daftarkan akun profesionalmu sekarang. Gratis!

    Seberapa bermanfaat artikel ini?

    Klik salah satu bintang untuk menilai.

    Nilai rata-rata 0 / 5. Jumlah vote: 0

    Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

    We are sorry that this post was not useful for you!

    Let us improve this post!

    Tell us how we can improve this post?


    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Artikel Terkait