Kerja Shift: Apa Itu, Aturan, Industri, Jenis, dan Tips Sehat Menjalaninya
Isi Artikel
Shift adalah salah satu kebijakan kerja yang harus sesuai dengan aturan dari pemerintah.
Kira-kira, bagaimana dengan kantormu? Sudah sesuaikah jam kerja shift-nya dengan ketentuan yang ada?
Ketahui jawabannya dengan menyimak artikel ini. Di sini, Glints sudah merangkum aturan shift kantor sesuai dengan undang-undang.
Akan tetapi, sebelumnya, kita bahas definisi kerja shift, yuk!
Apa Itu Kerja Shift?
Melansir Indeed, shift adalah sistem kerja secara bergantian.
Supaya lebih jelas, Glints akan memberikan contoh. Misalnya, si A, B, dan C bekerja di PT X.
Tak seperti kantor lainnya, PT X buka 24 jam. Otomatis, pekerjanya pun harus ada di kantor selama 24 jam.
Akhirnya, PT X pun memberlakukan sistem kerja shift. A harus bekerja dari 07:00 hingga 16:00. Sementara itu, B bekerja dari 13:00 sampai 22:00. Di sisi lain, C bekerja dari 22:00 hingga 07:00.
Itu adalah maksud dari sistem shift. Jam kerja dalam sehari dibagi menjadi beberapa bagian alias shift. Setelah itu, tiap pekerja ditugaskan di shift-nya masing-masing.
Aturan Kerja Shift di Indonesia
Sejatinya, sistem shift tak diatur secara gamblang di undang-undang Indonesia. Akan tetapi, tetap ada batas yang harus diikuti oleh kantormu.
Batas yang dimaksud tertulis di Pasal 77 Undang-undang Nomor 13 Tahun 2003 tentang Ketenagakerjaan (UUK 13/2003). Pasal tersebut kemudian diperbarui di Undang-undang Nomor 11 Tahun 2020 tentang Cipta Kerja (UU Cipta Kerja).
Berdasarkan aturan di atas, berikut ketentuan jam kerja yang bisa dipilih perusahaan:
- kerja sehari 7 jam (jika masuk 6 hari seminggu)
- kerja sehari 8 jam (jika masuk 5 hari seminggu)
Apa pun skema kerja pilihan kantormu, jumlah jam kerja dalam seminggu tak boleh lebih dari 40 jam. Kalau lebih dari itu, kerjamu akan dihitung lembur.
Jadi, seperti disimpulkan oleh Hukumonline, ketentuan jam kerja shift di Indonesia adalah:
- Perusahaan boleh memilih dua skema shift:
- kerja sehari maksimal 7 jam (jika masuk 6 hari seminggu).
- kerja sehari maksimal 8 jam (jika masuk 5 hari seminggu).
- Satu orang tak boleh bekerja selama lebih dari 40 jam seminggu.
- Apabila durasi kerja lebih dari ketentuan, jam tersebut dihitung lembur.
Selain itu, ada ketentuan tambahan di Pasal 76 UUK 13/2003 yang tidak diubah oleh UU Cipta Kerja. Berikut rinciannya:
- Ada pekerja yang tak boleh masuk antara pukul 23.00-07.00, yakni:
- perempuan yang usianya <18 tahun
- perempuan hamil (apabila dinyatakan berbahaya oleh dokter)
- Pekerja perempuan yang masuk antara pukul 23.00-07.00 harus mendapat:
- makanan dan minuman bergizi
- fasilitas angkutan antar dan jemput
- perusahaan harus menjaga kesusilaan dan keamanan selama di tempat kerja
Industri yang Menerapkan Shift Kerja
Seperti yang sudah Glints jelaskan, shift adalah sistem kerja milik perusahaan yang buka terus-menerus.
Nah, industri dari perusahaan tersebut juga diatur oleh pemerintah. Tepatnya, ketentuannya ada di Pasal 3 Keputusan Menaker Nomor KEP.233/MEN/2003 tentang Jenis dan Sifat Pekerjaan yang Dijalankan secara Terus Menerus.
Di sana, tertulis bahwa industri yang sistem kerjanya shift adalah:
- pelayanan jasa kesehatan
- pelayanan jasa transportasi
- pelayanan jasa perbaikan alat transportasi
- usaha pariwisata
- jasa pos dan telekomunikasi
- penyedia listrik, air bersih, serta bahan bakar minyak dan gas bumi
- usaha swalayan, pusat perbelanjaan, dll.
- media massa
- pengamanan
- lembaga konservasi
- pekerjaan yang jika dihentikan mengganggu proses produksi, merusak bahan, dan termasuk pemeliharaan/perbaikan alat produksi
Daftar tersebut bisa diubah oleh Menteri Tenaga Kerja sesuai dengan perkembangan.
Jenis-Jenis Shift Kerja
Ada beberapa sistem shift yang bisa diterapkan oleh kantormu, yakni:
1. Fixed shift
Seperti namanya, fixed shift adalah sistem kerja dengan jadwal yang sudah pasti.
Misalnya, kamu harus masuk Selasa-Kamis dan Sabtu-Minggu. Kamu juga harus berada di kantor dari pukul 20.00 sampai 05.00.
2. Rotating shift
Rotating shift adalah kebalikan dari fixed shift. Dalam periode tertentu, kamu akan diminta masuk pagi hari. Di lain kesempatan, kamu punya jam kerja di malam hari.
Pergantian shift ini bisa terjadi tiap hari, minggu, atau bulan. Semua tergantung kebijakan perusahaan.
3. Split shift
Menurut Indeed, split adalah sistem shift yang dibagi dua.
Sebagai contoh, kamu akan diminta bekerja selama 5 jam di pagi hari. Setelah itu, kamu beristirahat sepanjang siang.
Pada malam harinya, kamu harus kembali bekerja selama 3 jam.
4. Weekday/weekend shift
Ada juga kantor yang hanya membedakan shift di hari kerja (Senin-Jumat/Sabtu) dan hari libur (Sabtu dan/atau Minggu).
Tips Menjaga Kesehatan saat Kerja Shift
Melansir Better Health Channel, peluang pekerja shift terkena masalah kesehatan lebih besar. Ada risiko kecelakaan kerja karena kelelahan, masalah pencernaan, obesitas, hingga penyakit jantung.
Walau begitu, tak perlu khawatir. Ada tips yang bisa kamu terapkan untuk menekan semua risiko itu. Beberapa tips sehat saat kerja shift itu adalah:
1. Jaga jadwal makanmu
Tips sehat saat kerja shift yang pertama adalah menjaga pola makan. Mengutip Chest Heart & Stroke Scotland, coba makan makanan utama sebelum shift-mu dimulai.
Saat istirahat di tengah shift, coba konsumsi makanan yang lebih ringan. Ini bisa mencegah munculnya gas di saluran pencernaanmu. Pilihlah sup, salad, atau roti sandwich.
Setelah kerja, isi perutmu sebelum tidur. Dengan begitu, tidurmu bisa lebih nyenyak dan berkualitas.
2. Olahraga
ABC menuliskan, olahraga adalah kunci kesehatan selama kerja shift. Sehat yang dimaksud tak hanya secara fisik, lho. Olahraga juga bisa menjaga kesehatan mentalmu.
Kamu tak harus pergi ke gym atau mengangkat beban berat, kok. Coba pilih jalan kaki, bermain lompat tali, atau olahraga apa pun yang menurutmu mudah dilakukan.
Sempatkan waktu sebelum atau setelah jam kerjamu, ya.
3. Tidur cukup
Melansir HSE UK, coba sebagian besar orang dewasa butuh tidur selama 7-8 jam sehari. Agar kebutuhan ini bisa terpenuhi, coba ikuti tips-tips di bawah ini:
- tidurlah di ruangan yang gelap
- matikan atau kecilkan volume HP-mu
- jika bisa, atur suhu kamar hingga kamu merasa nyaman
Demikian penjelasan Glints soal shift kerja. Selain kebijakan yang satu ini, masih ada aturan ketenagakerjaan lain yang wajib kamu ketahui.
Apa saja hak cuti seorang pekerja? Berapa Upah Minimum yang berlaku di tempat kerjamu? Apa perbedaan antara pekerja kontrak dan tetap?
Penasaran dengan jawabannya? Tenang saja, kamu tak perlu mencari dan membaca undang-undang satu per satu.
Glints sudah merangkum berbagai kebijakan pemerintah dan menuliskannya di kategori Ketenagakerjaan Glints Blog. Yuk, baca semuanya secara gratis!
- What Is Shift Work?
- Undang-undang Nomor 13 Tahun 2003 tentang Ketenagakerjaan
- Undang-undang Nomor 11 Tahun 2020 tentang Cipta Kerja
- Aturan Waktu Kerja Shift
- Keputusan Menaker Nomor KEP.233/MEN/2003 tentang Jenis dan Sifat Pekerjaan yang Dijalankan secara Terus Menerus
- Shift Schedules: Examples and Explanations
- Shiftwork
- Eating for shift work – 10 tips for maintaining good eating habits
- Shift workers' advice for staying healthy and happy while working around the clock
- Hints and tips for shift-workers