Kerja Shift: Apa Itu, Aturan, Industri, Jenis, dan Tips Sehat Menjalaninya

Diperbarui 17 Jan 2022 - Dibaca 13 mnt

Isi Artikel

    Shift adalah salah satu kebijakan kerja yang harus sesuai dengan aturan dari pemerintah

    Kira-kira, bagaimana dengan kantormu? Sudah sesuaikah jam kerja shift-nya dengan ketentuan yang ada?

    Ketahui jawabannya dengan menyimak artikel ini. Di sini, Glints sudah merangkum aturan shift kantor sesuai dengan undang-undang. 

    Akan tetapi, sebelumnya, kita bahas definisi kerja shift, yuk!

    Apa Itu Kerja Shift?

    apa itu kerja shift

    © Freepik.com

    Melansir Indeed, shift adalah sistem kerja secara bergantian.

    Supaya lebih jelas, Glints akan memberikan contoh. Misalnya, si A, B, dan C bekerja di PT X.

    Tak seperti kantor lainnya, PT X buka 24 jam. Otomatis, pekerjanya pun harus ada di kantor selama 24 jam.

    Akhirnya, PT X pun memberlakukan sistem kerja shift. A harus bekerja dari 07:00 hingga 16:00. Sementara itu, B bekerja dari 13:00 sampai 22:00. Di sisi lain, C bekerja dari 22:00 hingga 07:00.

    Itu adalah maksud dari sistem shift. Jam kerja dalam sehari dibagi menjadi beberapa bagian alias shift. Setelah itu, tiap pekerja ditugaskan di shift-nya masing-masing.

    Baca Juga: 5 Tips untuk Pekerja Shift Malam agar Tetap Produktif

    Aturan Kerja Shift di Indonesia

    aturan kerja shift di indonesia adalah

    © Freepik.com

    Sejatinya, sistem shift tak diatur secara gamblang di undang-undang Indonesia. Akan tetapi, tetap ada batas yang harus diikuti oleh kantormu.

    Batas yang dimaksud tertulis di Pasal 77 Undang-undang Nomor 13 Tahun 2003 tentang Ketenagakerjaan (UUK 13/2003). Pasal tersebut kemudian diperbarui di Undang-undang Nomor 11 Tahun 2020 tentang Cipta Kerja (UU Cipta Kerja).

    Berdasarkan aturan di atas, berikut ketentuan jam kerja yang bisa dipilih perusahaan:

    • kerja sehari 7 jam (jika masuk 6 hari seminggu)
    • kerja sehari 8 jam (jika masuk 5 hari seminggu)

    Apa pun skema kerja pilihan kantormu, jumlah jam kerja dalam seminggu tak boleh lebih dari 40 jam. Kalau lebih dari itu, kerjamu akan dihitung lembur.

    Jadi, seperti disimpulkan oleh Hukumonline, ketentuan jam kerja shift di Indonesia adalah:

    • Perusahaan boleh memilih dua skema shift:
      • kerja sehari maksimal 7 jam (jika masuk 6 hari seminggu).
      • kerja sehari maksimal 8 jam (jika masuk 5 hari seminggu).
    • Satu orang tak boleh bekerja selama lebih dari 40 jam seminggu.
    • Apabila durasi kerja lebih dari ketentuan, jam tersebut dihitung lembur.

    Selain itu, ada ketentuan tambahan di Pasal 76 UUK 13/2003 yang tidak diubah oleh UU Cipta Kerja. Berikut rinciannya:

    • Ada pekerja yang tak boleh masuk antara pukul 23.00-07.00, yakni:
      • perempuan yang usianya <18 tahun
      • perempuan hamil (apabila dinyatakan berbahaya oleh dokter)
    • Pekerja perempuan yang masuk antara pukul 23.00-07.00 harus mendapat:
      • makanan dan minuman bergizi
      • fasilitas angkutan antar dan jemput
      • perusahaan harus menjaga kesusilaan dan keamanan selama di tempat kerja

    Industri yang Menerapkan Shift Kerja

    industri yang menerapkan shift kerja

    © Freepik.com

    Seperti yang sudah Glints jelaskan, shift adalah sistem kerja milik perusahaan yang buka terus-menerus.

    Nah, industri dari perusahaan tersebut juga diatur oleh pemerintah. Tepatnya, ketentuannya ada di Pasal 3 Keputusan Menaker Nomor KEP.233/MEN/2003 tentang Jenis dan Sifat Pekerjaan yang Dijalankan secara Terus Menerus.

    Di sana, tertulis bahwa industri yang sistem kerjanya shift adalah:

    • pelayanan jasa kesehatan
    • pelayanan jasa transportasi
    • pelayanan jasa perbaikan alat transportasi
    • usaha pariwisata
    • jasa pos dan telekomunikasi
    • penyedia listrik, air bersih, serta bahan bakar minyak dan gas bumi
    • usaha swalayan, pusat perbelanjaan, dll.
    • media massa
    • pengamanan
    • lembaga konservasi
    • pekerjaan yang jika dihentikan mengganggu proses produksi, merusak bahan, dan termasuk pemeliharaan/perbaikan alat produksi

    Daftar tersebut bisa diubah oleh Menteri Tenaga Kerja sesuai dengan perkembangan.

    Baca Juga: Adakah Tunjangan atau Kompensasi Khusus bagi Pekerja Shift Malam?

    Jenis-Jenis Shift Kerja

    tips menjaga kesehatan saat bekerja dengan sistem rotasi jam

    © Freepik.com

    Ada beberapa sistem shift yang bisa diterapkan oleh kantormu, yakni:

    1. Fixed shift

    Seperti namanya, fixed shift adalah sistem kerja dengan jadwal yang sudah pasti.

    Misalnya, kamu harus masuk Selasa-Kamis dan Sabtu-Minggu. Kamu juga harus berada di kantor dari pukul 20.00 sampai 05.00.

    2. Rotating shift

    Rotating shift adalah kebalikan dari fixed shift. Dalam periode tertentu, kamu akan diminta masuk pagi hari. Di lain kesempatan, kamu punya jam kerja di malam hari.

    Pergantian shift ini bisa terjadi tiap hari, minggu, atau bulan. Semua tergantung kebijakan perusahaan.

    3. Split shift

    Menurut Indeed, split adalah sistem shift yang dibagi dua. 

    Sebagai contoh, kamu akan diminta bekerja selama 5 jam di pagi hari. Setelah itu, kamu beristirahat sepanjang siang.

    Pada malam harinya, kamu harus kembali bekerja selama 3 jam.

    4. Weekday/weekend shift

    Ada juga kantor yang hanya membedakan shift di hari kerja (Senin-Jumat/Sabtu) dan hari libur (Sabtu dan/atau Minggu). 

    Tips Menjaga Kesehatan saat Kerja Shift

    tips jaga kesehatan saat jadwal kantor dirotasi

    © Freepik.com

    Melansir Better Health Channel, peluang pekerja shift terkena masalah kesehatan lebih besar. Ada risiko kecelakaan kerja karena kelelahan, masalah pencernaan, obesitas, hingga penyakit jantung.

    Walau begitu, tak perlu khawatir. Ada tips yang bisa kamu terapkan untuk menekan semua risiko itu. Beberapa tips sehat saat kerja shift itu adalah:

    1. Jaga jadwal makanmu

    Tips sehat saat kerja shift yang pertama adalah menjaga pola makan. Mengutip Chest Heart & Stroke Scotland, coba makan makanan utama sebelum shift-mu dimulai.

    Saat istirahat di tengah shift, coba konsumsi makanan yang lebih ringan. Ini bisa mencegah munculnya gas di saluran pencernaanmu. Pilihlah sup, salad, atau roti sandwich.

    Setelah kerja, isi perutmu sebelum tidur. Dengan begitu, tidurmu bisa lebih nyenyak dan berkualitas.

    Baca Juga: Tingkatkan Produktivitas di Kantor dengan Konsumsi 6 Makanan Ini

    2. Olahraga

    ABC menuliskan, olahraga adalah kunci kesehatan selama kerja shift. Sehat yang dimaksud tak hanya secara fisik, lho. Olahraga juga bisa menjaga kesehatan mentalmu.

    Kamu tak harus pergi ke gym atau mengangkat beban berat, kok. Coba pilih jalan kaki, bermain lompat tali, atau olahraga apa pun yang menurutmu mudah  dilakukan.

    Sempatkan waktu sebelum atau setelah jam kerjamu, ya.

    3. Tidur cukup

    Melansir HSE UK, coba sebagian besar orang dewasa butuh tidur selama 7-8 jam sehari. Agar kebutuhan ini bisa terpenuhi, coba ikuti tips-tips di bawah ini:

    • tidurlah di ruangan yang gelap
    • matikan atau kecilkan volume HP-mu
    • jika bisa, atur suhu kamar hingga kamu merasa nyaman

    Demikian penjelasan Glints soal shift kerja. Selain kebijakan yang satu ini, masih ada aturan ketenagakerjaan lain yang wajib kamu ketahui.

    Apa saja hak cuti seorang pekerja? Berapa Upah Minimum yang berlaku di tempat kerjamu? Apa perbedaan antara pekerja kontrak dan tetap?

    Penasaran dengan jawabannya? Tenang saja, kamu tak perlu mencari dan membaca undang-undang satu per satu.

    Glints sudah merangkum berbagai kebijakan pemerintah dan menuliskannya di kategori Ketenagakerjaan Glints Blog. Yuk, baca semuanya secara gratis!

    Seberapa bermanfaat artikel ini?

    Klik salah satu bintang untuk menilai.

    Nilai rata-rata 5 / 5. Jumlah vote: 1

    Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

    We are sorry that this post was not useful for you!

    Let us improve this post!

    Tell us how we can improve this post?


    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Artikel Terkait