Sering Diperdebatkan, Sebenarnya Perlukah Kita Minum Suplemen?
Isi Artikel
Banyak orang memperdebatkan kebutuhan minum suplemen. Ada yang menganggap suplemen wajib dikonsumsi, tapi ada juga yang berpendapat sebaliknya.
Pasalnya, suplemen dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan seseorang.
Namun, benarkah demikian? Glints akan membahas berbagai hal terkait konsumsi suplemen dan kebutuhannya bagi seorang pekerja sepertimu.
Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Baca Juga: 4 Tips Menjaga Kesehatan ketika Duduk di Depan Komputer Seharian
Perlukah Minum Suplemen?
© Freepik.com
Setiap hari, seseorang dianjurkan untuk mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna yang terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur mayur, buah, dan susu.
Namun, apakah kelima hal tersebut sudah menggambarkan kebutuhan asupan nutrisi seseorang?
Jawabannya adalah belum tentu.
Kamu mungkin sudah merasa makan cukup. Namun, bisa saja kebutuhan vitamin dan mineralmu masih kurang.
Oleh karena itu, dikutip dari Heart, kamu bisa memenuhi kebutuhan tersebut dengan minum suplemen.
Menurut Eufic, suplemen berfungsi untuk memberikan nutrisi yang mungkin tidak dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Ada berbagai kandungan suplemen yang bisa kamu pilih, mulai dari vitamin, mineral, asam amino, dan zat lainnya.
Biasanya, suplemen diberikan dalam bentuk pil, tablet, kapsul, maupun cairan.
Namun, kamu perlu ingat bahwa minum suplemen bukanlah pengganti makanan sehat. Kamu tetap perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi.
Jadi, suplemen hanya dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan nutrisimu sehari-hari.
Menurut Profesor Nutrisi Penny Kris-Etherton dalam Heart, seseorang harus mengutamakan konsumsi makanan sehat terlebih dahulu. Alasannya, makanan menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang tidak terdapat dalam suplemen.
Sebagai contoh, makanan mengandung banyak senyawa bioaktif dan serat yang biasanya tidak ditemukan dalam suplemen.
Adapun seseorang harus minum suplemen dengan hati-hati. Jika dosisnya tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh, suplemen justru bisa berdampak buruk, seperti ditulis Better Health.
Baca Juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Saat Kerja di Rumah Agar Tetap Fit
Manfaat Suplemen
© Freepik.com
Secara garis besar, minum suplemen berfungsi untuk melengkapi kebutuhan nutrisi sehari-hari.
Namun, setiap suplemen memiliki manfaat khusus yang berbeda-beda.
Dikutip dari laman ODS National Institute of Health, beberapa manfaat suplemen yang umum dikonsumsi adalah sebagai berikut.
1. Kalsium dan vitamin D
Salah satu suplemen yang paling banyak dikonsumsi adalah kalsium dan vitamin D.
Kedua nutrisi tersebut berfungsi untuk menjaga tulang agar tetap kuat dan mencegah tulang keropos.
2. Asam folat
Suplemen asam folat berfungsi dalam pembentukan gen, metabolisme protein, dan menurunkan risiko kelainan bayi.
Oleh karena itu, suplemen yang satu ini banyak diminum oleh ibu hamil.
3. Asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung, otak, dan metabolisme tubuh.
Tak heran, suplemen ini banyak dikonsumsi oleh seseorang dengan penyakit jantung.
Kamu bisa minum suplemen asam lemak omega 3 dari minyak ikan.
Selain tiga kandungan tersebut, ada banyak kandungan suplemen lainnya yang dapat kamu konsumsi sesuai kebutuhan.
Beberapa di antaranya yaitu vitamin K, vitamin C, zat besi, zat tembaga, dan lutein.
Kamu bisa mempelajari masing-masing manfaatnya sebelum minum suplemen tersebut.
Baca Juga: 5 Masalah Kesehatan yang Bisa Kita Alami saat WFH
Suplemen yang Bisa Dikonsumsi Harian
© Freepik.com
Tidak semua suplemen dapat dikonsumsi secara harian.
Namun, apabila kamu merasa perlu minum suplemen setiap hari, ada beberapa suplemen yang bisa kamu pilih.
Dikutip dari Kompas, beberapa suplemen yang dimaksud adalah sebagai berikut.
1. Vitamin D
Secara alami, vitamin D bisa didapat dari paparan sinar matahari. Namun, tidak banyak jenis makanan yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin D seseorang.
Oleh karena itu, kamu bisa minum suplemen vitamin D, terutama saat musim hujan dan tidak banyak sinar matahari.
2. Zat Besi
Zat besi merupakan kandungan yang amat penting bagi vegetarian dan seseorang yang sedang menstruasi.
Faktanya, kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kelelahan, sesak nafas, dan menyerang sistem kekebalan tubuh.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 berperan penting bagi sistem saraf, kekebalan tubuh, dan pembentukan sel darah merah.
Kamu bisa mendapatkan vitamin B12 secara alami dalam daging merah.
Namun, jika kamu vegetarian atau jarang makan daging merah, kamu bisa minum suplemen yang satu ini.
4. Kalsium
Kalsium sangat penting bagi kesehatan tulang. Biasanya, seseorang memperoleh kalsium dari susu dan sayuran hijau.
Baca Juga: Mengenal Telemedicine, Layanan Kesehatan yang Unik nan Kekinian
Nah, itulah penjelasan Glints tentang suplemen. Jadi, kamu bisa minum suplemen sesuai kebutuhanmu.
Namun, jangan lupa untuk memperhatikan dosisnya, ya!
Selain artikel ini, kamu juga bisa mendapat informasi lainnya seputar kesehatan dan dunia kerja di Glints Blog.
Kamu hanya perlu berlangganan newsletter blog Glints. Kemudian, Glints akan mengirimkan informasinya langsung ke email-mu setiap minggu.
Bagaimana caranya? Mudah, kok. Kamu bisa mendaftarkan emailmu sekarang juga. Gratis!
