Minum Air Hangat vs. Air Dingin: Mana yang Lebih Bermanfaat?
Ditulis oleh : Vivianisa
Kamu mungkin bertanya-tanya, minum air hangat vs air dingin, manakah yang lebih baik? Adakah perbedaan manfaat minum air hangat dan air dingin?
Tubuh manusia tersusun sebagian besar oleh air. Hampir 60% berat badan orang dewasa tersusun atas cairan, menurut Direktorat Kementerian Kesehatan.
Dengan begitu, minum air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Nah, bagaimana kalau kita bicara soal air hangat vs air dingin?
Kira-kira apa perbedaan manfaat dari masing-masing? Yuk, simak penjelasannya di bawah!
Isi Artikel
Manfaat Air Putih Hangat
Air merupakan hal penting untuk menunjang kesehatan tubuhmu agar bisa beraktivitas dengan baik setiap hari.
Mengutip Health Essentials dan Medical News Today, manfaat minum air putih hangat bagi kesehatan yaitu:
1. Meredakan hidung tersumbat
Air hangat menghasilkan uap yang jika dihirup dapat menenangkan hidung yang tersumbat.
Saat kamu sedang flu, tubuh memproduksi lendir secara berlebih hingga menyebabkan penumpukan di tenggorokan.
Penumpukan lendir ini sering kali membuat kita kurang nyaman.
Rasa hangat dari air putih hangat mampu meredakan rasa sakit di tenggorokan yang timbul akibat flu.
2. Melancarkan pencernaan
Tubuh yang dehidrasi dapat menyebabkan sembelit atau kembung.
Air hangat dapat melarutkan dan memecah makanan yang sulit dicerna oleh tubuh kita agar terhindar dari sembelit.
3. Meningkatkan kemampuan sistem saraf pusat
Air memiliki peranan yang penting untuk kinerja otak yang optimal.
Sebuah penelitian di tahun 2019 menunjukkan air putih dapat meningkatkan kemampuan sistem saraf pusat serta menjaga mood atau suasana hati.
4. Meringankan sembelit
Tubuh yang dehidrasi dapat menyebabkan sembelit atau perut kembung.
Sembelit merupakan kondisi gangguan pencernaan yang dapat mengganggu produktivitas sehari-hari.
Kondisi ini biasa ditandai dengan buang air besar (BAB) yang kurang dari tiga kali dalam satu minggu.
5. Menjaga hidrasi
Kebutuhan asupan harian air sangat penting untuk tubuh.
Terutama jika kamu sedang hamil, menyusui, sering beraktivitas berat atau bekerja di lingkungan yang panas, tetap terhidrasi sangatlah penting.
6. Mengurangi menggigil
Menggigil merupakan respons alami tubuh untuk menghangatkan diri saat berada di lingkungan yang dingin.
Air putih hangat dapat membantu tubuh yang semula merasa dingin menjadi lebih hangat sehingga mengurangi kondisi ini.
7. Meningkatkan sirkulasi darah
Rasa hangat yang ada dapat meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh.
Minum air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah di seluruh tubuh, termasuk otak.
Tidak hanya itu, konsumsi air hangat di malam hari dapat membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
8. Menurunkan tingkat stres
Tuntutan pekerjaan yang tinggi bisa menyebabkan stres yang dapat mempengaruhi kondisi kesehatan fisik dan mental.
Segelas air hangat dapat memberikan ketenangan, mengurangi perasaan cemas hingga menurunkan stres.
9. Membantu sistem detoksifikasi tubuh
Ginjal merupakan organ penting yang bertugas menyaring zat beracun di dalam tubuh.
Air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita, salah satunya membantu melindungi ginjal dan mengencerkan racun dalam darah.
10. Meringankan gejala akalasia
Akalasia merupakan sebuah gangguan kesehatan di mana kerongkongan kehilangan kemampuan untuk mendorong makanan dari mulut ke perut.
Gejala yang dirasakan oleh penderita akalasia adalah kesulitan menelan makanan atau minuman.
Pada penelitian PubMed Advanced menyatakan bahwa manfaat minum air hangat dapat membantu penderita akalasia mencerna makanan lebih nyaman.
Manfaat Air Dingin
Menurut Healthline, tidak ada bukti air dingin berefek buruk bagi tubuh. Minum air dingin justru memiliki manfaat tertentu.
Dikutip dari Medical News Today, sejumlah studi menyebutkan kalau minum air dingin membantu performa dan ketahanan orang saat berolahraga.
Minum air dingin disebutkan dapat membantu tubuh terhindar dari panas berlebih. Hal ini karena air dingin membantu tubuh untuk menjaga suhu tubuh lebih rendah.
Air Putih Hangat vs Air Putih Dingin
Antara air putih hangat dan air putih dingin, manakah yang lebih baik?
Ahli Gastroenterologi Brian Weiner, MD menyatakan pada artikel Health Cleveland Clinic, mengonsumsi air putih hangat memberikan ketenangan bagi peminumnya.
Misalnya, jika kamu sedang pilek atau sakit tenggorokan, minum air putih hangat memberikan kehangatan bagi kamu yang sedang kedinginan.
Namun, secara medis, belum ada yang menyatakan bahwa air putih hangat lebih baik bagi kesehatan daripada air putih dingin.
Kesimpulannya adalah tentang mana yang lebih baik, air hangat atau air dingin, tergantung preferensi masing-masing.
Itulah perbedaan dan manfaat antara minum air hangat vs air dingin. Pada akhirnya, jangan lupa minum 8 gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan harianmu.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat menunjang produktivitas harianmu.
Tidak hanya melalui menjaga konsumsi air putih harian, terdapat hal lainnya yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan.
Temukan informasi bermanfaat lainnya seputar kesehatan kerja di Glints Blog.
Dari pola tidur yang baik hingga cara menjaga asupan gizi, semua dapat kamu temukan dengan mudah.
Yuk klik di sini untuk membaca artikel lainnya!
