×

Rekomendasi 7 Menu saat Telat Sahur yang Tetap Mengenyangkan

May 11, 2020 | No Comments

Saat terlambat bangun dan waktu sudah mendekati adzan subuh, kamu membutuhkan menu cepat saji untuk mengatasi telat sahur.

Namun, menu yang bisa langsung disantap itu harus tetap bergizi. Pasalnya, sahur sangat penting agar tubuh memiliki tambahan energi.

Ketika tubuh memiliki energi yang cukup, bekerja pun akan tidak terasa begitu berat dan kamu dapat tetap produktif

Glints sudah menyiapkan rekomendasi menu praktis yang bisa kamu coba saat terlambat bangun sahur agar tetap berenergi. 

Yuk, simak lebih lanjut!

Baca Juga: 4 Rekomendasi Menu Buka Puasa di Jalan yang Lezat dan Sehat

Menu Ketika Telat Sahur

1. Oatmeal

menu telat sahur

© Pexels.com

Oatmeal merupakan salah satu menu praktis yang bisa kamu makan saat telat sahur, serta kaya akan gizi.

Pasalnya, dilansir dari Harvard T.H. Chan – School of Public Health, oat merupakan makanan yang kaya akan serat dan zat besi. 

Terdapat pilihan oatmeal yang instan dan mudah dimasak, bahkan bisa hanya dengan diseduh saja. 

Kamu juga bisa mempersiapkan overnight oatmeal dengan cara mencampurkan oatmeal, susu, dan madu, lalu didiamkan di dalam kulkas.

Saat ingin memakannya di pagi hari, kamu tinggal menambahkan buah seperti kurma atau pisang tanpa perlu memasaknya lagi. 

2. Sereal

makanan terlambat sahur

© Pexels.com

Ketika telat sahur, sereal merupakan menu yang paling praktis. 

Kamu bisa mengkombinasikan sereal dengan buah-buahan dan susu apapun yang diinginkan.

Tak hanya itu, terdapat banyak pilihan untuk sereal sehat di luar sana seperti muesli (dibuat dari rolled oats). 

Hanya perlu susu dan tambahan buah agar nutrisi terjaga, sahur pun terasa tetap mengenyangkan.

3. Roti gandum

makanan telat sahur

© Pexels.com

Alih-alih roti tawar, coba siapkan roti gandum di rumahmu.

Dilansir dari American Hearts Association, serat di dalam gandum dapat membuat kamu merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. 

Kamu bisa membuat banyak kreasi dengan roti gandum. Mulai dari menggunakan selai, keju, atau bahkan membuat sandwich berisi telur dan daging. 

Baca Juga: Yuk Pahami 5 Cara Ini agar Dapat Menahan Lapar saat Puasa

4. Telur

menu telat sahur

© Pexels.com

Saat sudah mendekati waktu imsak dan kamu baru terbangun, telur bisa jadi penyelamat sahurmu.

Buat telur dengan cara direbus, ceplok, atau dadar. 

Tak hanya mudah dibuat, telur juga kaya akan protein dan nutrisi yang sangat baik untuk tubuhmu.

Kamu bisa memuat menu dengan kombinasi telur dan nasi hangat atau roti, manapun yang dirasa lebih praktis ketika terlambat bangun sahur. 

5. Makanan kering

makanan terlambat sahur

© Pexels.com

Makanan kering bisa jadi alternatif ketika kamu telat bangun sahur. 

Kombinasi nasi hangat dengan abon atau keripik kentang dapat membuat kamu tetap merasa kenyang. 

Siapkan abon, serundeng, keripik kentang atau makanan kering lainnya yang dapat sangat berguna baik sebagai pelengkap maupun menu utama. 

6. Buah-buahan

atur jam kerja puasa WFH

© Pexels.com

Dilansir dari Medical News Today, beberapa buah yang dapat menambah energi adalah pisang, alpukat, apel, jeruk, dan stroberi.

Mengingat buah yang hampir selalu ada di bulan Ramadhan adalah kurma, kamu juga bisa mengkonsumsi buah tersebut. 

Pasalnya, kurma merupakan buah manis yang dapat membuatmu merasa kenyang untuk waktu yang cukup lama. 

Kamu bisa mengkombinasikan buah dengan yogurt atau susu, agar asupan protein dan kalsium tetap terjaga.

Nah, supaya merasa lebih kenyang, tambahkan muesli ataupun sereal bersamaan dengan buah pilihan.

7. Makanan beku

menu sahur praktis

© Pexels.com

Jika tidak sempat menyiapkan makanan segar, kamu selalu bisa mengkonsumsi makanan beku siap saji.

Beberapa contoh makanan beku siap saji adalah nugget, dim sum, pempek, dan masih banyak lagi.

Kamu bisa menyiapkan stok makanan ini di freezer, lalu tinggal menggoreng atau kukus saat sedang terburu-buru.

Baca Juga: 7 Ide Menu Praktis dan Bergizi untuk Sahur di Kos

Itu dia tujuh menu yang dapat kamu coba ketika telat bangun sahur. Meskipun kesiangan, penting sekali untuk tetap mengkonsumsi apapun saat sahur.

Sebab, kamu membutuhkan nutrisi dan energi yang cukup agar dapat menyelesaikan pekerjaan dengan baik.

Bicara soal pekerjaan, kamu bisa lho mengajukan pertanyaan dan berdiskusi dengan profesional di komunitas Glints.

Yuk, segera sign up dan mulai diskusi mengenai pekerjaan di Glints!

YOU MAY ALSO LIKE

Scroll Up