Coba Makan Siang di Kantor dengan Menu Ini Yuk!

Apa menu makan siangmu hari ini? Setelah bekerja dari pagi hari, kini waktunya untuk kamu beristirahat sejenak sekaligus mengisi perut yang sudah terasa lapar. Makan siang itu penting lho, karena dapat membuatmu kembali produktif bekerja hingga waktu pulang kantor nanti.

Bagi kamu yang bekerja di kota besar, memilih untuk bersantap siang di luar kantor bisa jadi sebuah kesulitan karena harga makanan yang cukup mahal. Nah, karena itu kamu bisa mencoba membuat bekal makan siang yang lezat, sekaligus bisa membantu kamu menghemat pengeluaran sehari-hari.

Meski dapat menghemat pengeluaran, sebaiknya kamu juga memilih menu bekal makan siang yang juga sehat. Menu makan siang yang tinggi lemak dan tinggi gula dapat membuatmu mengantuk tak lama setelah bersantap siang. Untuk itu, kamu bisa mencoba beberapa menu bekal makan siang yang sehat, dan mengetahui manfaat dari istirahat makan siang bagi tubuhmu. Yuk simak menu dan tipsnya lebih lanjut!

Baca Juga: Bagaimana Manfaat Kopi Hitam Bagi Produktivitasmu?

Menu Makan Siang yang Dapat Kamu Coba

1. Ayam panggang

Daging ayam merupakan salah satu menu yang disukai hampir setiap orang. Selain lezat, daging ayam juga mengandung berbagai kebaikan untuk tubuh. Kandungan vitamin B kompleks pada ayam dapat mendorong enzim serta proses metabolisme tubuh, yang menghasilkan sumber energi dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Selain itu, ayam yang dimasak dengan cara dipanggang juga dipercaya lebih sehat, karena mengandung zat karsinogen (zat penyebab kanker) yang lebih sedikit dibanding makanan yang tidak dipanggang.

2. Salad

Siapa yang tak setuju bahwa salad merupakan salah satu makanan sehat? Baik salad sayur maupun salad buah, keduanya tinggi akan serat yang baik untuk menurunkan kadar kolestrol. Salad juga kaya akan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan dapat membuatmu awet muda.

Selain praktis dibawa dan mudah cara pembuatannya, salad juga cocok untuk kamu yang sedang diet lho! Karena secara tidak langsung kamu telah mengurangi asupan karbohidrat dan mudah untuk menurunkan berat badan. Pembakaran kalori pun menjadi semakin baik dan tubuh langsing akan segera kamu dapatkan.

3. Pizza

Makan pizza di siang hari bersama dengan teman-teman kantormu, terdengar menarik bukan? Meski begitu, kamu bisa memilih untuk memesan pizza yang lebih sehat agar tetap dapat membuatmu produktif setelah makan siang.

Jika memungkinkan, pesanlah pizza dengan ketebalan tipis dan keju yang lebih sedikit. Dengan begitu, kamu dapat menjaga asupan karbohidrat dan lemak agar tidak berlebihan. Kamu dan teman-teman kantormu pun dapat tetap berenergi tanpa merasa mengantuk setelah santap siang.

4. Salmon panggang

Salmon dapat menjadi pilihan menu makan siangmu selanjutnya. Cobalah memadukan salmon panggang, dengan nasi dan juga sayur-sayuran. Perpaduan tersebut merupakan perpaduan makanan yang seimbang, karena mengandung protein tinggi, karbohidrat yang cukup dari nasi, dan manfaat beragam dari sayur-sayuran.

5. Tempura

Pada dasarnya, tempura adalah makanan yang dicelupkan ke dalam adonan tepung dan kuning telur, lalu digoreng di dalam minyak. Salah satu makanan yang sering dijadikan bahan membuat tempura adalah udang. Bahan yang mudah dicari dan cara pembuatan yang mudah dilakukan, menjadikan tempura salah satu menu makan siang yang wajib kamu coba.

6. Sushi

Kalau kamu mencari menu makanan yang dapat kamu habiskan dengan cepat agar cepat pula kembali bekerja, sushi adalah pilihan yang tepat. Makanan asal Jepang ini sangat mudah dibuat dan isi dari sushi sendiri dapat kamu pilih sesuai keinginanmu. Ukuran sushi yang bite size pun menjadikannya mudah disantap jika kamu terburu-buru saat makan siang.

Manfaat Istirahat Makan Siang untuk Tubuh

1. Memberikan waktu istirahat untuk otak

Kamu sering melewatkan istirahat makan siang? Jika iya, sebaiknya kamu tidak mengulanginya. Beristirahat, meski hanya dalam waktu singkat, dapat memperbaiki kemampuan untuk berkonsentrasi secara signifikan.

Pekerjaan yang menguras pikiran serta interaksi interpersonal dapat menghabiskan energi otak. Jika tidak mengistirahatkannya, terlebih jika tidak memberi asupan energi tambahan melalui makan, kemampuan otak akan menurun di sore hari dan berdampak pada produktivitas kerjamu. Yuk biasakan istirahat makan siang minimal 20 menit!

2. Mengistirahatkan mata dari layar komputer

Kebanyakan pekerja melibatkan komputer, laptop, handphone, maupun tablet untuk pekerjaannya sehari-hari. Menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar alat-alat tersebut tentunya dapat membuat matamu lelah. Karena itu sebaiknya kamu memanfaatkan waktu istirahat makan siang untuk sekaligus mengistirahatkan mata.

Agar matamu kembali segar saat bekerja, kamu dapat memilih menu makan siang yang baik untuk kesehatan mata. Contohnya, kamu dapat memilih sup yang di dalamnya berisi wortel, dan menutup makan siang dengan segelas jus tomat.

3. It gives you time to recharge

Apakah kamu termasuk seorang yang introvert? Kalau begitu, makan siang sendiri di satu spot tenang di kantor perlu kamu lakukan. Hal ini dapat mengembalikan energimu setelah sejak pagi mengurusi pekerjaan yang rasanya tak selesai-selesai.

Namun, jika kamu adalah seorang extrovert, makan siang beramai-ramai dengan teman kantor adalah pilihan yang tepat. Kamu dapat mengajak teman kantormu ke sebuah tempat makan, atau memesan makanan yang dapat disantap beramai-ramai di kantor seperti pizza.

Baca Juga: 10 Makanan Untuk Gaya Hidup Sehat Biar Makin Produktif

Nah, sambil menyantap menu makan siang, kamu bisa baca blog Glints untuk menemukan artikel-artikel menarik seputar pekerjaan dan beragam tips-tips bermanfaat yang dapat kamu aplikasikan sehari-hari. Dengan begitu, waktu makan siangmu tak akan membosankan lagi, deh!

Kalau kamu masih mencari pekerjaan, jangan lupa untuk sign up di Glints dan temukan berbagai lowongan pekerjaan dari full time, part time hingga freelance!

Coba Makan Siang di Kantor dengan Menu Ini Yuk!