7 Tips Bijak Menghadapi Berita Jelek di Kantor
Ditulis oleh : Serenata Kedang
Berita buruk bisa datang kapan saja tanpa kamu duga. Maka, kamu harus sudah siap untuk menghadapi berita-berita jelek di kantor.
Tak hanya untuk kepentingan karier, tapi juga menjaga kesehatan mental dan fisikmu.
Caramu merespons juga salah satu hal yang harus diperhatikan, ya.
Nah, Glints sudah rangkuma tujuh cara bijak menghadapi berita jelek di kantor buat kamu!
Dampak Berita Buruk
© Freepik.com
Menurut Canadian Medical Association Journal, kondisi kesehatan seseorang juga dapat terpengaruh dengan melihat banyak berita buruk pada koran atau informasi negatif.
Hanya dengan melihat saja sudah dapat memperburuk kesehatan, apalagi menerima berita buruk yang ditujukan pada diri sendiri.
Dampaknya bisa meningkatkan kecemasan, kelelahan, pesimis, rasa takut, hingga depresi.
Pengaruh dampak tersebut akan memengaruhi keadaan di kantor, seperti:
- Hilangnya semangat dalam bekerja akan mengakibatkan produktivitas kerja menurun drastis.
- Kecemasan dan rasa takut akan menghasilkan gangguan tidur seperti insomnia, mimpi buruk, atau mengigau.
- Kurangnya produktivitas, pekerjaan menumpuk, dan gangguan tidur adalah perpaduan yang mengancam kesehatan, termasuk kesehatan mental.
- Perilaku akan berubah drastis dan malah mengganggu relasimu dengan rekan kerja, teman, dan keluarga.
Cara Menghadapi Berita Jelek di Kantor
© Freepik.com
Melansir The Conversation, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghadapi berita jelek di kantor, yaitu:
1. Membatasi konsumsi berita buruk
Setelah menerima berita kurang menyenangkan di kantor, penting untuk mengetahui bagaimana reaksi diri sendiri terhadap berita tersebut.
Jika sangat memengaruhi dirimu, mulailah membatasi akses terhadap semua berita jelek yang beredar di chat group kantor hingga media sosial.
Ambillah waktu istirahat dari media sosial dalam jangka waktu tertentu hingga kondisimu pulih.
2. Mengendalikan emosi
Membatasi media informasi memang bertujuan untuk mengurangi efek negatif lainnya yang muncul.
Namun, jangan sampai pasrah hingga menyalahkan diri sendiri, ya.
Kamu harus tetap mengendalikan emosi atau apa yang sedang dirasakan.
Emosi negatif yang berlebihan akan memengaruhi produktivitas di kantor.
3. Menjaga kesehatan
Selama masa istirahat, tetap perhatikan kondisi kesehatan, sebab hal ini merupakan kunci untuk membantu kamu bisa bersikap positif lagi.
Tubuh sehat akan membantu pikiran jadi sehat juga.
Lakukan olahraga teratur dengan pola makan yang sehat, dibarengi dengan tidur cukup.
© Freepik.com
4. Mencari dukungan
Carilah dukungan sosial lewat teman, keluarga, ataupun profesional yang dapat diajak berbicara, mendengar, dan mendukungmu.
Nah, dukungan sosial yang positif menjadi langkah kuat untuk mengingatkan bahwa kamu tidak sendirian.
Hal ini dapat memberi rasa tenang saat berhadapan dengan masalah.
5. Bersikap normal
Saat menghadapi berita jelek di kantor, respons dan reaksi setelah menerimanya juga penting untuk dikendalikan.
Tetap bersikap normal merupakan langkah yang baik karena selain menjauhkan diri dari citra yang buruk, juga memberi kesempatan pada diri sendiri untuk memproses berita tersebut.
© Freepik.com
6. Mencari feedback
Melansir Catalyst, mencari feedback adalah salah satu cara positif dalam menghadapi berita buruk.
Berita buruk bisa saja datang dari rekan kerja, HRD, hingga atasan.
Pastikan berita tersebut memang benar, mintalah tanggapan dari atasan, pembawa kabar maupun pimpinan kantor.
Misalnya, berita buruk yang diterima berupa pengurangan karyawan, maka tanyakan apakah pekerjaan kamu aman atau apa penyebab kamu diberhentikan.
Hal ini juga bisa kamu jadikan evaluasi di kemudian hari.
7. Mengenali kemampuan diri
Berita buruk akan semakin memengaruhi kondisi kesehatan ketika kamu sendiri tidak mengenali kemampuan diri.
Kamu jadi selalu menolak untuk memproses berita buruk, padahal bisa saja hal tersebut sesuai dengan kenyataan.
Menurut Forbes, mengetahui batasan kemampuan diri sendiri akan membantumu dalam beradaptasi pada hal-hal sulit.
Misalnya, saat tidak mendapatkan promosi jabatan, bisa saja memang kamu belum sanggup untuk menanggung tanggung jawab baru.
Dengan begini, kamu bisa mengubah cara kerja yang lama dan meningkatkan skill-mu.
Itulah cara-cara bijak menghadapi berita buruk di kantor.
Baik soal pekerjaan, keputusan perusahaan, maupun kabar duka.
Tetap ingat, kesehatan mentalmu adalah bagian penting yang harus dijaga ketika ada kesulitan terjadi.
Makanya, Glints sudah menyiapkan artikel-artikel penting untuk kamu agar dapat memahami cara hingga tips menjaga kesehatan mental.
Yuk, klik di sini untuk temukan dan baca ragam artikelnya!
