4 Cara Mengatasi Rasa Takut Berbuat Salah di Kantor agar Kerja Lebih Tenang
Isi Artikel
Rasa takut salah ketika presentasi atau menyampaikan pendapat adalah hal lazim, tapi kamu tetap harus mengatasi perasaan tersebut.
Tenang, kamu tidak sendiri, kok. Untuk membantu perkembangan kariermu, rasa takut harus diganti dengan percaya diri, lho.
Maka, berikut Glints ungkap rahasia jitu untuk menghilangkan rasa takut melakukan kesalahan di kantor.
Cara Mengatasi Rasa Takut Berbuat Salah di Kantor
Takut adalah perasaan yang wajar dialami oleh setiap orang. Apalagi rasa takut yang berkaitan dengan pekerjaan sehari-hari di kantor.
Pasalnya sebagai karyawan, hampir setiap hari kita berhadapan dengan target dan kewajiban pekerjaan yang harus dipenuhi.
Ekspektasi dari diri sendiri dan perusahaan inilah yang tidak jarang membuat kita merasa takut untuk berbuat salah.
Akan tetapi, segala sesuatu yang berlebih tentu tidak baik untuk diri kita sendiri. Rasa takut yang terus-terusan ada dalam pikiran tentu membuatmu stres saat bekerja.
Efeknya bukan hanya jadi tidak sehat untuk diri sendiri, tapi juga memengaruhi produktivitas kerja dan perkembangan kariermu di masa depan.
Lantas, bagaimana caranya mengatasi rasa takut berbuat salah di kantor?
1. Ketahui apa yang sebenarnya kamu takutkan
© Freepik.com
Seperti yang Glints bahas di atas, rasa takut juga bisa berasal dari hal-hal yang belum pasti. Seringnya rasa takut berbuat salah di kantor berakar dari rasa takut akan kegagalan.
Sebagai contohnya adalah ketakutan berbuat salah karena akan dimarahi atasan, tidak disukai rekan-rekan kerja, atau dipecat.
Oleh karena itu, coba pikirkan sekali lagi apa yang sebenarnya kamu takutkan.
Misalnya, “Saya takut berbuat salah di kantor karena tidak ingin dipecat. Karena kalau dipecat, saya tidak lagi punya sumber pendapatan untuk membantu orangtua.”
Contoh lainnya adalah “Saya takut gagal dalam presentasi karena tidak ingin dianggap tidak kompeten oleh rekan sekantor.”
Kalau bisa, tuliskan semua kekhawatiranmu secara lebih spesifik dalam secarik kertas supaya kamu memiliki gambaran yang lebih jelas.
Merangkum Harvard Business Review, cara ini dapat membantu kamu mengatasi rasa takut berbuat salah di kantor.
Dengan begitu, kamu jadi bisa menyadari bahwa ketakutan tersebut sangatlah bisa diantisipasi dengan menyusun strategi kerja yang lebih baik.
2. Hadapi ketakutanmu, jangan menghindarinya
© Unsplash.com
Segala cara untuk mengatasi rasa takut berbuat salah akan menjadi sia-sia jika kamu justru menghindari sumber ketakutan tersebut.
Lewat Psychology Today, seorang psikolog dari Boston University, Ellen Hendriksen, Ph.D, mengatakan salah satu cara untuk menghadapi ketakutan adalah dengan menjawab pertanyaan yang selama ini menghantui benakmu.
Seringkali ketakutan diawali dengan lamunan, “bagaimana kalau?”. Misalnya, “Bagaimana kalau saya dipecat?” atau “Bagaimana kalau saya dianggap tidak kompeten?”
Nah, cobalah jawab pertanyaan-pertanyaan ini:
- Jika ketakutan itu benar-benar terjadi, apa yang akan kamu lakukan?
- Bagaimana cara kamu mengatasinya?
- Siapa yang bisa menghiburmu ketika merasa sudah gagal?
Sebagai contoh, jika kamu khawatir akan dipecat karena berbuat salah, pikirkan tentang bagaimana kamu akan memperketat anggaran bulanan untuk mengirit pengeluaran.
Pikirkan juga kapan sebaiknya mulai mencari pekerjaan lain, dan mencari koneksi dan peluang kerja dari teman dan keluarga lainnya.
3. Bayangkan apa hambatannya
Mencoba berpikir positif mungkin tidak selalu mempan untuk menghilangkan rasa takut berbuat salah kantor.
Sebuah penelitian yang dikutip Forbes bahkan mengatakan tidak apa untuk kita merasa sedikit skeptis dalam menjalani hidup. Tim peneliti menghadirkan beberapa trik:
- Performa kerja akan lebih baik ketika kamu bisa menyeimbangkan pemikiran positif dengan memvisualisasikan kesulitan yang mungkin dihadapi di masa depan.
- Selain membayangkan achievement yang diinginkan, bayangkan juga situasi yang bisa menjadi hambatanmu.
- Bayangkan dirimu sedang menghadapi kesulitan itu dan biarkan kecemasan menyelimuti pikiran saat ini.
- Namun, jangan terlalu lama membiarkan diri dikuasai oleh ketakutan itu.
- Bayangkan kamu pada akhirnya bisa merasa lega dan sukses setelah menaklukkan hambatan tersebut.
- Luangkan beberapa menit untuk merencanakan langkah-langkah konkret yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rintangan tersebut.
4. Fokus pada proses, bukan hasil akhirnya
© Freepik.com
Tidak ada salahnya untuk menetapkan ekspektasi atau target yang tinggi untuk diri sendiri, misalnya harus naik jabatan dalam dua tahun.
Bagi kebanyakan orang, hal ini akan membantunya semakin termotivasi. Namun ketimbang terlalu berkutat pada hasil akhirnya, fokuskan goal-mu pada proses untuk mencapainya.
Jadi alih-alih hanya memasang target harus naik jabatan dalam 2 tahun, cobalah buat strategi nyata untuk membantumu meraih tujuan tersebut.
Sebagai contoh;
- Saat ini kamu adalah seorang content writer dan punya rencana untuk menjadi editor.
- Kamu bisa coba mulai menggali teknik SEO, prinsip-prinsip konten yang bagus, sampai mempelajari skill marketing untuk memperdalam ilmu yang kamu miliki saat ini.
- Bisa juga dengan memasang target yang lebih nyata, misalnya, “Aku harus mendapatkan sertifikasi SEO dengan mengikuti setidaknya 3 seminar berbeda dalam 6 bulan ke depan.”
Nah, jika kamu fokus pada proses di atas, percayalah kamu menghilangkan rasa takut salah.
Justru, kamu akan mendapatkan pengalaman dan pengetahuan yang benar-benar berharga.
Dengan kedua bekal ini, kamu tidak akan merasa takut karena sudah lebih siap secara mental untuk menghadapi setiap rintangan di kantor — apa pun hasil akhirnya.
Itu dia beberapa cara yang bisa kamu coba lakukan untuk mengatasi rasa takut berbuat salah di kantor. Glints harap tips-tips di atas bisa membantu kamu lebih semangat, ya!
Ingatlah selalu bahwa rasa takut dan kecemasan berbuat salah merupakan hal yang manusiawi.
Maka itu, jangan terlalu menyalahkan diri sendiri ketika kamu merasa ragu dan cemas ketika bekerja.
Yuk, hilangkan rasa takut dan ragu tersebut dengan cari tahu tips-tipsnya.
Glints sudah siapkan beragam artikel tips di tempat kerja yang bisa kamu baca secara gratis.
Tunggu apa lagi? Yuk, klik di sini!
