9 Cara untuk Menahan Haus Berlebihan saat Puasa
Isi Artikel
Selama bulan Ramadan, rasanya cukup sulit untuk menahan haus saat puasa. Terlebih, apabila pada hari itu terik matahari cukup menyengat sehingga membuat cuaca sangat panas.
Menahan rasa haus menjadi tantangan tersendiri bagi orang berpuasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Kamu tentu harus menjaga agar tidak kehilangan cairan tubuh yang banyak ketika berpuasa. Lantas bagaimana caranya supaya dapat menyiasati hal tersebut?
Untuk menjawab pertanyaan tersebut, Glints sudah mempersiapkannya untukmu.
1. Buat ruangan menjadi sejuk
Ketika cuaca sedang panas di luar sana, pastikan untuk membuat ruangan di dalam rumahmu sejuk sehingga dapat mengurangi rasa haus saat puasa.
Apabila ruanganmu menggunakan AC, maka nyalakan AC dengan suhu dingin yang cukup supaya dapat membuat tubuhmu terasa enak dan nyaman.
Jika kamu tidak mempunyai AC, kamu cukup menyalakan kipas angin saja.
Hal ini dilakukan untuk mencegah tubuh mengalami penguapan air sehingga dapat mengakibatkan haus.
Sebisa mungkin hindari beraktivitas di luar ruangan apabila tidak terlalu diperlukan, terlebih ketika cuaca di luar sedang panas.
2. Kompres dengan es batu
Cara lainnya agar dapat menahan haus saat puasa adalah dengan mengompres area wajah atau leher dengan menggunakan es batu.
Pakai kain tipis untuk membalutkan es batu agar dapat mengompres di sekitar area wajah atau daerah yang memiliki denyut nadi kencang, seperti leher, siku dalam, dan pergelangan tangan.
Lakukan hal ini setelah kamu berada di luar ruangan. Mengompres ke bagian-bagian tertentu dapat mengurangi cuaca panas yang berlebihan sehingga dapat meminimalisir rasa haus.
3. Konsumsi buah-buahan
Dilansir dari Gulf News, selain meminum air putih yang secukupnya saat sahur untuk mengatasi dehidrasi, disarankan untuk mengonsumi buah-buahan yang memiliki banyak kandungan air di dalamnya.
Saat sahur kamu juga bisa menambahkan buah-buahan seperti semangka, jeruk, dan lain-lain untuk dijadikan sebagai menu sahur.
Selain dapat meminimalisir haus saat puasa, mengonsumsi buah-buahan tentu dapat membuat tubuhmu menjadi sehat.
4. Mandi air dingin
Ketika tubuh sudah terasa panas dikarenakan matahari menyengat atau cuaca panas sepanjang hari, kamu dapat mandi air dingin untuk menahan haus saat berpuasa.
Guyurkan air ke sekujur tubuh supaya badan kembali segar dan terasa nyaman untuk kembali beraktivitas.
Selain menahan haus, mandi juga dapat meningkatkan produktivitasmu saat kerja dan aktivitas lainnya.
5. Hindari makanan asin
Sebisa mungkin hindari makanan asin ketika sahur seperti ikan asin, telur asin, dan sebagainya.
Dokter Ayman al-Hady memberi saran lewat Egypt Independent untuk menghindari makanan asin saat sahur karena berpotensi mengalami asam lambung serta dapat meningkatkan rasa haus.
Dengan demikian, pilihlah menu sahur yang tepat supaya dapat menjalani ibadah puasa dengan nyaman hingga waktu maghrib tiba.
6. Hindari minuman berkafein
Selain makanan asin, hindari juga minuman berkafein saat sahur seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.
Minuman tersebut dapat memicu tubuh untuk mengeluarkan cairan sehingga berpotensi mengurangi cairan kamu saat berpuasa.
7. Jangan terlalu banyak minum air
Mengutip Arabia Weather, kamu juga bisa menahan haus saat puasa lebih baik lagi dengan tidak minum air terlalu banyak di waktu sahur.
Jika minum terlalu banyak, ginjalmu bekerja untuk membuang air yang berlebihan dalam tubuhmu beberapa jam setelah minum.
Sehingga, cairan di dalam tubuhmu pun sudah berkurang terlebih dahulu sebelum siang hari tiba.
Tak hanya itu, meminum air terlalu banyak ketika sahur juga dapat menyebabkan masalah pencernaan.
8. Kurangi konsumsi makanan manis
Mengurangi konsumsi makanan manis saat sahur juga bisa membantumu menahan haus saat puasa.
Menurut Health, mengonsumsi makanan manis membuat gula darahmu meningkat.
Alhasil, kamu akan merasa haus sepanjang puasa.
9. Kurangi terkena paparan sinar matahari jika memungkinkan
Menghindari paparan sinar matahari sebanyak mungkin juga dapat membantumu menahan rasa haus saat sedang puasa.
Terpapar sinar matahari akan membuatmu mudah berkeringat, sehingga cairan dalam tubuh akan berkurang dan membuatmu haus.
Sehingga, apabila kamu akan bepergian ke luar di siang hari, tak ada salahnya untuk membawa payung supaya terlindung dari paparan sinar matahari.
Itu dia 9 cara yang bisa dilakukan untuk dapat menahan haus saat puasa. Rasa haus memang menjadi musuh besar saat berpuasa, sehingga kamu harus melawannya.
Nah, kamu juga bisa lho bertanya jawab di Glints Komunitas terkait tips kerja saat berpuasa ke sesama pengguna ataupun profesional.
Caranya bagaimana? Yuk segera sign up di Glints sekarang!
