5 Manfaat Olahraga saat Puasa, Tubuh Tetap Fit & Semangat

Ketika berpuasa, tubuh beradaptasi dengan mengubah sumber energi dari glikogen menjadi lemak.

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga saat berpuasa dapat meningkatkan pembakaran lemak, membantu menurunkan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa olahraga dalam keadaan berpuasa membantu membakar lemak lebih tinggi dibandingkan dengan olahraga setelah makan.

Meskipun ada penelitian dengan hasil berbeda, pada dasarnya puasa, termasuk intermittent fasting (IF), dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengontrol asupan kalori.

3. Menjaga metabolisme

4. Autophagy

Dikutip dari Medical News Today, olahraga dan puasa juga dapat meningkatkan autophagy, proses di mana sel-sel yang tidak diinginkan atau rusak untuk menghasilkan sel-sel yang lebih sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi olahraga dan puasa dapat memperkuat autophagy, mendukung kesehatan sel dan regenerasi.

5. Berpotensi memperlambat penuaan

Studi menunjukkan bahwa IF dan olahraga memiliki potensi untuk memperlambat proses penuaan dan risiko penyakit terkait usia.

Ini disebabkan oleh perubahan metabolisme yang terjadi selama puasa dan aktivitas fisik.

Dengan memanfaatkan proses alami tubuh, intermittent fasting (IF) dan olahraga dapat membantu menjaga kesehatan sel serta mengurangi risiko penyakit terkait usia.

Dengan memadukan olahraga dan puasa, seseorang dapat merasakan manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh dan mental.

Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan saat Puasa

Saat sedang berpuasa tak perlu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.

Kamu bisa melakukan olahraga santai seperti:

• lari
• bersepeda
• jalan cepat
• menaiki tangga
• latihan seperti push up, plank, squat, dips di rumah

Dikutip dari Healthxchange, kegiatan seperti melakukan membersihkan rumah atau memilih rute yang lebih jauh saat berjalan mencari takjil juga bisa menjadi alternatif.