4 Alasan Mengapa Berkebun Itu Sehat untuk Mental, Yuk Cari Tahu!
Ditulis oleh : Trias Ismi
Tahukah kamu, kalau ternyata berkebun itu sehat dan mampu menurunkan tingkat stres? Apa yang membuatnya demikian?
Fakta bahwa berkebun telah disebut menjadi salah satu hobi untuk penghilang stres yang paling ampuh memang cukup menarik untuk dibahas.
Bahkan, sudah ada beberapa studi yang membuktikan bahwa kegiatan yang satu ini terbukti sangat baik untuk mengurangi stres dan depresi.
Dilansir dari Verywellmind, dalam satu studi ada beberapa subjek yang diminta untuk melakukan tugas yang membuat stres. Kemudian, mereka dibagi menjadi dua kelompok.
Kelompok pertama diminta untuk berkebun selama 30 menit. Lalu, kelompok kedua diberi tugas untuk membaca selama 30 menit pula.
Anggota kedua kelompok tersebut memang mengalami penurunan tingkat stres. Namun, kelompok yang berkebun menunjukkan penurunan stres yang lebih besar setelah diukur hormon kortisol-nya.
Nah, sekarang ini dia alasan kenapa berkebun sehat untuk mental.
1. Mengotori tangan dengan tanah dapat meningkatkan serotonin
© Freepik.com
Alasan pertama kenapa berkebun itu terasa sehat adalah karena serotonin atau hormon yang bisa memberikan perasaan bahagia akan meningkat saat kita mengotori tangan dengan tanah.
Seperti yang dijelaskan oleh Permaculture College Australia, saat sedang berkebun dan membiarkan tangan memegang tanah, maka bisa memicu pelepasan serotonin di otak.
Hormon tersebut akan membuat perasaan kita lebih tenang dan bahagia. Saat tubuh memiliki cukup banyak serotonin maka juga akan menguatkan sistem kekebalan tubuh.
Itulah mengapa salah satu cara untuk tetap sehat baik itu secara fisik dan mental yaitu dengan selalu bahagia.
2. Mendapatkan sinar matahari
© Freepik.com
Sinar matahari dapat membantu tubuh kita menghasilkan vitamin D secara alami. Vitamin tersebut sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Namun, tidak hanya itu saja rupanya berjemur di bawah sinar matahari juga dapat meningkatkan mood serta mencegah stres dan depresi.
Itulah mengapa saat kita sedang berkebun dan langsung terkena sinar matahari, maka bisa membuat mood menjadi lebih bahagia.
Pikiran pun lebih tenang karena fokus kita akan terpusat pada kegiatan menanam dan merawat tanaman saat berkebun.
3. Membuat kita lebih sabar dan bertanggung jawab
© Unsplash.com
Alasan selanjutnya mengapa berkebun itu sehat untuk mental yaitu karena kegiatan yang satu ini akan membuat kita menjadi lebih sabar dan bertanggung jawab.
Saat berkebun kita akan langsung berhubungan dengan alam yang rupanya bisa membuat kita merasa lebih tenang.
Menurut Science World, saat berkebun akan ada keterikatan sentimental antara diri kita dengan tanaman. Pasalnya, saat berkebun membutuhkan kerja keras, kesabaran, dan tanggung jawab untuk merawat tanaman.
Proses dari menanam benih, kemudian menyiramnya, memberikan pupuk, serta merawat akan membuat kita menghargai pentingnya tanggung jawab.
Itulah mengapa hobi berkebun sangatlah baik untuk menstabilkan emosi dan membuat kita menjadi lebih sabar dan bertanggung jawab.
4. Baik untuk meningkatkan konsentrasi
© Freepik.com
Berkebun masih sering diremehkan dan hanya dianggap sebagai kegiatan sehari-hari yang membosankan.
Padahal ada beberapa studi yang mengatakan bahwa kegiatan berkebun dapat meningkatkan konsentrasi sehingga bisa mengurangi risiko terkena penyakit alzheimer atau demensia.
Jenis penyakit alzheimer sering kali dialami oleh orang yang sudah berumur cukup tua. Gejalanya pun bermacam-macam dan yang paling menonjol adalah mudah lupa dan tidak bisa berkonsentrasi.
Kegiatan berkebun itu memang sehat untuk mental, tapi ternyata kegiatan yang satu ini juga sangat baik untuk mengurangi risiko penyakit seperti alzheimer.
Jadi, tentunya kamu tidak akan ragu lagi untuk mencoba berkebun dan menjadikannya sebagai hobi, kan?
Tidak hanya kesehatan fisik saja, kesehatan mental juga sangat perlu diperhatikan. Salah satu hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres yaitu dengan berkebun.
Selain itu, masih banyak kegiatan lainnya di luar pekerjaan yang akan sangat bermanfaat untuk kesehatan mentalmu. Yang terpenting adalah cara membagi waktu untuk mendapatkan work-life balance.
Nah, bicara tentang work-life balance. Glints punya beragam artikel yang bisa memberimu insight dan tips menarik, lho. Yuk, temukan kumpulan artikelnya di sini!
