Berbagai Manfaat Mendengarkan ASMR sambil Bekerja

Banyak orang yang memilih untuk bekerja sambil mendengarkan musik atau suara-suara tertentu agar bisa lebih fokus. Salah satu opsi yang bisa dipilih adalah mengambil manfaat dari mendengarkan ASMR sambil kerja.

Apa itu ASMR, dan apakah ASMR benar-benar bisa dimanfaatkan untuk membantu fokusmu bekerja?

Glints sudah merangkum informasinya untuk kamu.

Apa Itu ASMR?

© Pexels

Berdasarkan paparan dari Kompas, ASMR adalah singkatan dari Autonomous Sensory Meridian Response.

ASMR disusun oleh berbagai suara yang dianggap dapat memberi ketenangan, mulai dari memukul benda tertentu secara berulang, suara gesekan pena saat sedang menulis, suara gemericik air, suara orang saat mengunyah makanan, dan masih banyak lagi.

Kata Psychology Today, banyak orang yang memberi klaim bahwa ASMR membuat pendengarnya menjadi lebih rileks.

Nah, baru-baru ini, efek ASMR pada tubuh dan produktivitas serta klaim-klaimnya mulai diteliti secara ilmiah.

Manfaat Mendengarkan ASMR sambil Kerja

© Pixabay

Giulia Lara Poerio dan timnya melakukan dua penelitian untuk membuktikan efek ASMR pada otak.

Penelitian yang pertama berskala besar dan dilakukan secara online. Responden diminta untuk menonton video ASMR dan menggambarkan perasaan yang dialami setelah menonton video tersebut.

Pada penelitian ini, ditemukan adanya manfaat ASMR. Banyak responden yang merasa bahwa tingkat stres mereka menurun, dan mereka merasa lebih rileks dan tenang.

Sementara itu, pada penelitian kedua, skala penelitian diperkecil, namun responden tidak diminta menonton video ASMR dan mendeskripsikan perasaannya sendiri.

Mereka dibawa ke dalam laboratorium penelitian untuk melihat efek ASMR yang lebih objektif.

Sebelum diminta untuk menonton video ASMR, responden diukur detak jantung dan titik konduksi kulitnya (untuk mengukur respons emosi).

Setelah menonton video ASMR, detak jantung responden menurun dan titik konduksi kulit responden menunjukkan respons emosi yang baik.

Turunnya tingkat stres, perasaan lebih rileks, dan emosi-emosi positif yang timbul karena menonton video ASMR dapat membantumu untuk lebih fokus dan produktif dalam pekerjaan.

Penelitian yang dilakukan oleh Beverley K. Fredborg dan tim menunjukkan bahwa orang-orang yang mendengarkan ASMR cenderung memiliki kebiasaan mindful yang lebih baik dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mendengarkan ASMR.

Dilansir dari American Psychology Association, praktik mindfulness di kantor akan membantumu fokus dan meningkatkan produktivitas kerja.

Jadi, manfaat mendengarkan ASMR sambil kerja bukan hanya klaim belaka, ya.

Manfaat ASMR Lainnya

© Pexels

Selain hal-hal yang spesifik pada pekerjaan, ASMR juga terbukti dapat memiliki manfaat lainnya yang secara tidak langsung meningkatkan produktivitas kerja.

Kata SehatQ, video ASMR dapat membantumu untuk tidur. Bahkan, beberapa orang mengaku video dan suara ASMR dapat membantu mereka mengatasi insomnia.

Melansir Forbes, tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari produktivitas kerja. Tidur cukup dapat membantu daya ingat, mengurangi potensi burn out, dan membantumu lebih jernih dalam memutuskan sesuatu.

Bagimu yang sulit terlelap di malam hari, mendengarkan ASMR sebelum tidur dapat menjadi salah satu pilihan yang patut dicoba untuk cepat tidur.

Nah, dari paparan tadi, disimpulkan bahwa, kalau kamu memiliki masalah dengan fokus dan relaksasi saat bekerja, kamu bisa mengambil manfaat mendengarkan ASMR sambil bekerja dengan mendengarkannya.

Kalau kamu ingin mendapat lebih banyak tips dan informasi terpercaya soal pengembangan karier dan pekerjaan, kamu bisa mendapatkannya dari Glints. Gabung sekarang, yuk!

• Berkenalan dengan ASMR dan manfaat Positifnya
• What Is ASMR and Why Are People Watching These Videos?
• Mindfulness and autonomous sensory meridian response (ASMR)
• Mindfulness in the Workplace: Does It Really Work?
• Mengenal Manfaat ASMR, Tren Video Suara di Media Sosial
• The Secret To Better Work Productivity