8 Makanan Pemicu Jerawat, Coba Kurangi Walau Berat, ya!
Isi Artikel
Permasalahan jerawat utamanya disebabkan oleh hormon dan faktor genetik. Meskipun begitu, ada beberapa makanan yang bisa menjadi pemicu jerawat.
Bagi kamu yang memiliki tuntutan pekerjaan yang berfokus pada penampilan, masalah jerawat ini tentu cukup menimbulkan stres.
Selain bisa mengurangi kepercayaan diri, kamu juga jadi harus merogoh kocek lebih dalam untuk mengobatinya dengan efektif.
Supaya tidak keadaan tidak semakin parah, sebaiknya hindari beberapa makanan berikut ini.
1. Junk food
Makanan pemicu jerawat yang pertama adalah segala jenis junk food.
Dilansir dari Healthline, keterkaitan antara junk food dan jerawat ini memang diperlukan riset lebih banyak lagi.
Meski bukan sebagai pemicu utama, suatu studi pada remaja dan orang dewasa di Tiongkok menunjukkan bahwa mengonsumsi junk food secara rutin dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat hingga 17%.
Studi serupa pada kelompok laki-laki asal Turki bahkan mempelihatkan risiko yang lebih besar, yaitu 24%.
Penyebab utama pemicu jerawat dari junk food adalah tingginya kandungan lemak, kolesterol, dan karbohidrat olahan.
2. Roti
Roti yang mengandung tepung juga bisa memicu timbulnya jerawat, lho.
Hal ini disebabkan karena roti mengandung karbohidrat olahan yang berpotensi meningkatkan gula darah serta level insulin.
Kadar karbohidrat yang tinggi membuat gula darah juga semakin naik karena terserap dengan cepat ke dalam darah.
Saat kadar gula darah naik, level insulin juga akan meningkat dan menyebabkan hormon androgen menjadi lebih aktif. Hormon inilah yang menambah produksi sebum pada kulit dan akhirnya memicu jerawat.
3. Kue
Sama prinsipnya dengan olahan roti, kue serta berbagai jenis dessert lainnya juga termasuk makanan pemicu jerawat karena mengandung tepung, gula dan karbohidrat yang cukup tinggi.
Jadi, sebaiknya kurangi konsumsi jenis makanan yang satu ini atau beralih pada kue dan dessert dengan kadar gula rendah dan tidak berbahan dasar tepung.
Kamu dapat menemukannya pada usaha-usaha kuliner yang biasanya memiliki label sugar-free atau gluten-free.
Untuk menghemat biaya, kamu juga bisa lho bikin sendiri di rumah mengikuti resep yang ada di internet.
Kelebihannya adalah kamu bisa mengontrol sendiri takaran gula dan bahan lainnya sesuai seleramu.
4. Es krim
Ternyata, olahan susu juga bisa menjadi penyebab semakin meradangnya jerawat yang sudah ada.
Kandungan susu dalam es krim memberikan efek yang serupa dengan gula, yaitu meningkatkan level insulin.
Selain itu, susu sapi juga disinyalir dapat meningkatkan produksi hormon IGF-1 yang dapat memperparah keadaan jerawat.
Apabila kamu masih ingin mengonsumsi es krim atau olahan susu sapi lainnya, kamu dapat menggantikannya dengan makanan yang terbuat dari susu kedelai.
5. Cokelat
Cokelat memang bukan makanan yang secara langsung berperan sebagai pemicu jerawat.
Namun, beberapa kandungan dalam cokelat dapat melemahkan sistem imun yang bertugas untuk melawan bakteri penyebab jerawat.
Kandungan ini ditemukan baik di jenis dark chocolate maupun cokelat lainnya.
Agar dapat mencegah kemungkinan terburuk, sebaiknya kurangi konsumsi kudapan yang satu ini untuk sementara waktu, terutama ketika sudah ada tanda-tanda jerawat tumbuh.
6. Whey protein
Bagi kamu yang sedang dalam program pembentukan otot, biasanya sering kali mengonsumsi whey protein sebagai suplemen pendukung.
Whey protein merupakan sumber asam amino yang cukup tinggi.
Asam amino adalah zat yang dapat mempercepat pertumbuhan dan pemisahan sel kulit. Proses inilah yang juga menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat.
Selain itu, asam amino juga ternyata berpengaruh pada meningkatnya produksi insulin dalam tubuh.
7. Rumput laut
Olahan rumput laut juga termasuk ke dalam salah satu makanan pemicu jerawat yang perlu kamu hindari.
Baik dikonsumsi pada olahan sushi, salad, atau kudapan minimarket, rumput laut mengandung yodium yang bisa memicu dan memperparah jerawat.
Dilansir dari Web MD, yodium sebenarnya merupakan zat yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, apabila dikonsumsi terlalu banyak, akan menyebabkan breakout pada wajah yang tentunya cukup mengganggu.
Tak hanya pada rumput laut, kamu juga perlu perhatikan konsumsi makanan lain seperti olahan ikan dan susu karena makanan tersebut juga mengandung yodium.
8. Gorengan
Minyak pada gorengan tidak serta merta mempengaruhi produksi minyak pada wajah.
Gorengan memang tidak menyebabkan jerawat secara langsung. Akan tetapi, Verywell Health menyebutkan bahwa kandungan lemak di dalamnya dapat menyebabkan inflamasi yang ada hubungannya dengan jerawat.
Oleh karena itu, ada baiknya kurangi konsumsi gorengan jika kamu ingin mengatasi masalah jerawat pada wajah.
Selain itu, hindari juga makanan yang diolah dengan metode deep fry.
Demikian 8 makanan pemicu jerawat. Makanan memang bukan merupakan penyebab utama permasalahan jerawat, namun dapat memicu reaksi hormon dan zat dalam tubuh penyebab jerawat tersebut.
Jika kamu mau tahu pembahasan menarik lainnya seputar penampilan dan kesehatan khusus untuk kaum pekerja, ayo baca lebih banyak artikel di Glints Blog!
Ada banyak tips kesehatan kerja yang bisa kamu temukan, mulai dari tips olahraga, cara menjaga pola tidur dan makan, hingga tips tentang kesehatan mental di tempat kerja.
Tertarik? Ayo baca kumpulan artikelnya di sini sekarang juga!
