7 Contoh Self Reward Menyenangkan dan Gratis untuk Kamu
Isi Artikel
Setelah merampungkan pekerjaan yang seakan tidak ada habisnya, kamu tentu butuh waktu break sejenak untuk rehat. Selain rehat, ada beberapa contoh yang bisa kamu lakukan sebagai bentuk self reward atas kerja kerasmu.
Self reward bukan sekadar untuk senang-senang. Ini juga sekaligus menjadi cara untuk meyakinkan diri sendiri bahwa kamu sudah bekerja semaksimal dan sebaik mungkin.
Nah, Glints rekomendasikasi contoh self reward yang bisa bikin kita bahagia tanpa biaya alias gratis. Yuk cek daftarnya di bawah ini!
1. Tidur siang
© Pexels.com
Tidur siang di sela-sela kerja selama 15-30 menit adalah salah satu contoh self reward tanpa biaya yang ampuh kembalikan mood kerjamu.
Penelitian terbaru yang dirangkum oleh Psychology Today menunjukkan tidur siang bisa:
- mengurangi stres
- merangsang kreativitas dan memancing cara berpikir baru
- membantu decision making lebih efisien
- meningkatkan konsentrasi kerja
- mempertajam daya ingat
Studi lain dari Very Well Mind juga menemukan, tidur siang 20 menit jauh lebih efektif untuk menyegarkan badan dan pikiran ketimbang minum kopi.
2. Main game
© Pexels.com
Jika mulai merasa penat dengan kerjaan, hadiahi diri sendiri dengan main game favoritmu.
Kamu bisa pilih, mau main game dari HP, komputer, console seperti PlayStation atau Xbox, atau board game seperti monopoli dan catur.
Main game membuat kamu merasa senang dan puas lahir batin setiap kali menang. Selain itu, WebMD menyebut main game juga membuat otak tetap aktif untuk berpikir, menyusun strategi, dan menganalisis dengan cepat.
Alhasil, kamu juga bisa merasa jauh lebih fokus dan produktif saat melanjutkan kerja nanti.
Namun, jangan sampai terlena, ya! Pasang timer supaya tidak keasyikan main dan malah jadi lupa waktu.
3. Cuti 1-2 hari untuk tak melakukan apa pun
© Freepik.com
Banyak orang yang menganggap cuti harus dihabiskan untuk berlibur. Namun, daripada keluar biaya ini itu, santai saja di rumah tanpa melakukan apa-apa.
Jangan pula memikirkan dan bahkan menyentuh pekerjaan sama sekali selama cuti. Matikan laptop dan semua notifikasi handphone yang terkait pekerjaan.
Jangan pula malah sengaja meluangkan waktu untuk mengerjakan hobi atau aktivitas-aktivitas lain yang belum sempat kamu lakukan, seperti beres-beres rumah.
Di Belanda self reward tanpa biaya ini disebut dengan istilah niksen. Artinya, sengaja tidak melakukan apa-apa demi mengistirahatkan tubuh dan pikiran.
Sementara di Italia menyebutnya dengan dolce far niente yang bisa diartikan sebagai “enaknya tidak berbuat apa-apa”.
4. Nonton series atau drama favorit
© Freepik.com
Setelah mencoret banyak pekerjaan dari to do list harian, luangkan waktu sebentar untuk nonton series atau drama Korea favorit.
Carilah tontonan yang genre-nya lighthearted untuk menyegarkan pikiran.
5. Mengobrol dengan orang rumah
© Freepik.com
Hayo… Siapa yang jadi makin jarang tatap muka dengan orang-orang di rumah semenjak sibuk WFH?
Cobalah tutup laptop dan tinggalkan HP di meja kerja, kemudian keluar kamar untuk sekadar duduk serta ngobrol sebentar dengan keluarga di rumah.
Selain itu, kamu bisa luangkan waktu untuk makan siang bersama.
Mungkin mereka juga sama rindunya denganmu, tapi saling ragu untuk mengajak ngobrol karena takut mengganggu pekerjaan.
Nikmatilah waktu bersama orang-orang tersayang meski hanya sebentar saja.
6. Main dengan hewan piaraan
© Freepik.com
Nah, jika kamu punya anjing, kucing, atau hewan peliharaan lainnya, ajaklah mereka bermain sebentar.
Bermain dengan piaraan tersayang bisa meningkatkan hormon bahagia dan bantu menghilangkan stres. Bahkan juga menurunkan tekanan darah saat sedang stres, ungkap Help Guide.
Jika tidak punya hewan piaraan, kamu bisa menonton video binatang yang lucu-lucu. Psstt… Studi menemukan menonton video kucing ternyata bermanfaat untuk kesehatan mentalmu, lho.
Dilansir dari NBC News, sering melihat video kucing di YouTube saat bekerja bantu kamu merasa lebih berenergi dan menghilangkan stres.
7. Keluar rumah
© Freepik.com
Selama WFH ini, coba hitung berapa kali kamu keluar rumah untuk cari udara segar?
Jika cuaca mendukung, beranjak dari kursimu sebentar untuk memandangi cerahnya langit biru dan nikmati sejuknya angin sepoi-sepoi.
Sesekali, boleh juga sekalian jogging keliling komplek rumah agar badan kembali bugar.
Jalan kaki bisa jadi contoh self reward tanpa biaya yang bantu kembalikan mood jadi lebih baik. Ajak piaraan jalan-jalan supaya mereka juga merasa senang menghabiskan waktu denganmu.
Selain beberapa contoh self reward dari Glints ini, masih banyak lagi cara lain untuk membuat diri sendiri bahagia tanpa biaya. Ingatlah bahwa bahagia itu sederhana.
Karena self reward adalah satu dari sekian cara untuk memberikan dirimu work-life balance. Glints juga punya tips dan artikel work-life balance lainnya hanya untuk kamu.
Temukan kumpulan artikelnya di sini!
