Cegah Penyakit Karena Kerja dengan 5 Cara Berikut Ini

Diperbarui 16 Jan 2023 - Dibaca 7 mnt

Isi Artikel

    Mencegah lebih baik daripada mengobati bukan? Begitu juga dengan pencegahan penyakit karena kerja.

    Penyakit karena kerja umumnya muncul karena akumulasi beberapa hal, seperti stres kerja berlebihan, kurang istirahat, dan disertai dengan tidak menjaga asupan gizi yang dibutuhkan tubuh.

    Hasilnya, kekebalan tubuh menurun dan kamu menjadi mudah terkena penyakit. 

    Jika kamu menjadi sakit dan tidak dapat bekerja, perusahaan akan dengan mudah mencari penggantimu. Sedangkan untuk mencari lowongan kerja baru tidaklah semudah itu. 

    Jadi, apa saja yang perlu kamu lakukan untuk mencegah penyakit karena kerja? Glints sudah menyiapkan langkah pencegahannya di bawah ini.

    Baca Juga: 6 Tanda Burnout Karena Pekerjaan dan Cara Mengatasinya

    Langkah Pencegahan Penyakit karena Kerja

    1. Jaga kesehatan

    cegah penyakit karena kerja

    © Pexels.com

    Cara pencegahan penyakit karena kerja yang pertama sudah jelas, yaitu dengan menjaga kesehatan. 

    Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, menurunnya kekebalan tubuh dapat mempermudah penyakit untuk masuk.

    Maka dari itu, disarankan untuk melakukan beberapa kegiatan berikut: 

    • Makan sehat, perbanyak sayur, buah, karbohidrat kompleks
    • Mandi setelah beraktivitas seharian, untuk membersihkan bakteri jahat di tubuh
    • Minum multivitamin
    • Berhenti merokok
    • Olahraga secara rutin
    • Tidur yang cukup
    • Istirahat dan meditasi agar tenang

    2. Buat jadwal kerja yang jelas

    sukses di usia muda

    © ourhomeonpurpose.com

    Stres dan penyakit karena kerja biasanya timbul ketika seseorang mengalami apa yang dinamakan overwork dan burnout

    Ketika bekerja berlebihan baik dari segi workload maupun jam kerjanya, overwork dapat mengacu ke burnout

    Nah, agar terhindar dari itu semua, kamu perlu membuat jadwal kerja yang jelas.

    Dengan jadwal kerja, kamu bisa menjadi lebih teratur dan mengetahui kapan harus berhenti bekerja. 

    Kamu bisa membuat jadwal kerja di Google Calendar agar lebih mudah mengintegrasikannya di gadget manapun yang ingin digunakan. 

    3. Hindari begadang

    pencegahan penyakit karena kerja

    © Pexels.com

    Tidak jarang ada pegawai yang begadang karena pekerjaan, bahkan saat sedang WFH. Ketika tidak sambil bekerja pun, begadang memiliki efek yang buruk bagi tubuhmu. 

    Dilansir dari Business Insider, kekurangan tidur dapat mengakibatkan beberapa hal berikut:

    • Kekebalan tubuh menurun
    • Meningkatkan risiko kanker
    • Tekanan darah tinggi, meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung
    • Meningkatkan risiko demensia

    Itu hanya beberapa dampak kekurangan tidur yang bisa menimpamu.

    Jika memiliki kebiasaan begadang untuk bekerja, biasanya pekerjaan tidak akan selesai secara optimal.

    Begadang terus menerus dapat membuat kamu tumbang dan justru tidak dapat bekerja lagi.  

    Baca Juga: Mulai Merasa Capek Kerja? Ini 6 Cara Mencegah Burn Out Untukmu

    4. Cari teman untuk bercerita

    pencegahan penyakit karena kerja

    © Pexels.com

    Stres karena apapun jika tidak dikeluarkan, dapat menumpuk dan membuat kamu jatuh sakit baik secara mental maupun fisik. 

    Dilansir dari Better Health Channel, membicarakan permasalahan kepada orang yang kamu percaya dapat meringankan beban.

    Tak hanya menjadi pendengar, teman ceritamu juga bisa saja menawarkan solusi yang belum pernah terpikirkan oleh kamu sebelumnya. 

    5. Konsultasikan dengan atasan

    pertanyaan interview HRD

    © Shutterstock

    Ketika kamu merasa bahwa jam pekerjaan atau workload yang diberikan tidak sesuai dengan kemampuan, kamu bisa membicarakan hal tersebut dengan atasan.

    Seharusnya atasan dapat membantu mencari solusi agar kamu dapat diberi keringanan baik dari segi workload ataupun jam kerja, agar hasil yang diberikan tetap optimal. 

    Jika atasan tidak dapat memberi keringanan, kamu dapat mengkonsultasikan hal ini ke bagian Human Resources Department (HRD).

    Baca Juga: Awas! 5 Kebiasaan Penyebab Burnout Ini

    Dari lima langkah pencegahan penyakit karena kerja di atas, poin mana yang kira-kira akan kamu lakukan terlebih dahulu?

    Perlu diingat lagi bahwa jika stres dari pekerjaan membuat sakit terus-menerus dan kamu tidak kunjung menemukan solusinya, selalu ada pilihan untuk berhenti dari pekerjaanmu.

    Hanya dengan sign up, kamu bisa mencari pekerjaan yang sesuai dengan kemampuan dan keahlian kamu di Glints, lho.

    Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan solusi atau tips-tips dengan bergabung ke komunitas Glints. Yuk, tunggu apalagi?

    Seberapa bermanfaat artikel ini?

    Klik salah satu bintang untuk menilai.

    Nilai rata-rata 2 / 5. Jumlah vote: 1

    Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

    We are sorry that this post was not useful for you!

    Let us improve this post!

    Tell us how we can improve this post?


    Comments are closed.

    Artikel Terkait