8 Aktivitas Sunday Self-Care untuk Jaga Kesehatanmu
Isi Artikel
Menjaga kesehatan emosi, pikiran, dan tubuh diri adalah hal penting yang sayangnya seringkali kita abaikan. Padahal, kamu melakukannya dengan rutin, seperti sunday self-care.
Tahukah kamu bahwa self-care yang dilakukan setiap hari Minggu menentukan mood dan produktivitasmu seminggu ke depan?
Ya, khususnya di Senin pagi, ketika kita seringkali bangun tidur sambil mengeluh karena sadar bahwa akhir pekan sudah berakhir.
Biasanya, kita terlalu sibuk dengan sejuta kegiatan lain sampai-sampai tidak punya waktu luang untuk diri sendiri.
Tidak susah, kok, untuk melakukan sunday self-care dengan rutin. Berikut 8 kegiatan yang Glints sudah rangkum untukmu.
1. Merawat diri sendiri
Luangkan waktu untuk memanjakan diri. Setelah seminggu penuh bekerja, pikiran, emosi dan tubuhmu perlu waktu untuk rileks agar bisa semangat lagi.
Sage and bloom menyebutkan, ada banyak hal yang bisa kamu lakukan, seperti creambath di salon dan spa treatment.
Kalau sedang ingin memanjakan diri di rumah saja, kamu bisa meditasi, maskeran, bubble bath, atau memanggil masseus ke rumah.
Tubuh yang fresh akan membuat pikiran fresh juga—bahkan sampai keesokan harinya.
2. Membaca buku atau menonton film
© Freepik.com
Sunday self-care adalah saat yang tepat untuk melanjutkan rekomendasi buku atau film yang sudah kamu kumpulkan.
Baik membaca maupun menonton, dua kegiatan ini sama-sama bisa memberikan insight baru.
Ini juga bisa membuat pikiranmu fresh karena untuk sesaat, kamu bisa mengasah imajinasi ketika sedang “menjelajahi dunia lain”.
3. Menghubungi orang-orang terdekat
Jangan sampai kamu terasing dari circle terdekatmu karena terlalu sibuk bekerja. Bertemu wajah-wajah familier merupakan salah satu kegiatan yang baik untuk emosi dan pikiran.
Aktivitas sunday self-care ini bisa berupa makan siang dengan teman-teman dekat, atau makan malam dengan keluarga.
Kalau punya hewan peliharaan di rumah, kamu juga perlu meluangkan waktu untuk bermain dengannya. Yakin, deh, pikiranmu akan jadi lebih rileks setelah itu.
4. Jalan-jalan keluar rumah
© Freepik.com
Sinar matahari yang cukup bisa menambah asupan vitamin D dan memperbaiki mood—apalagi jika ditambah dengan udara segar.
Memang sulit mendapatkan hal ini di tengah pandemi ini, karena penuh dengan kekhawatiran dan harus pakai masker.
Tetapi, bukan berarti tidak bisa. Kamu bisa kunjungi taman terdekat untuk jogging, duduk-duduk sambil membaca buku, atau bermain bersama anjing atau kucingmu.
Tidak hanya jalan-jalan di taman, dengan keluar rumah untuk coffee shop atau dessert parlor favorit juga bisa memberikan efek yang sama.
Yang penting, kamu mendapatkan suasana yang berbeda dari biasanya.
5. Membereskan rumah
Bagaimana rasanya memulai hari kerja dengan rumah yang kotor? Jangankan semangat untuk bekerja, semangat untuk keluar kamar saja bisa keburu meluap.
Melansir TheSaltBox, bangun tidur dan melihat sekelilingmu bersih di hari Senin akan membuat pagimu lebih baik. Kalau dipikirkan memang terasa melelahkan, sih.
Tetapi setelah dijalankan, kamu pasti akan merasa lebih lega dan senang. Bagaimanapun, rumah yang bersih berpengaruh besar pada kesehatan emosi, pikiran dan tubuh.
6. Menyusun rencana makan untuk satu minggu ke depan
© Freepik.com
Daripada setiap pagi bingung harus makan apa, lebih baik kamu rencanakan dari hari Minggu. Dengan begitu, kamu juga bisa sekalian belanja mingguan untuk makan satu minggu ke depan.
Seperti yang kamu mungkin sudah tahu, belanja bisa menjadi terapi untuk melepaskan beban pikiran.
Nah, grocery shopping memberimu kesempatan untuk mewujudkan sunday self-care tanpa menyiksa keuangan. Siapkan juga bahan makanan untuk hari Senin agar besok paginya kamu tidak repot.
7. Tidak memikirkan hal-hal berat
Jangan menambah beban pikiran di hari Minggu. Sunday self-care juga berarti memberi pikiranmu waktu untuk beristirahat dari hal-hal yang akan membuatmu semakin pusing.
Tinggalkan masalah-masalahmu satu hari saja agar kamu bisa berfokus pada ketenangan dirimu sendiri.
8. Tidur awal
© Freepik.com
Tidak ada yang membuat mood lebih berantakan selain bangun kesiangan dan terburu-buru ke kantor. Jangan sampai di hari pertama kerja setelah akhir pekan kamu sudah terlambat.
Hindari kejadian ini dengan tidur awal di Minggu malam. Selain memberi kesempatan dirimu untuk istirahat lebih cepat, jam tidur yang cukup akan membuatmu bangun pagi dengan segar.
Itulah delapan aktivitas ampuh yang buat sunday self-care-mu lebih bermakna.
Banyak yang bisa kamu lakukan untuk menunjukkan kepedulian pada diri sendiri. Beberapa di antaranya bahkan bisa kamu lakukan tidak hanya di hari Minggu, tetapi juga di sela-sela kegiatan harian.
Jangan sampai kesibukan yang lain membuatmu lupa akan kebutuhan untuk self-care.
Kalau kamu saja bisa sepeduli itu dengan pekerjaan, kenapa tidak bisa meluangkan satu hari saja untuk diri sendiri?
Jika kamu masih butuh informasi soal self-care dan work-life balance lainnya, temukan di Glints Blog.
Dari tips dan trik hingga rekomendasi aktivitas seru hadir dalam ragam artikel yang telah Glints buat.
Yuk, klik di sini untuk temukan dan baca artikel-artikelnya.
