Mindfulness Là Gì? Lợi Ích Của Mindfulness Đối Với Doanh Nghiệp

Ngày đăng: 20/12/2023 | Không có phản hồi

Ngày cập nhật: 17/01/2024

Mindfulness trong tiếng Việt được gọi là Chánh Niệm, bạn có thể hiểu một cách đơn giản đây là nhất mindfulness chính là việc bạn nhận thức được những thứ đang diễn ra xung quanh và bên trong chính con người mình trong thời điểm hiện tại. Vậy mindfulness là gì? Mindfulness đem lại lợi ích gì? Có những phương pháp mindfulness nào? Hãy cùng Glints dành tìm hiểu nhé!

1. Mindfulness là gì?

Mindfulness là gì? Mindfulness được hiểu là việc có mặt trong giây phút hiện tại, những thứ đã và đang diễn ra xung quanh bạn. 

Ví dụ: Bạn đang ăn cơm, bạn có thể nhận thức được việc bạn đang ăn cơm với những món ăn ngon. Bạn cũng hiểu được rằng mình đang ăn cùng với mọi người trong gia đình trong chính thời điểm đó. 

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, khi có quá nhiều bộn bề lo toan chúng ta thường không giữa được sự tập trung cao độ. Đôi khi bạn sẽ vô tình gặp hình ảnh của một người nào đó đang thẫn thờ trước màn hình máy tính, hay có một số người còn không biết rõ bản thân mình đang làm gì, v.v.

Do đó, việc luyện tập mindfulness là cách hiệu quả để trở lại với thực tại của bản thân như: ý thức được hơi thở ra và vào, cản nhận được những điều bản thân đang làm ở thực tại. 

2. Mindfulness đem lại lợi ích gì cho doanh nghiệp

Dưới đây là một số lợi ích của mindfulness trong các doanh nghiệp hiện nay, bạn có thể tham khảo để hiểu rõ hơn về vấn đề này, cụ thể:

2.1 Giảm căng thẳng và mệt mỏi

Theo dữ liệu nghiên cứu của tập đoàn bảo hiểm Aetna, trung bình mỗi nhân viên gặp phải tình trạng stress, căng thẳng công ty phải trả thêm 2000$ cho việc chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Tuy nhiên, sau khi Aetna triển khai khóa huấn luyện Mindfulness đã giúp cho chi phí chăm sóc sức khỏe của doanh nghiệp giảm đáng kể. Đây cũng là minh chứng cho thấy Mindfulness chính là phương pháp hiệu quả giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi trong các doanh nghiệp hiện nay. 

2.2 Tăng sự gắn kết giữa nhân vân

Quá trình rèn luyện chánh niệm còn giúp nhân viên trong doanh nghiệp cải thiện được mối quan hệ nói chung và đem lại sự gắn kết giữa các thành viên trong công ty nói riêng. Sự đồng cảm cùng với lòng trắc ẩn lớn sẽ góp phần nâng cao khả năng thấu hiểu và tinh thần đồng đội cho nhân viên trong chính doanh nghiệp của bạn.

2.3 Tăng năng suất làm việc 

Theo một nghiên cứu tại chương trình “Mindfulness of work” bên cạnh việc giảm stress thì thiền chánh niệm còn giúp nhân viên tiết kiệm thời gian làm việc lên đến 69 phút mỗi tuần, có thể nói đây là kết quả vô cùng ấn tượng vì hiện nay phần lớn các công ty đang chạy theo xu hướng rèn luyện kỹ năng “multitasking” làm việc với tần suất cao và liên tục.

Đây cũng là kỹ năng đòi hỏi bạn phải rèn luyện sự tập trung cao độ, đồng thời phân bổ được công việc hợp lý theo mức độ ưu tiên để phù hợp với nhân viên. 

Mindfulness giúp bạn giảm sự chú ý vào những việc không quá quan trọng nhưng chiếm nhiều thời gian mỗi ngày như mạng xã hội. Nếu bạn đã quen với việc lướt mạng xã hội thường xuyên nhưng với thiền chánh niệm bạn có thể làm mới được bộ não và giúp bạn thiết lập hệ thống các thói quen từ đó. 

Thông qua đó, trí não của bạn có thể loại bỏ những thói quen không tốt gây mất thời gian. Thay vào đó sẽ tăng năng suất làm việc cũng như cuộc sống của bạn. 

Đọc thêm: Healing Là Gì? Hiểu Về Chữa Lành Và Ứng Dụng Nó Đúng Cách

2.4 Thúc đẩy sự sáng tạo và đổi mới

Quá trình luyện tập và thực hiện mindfulness thường xuyên sẽ giúp cho bạn nâng cao được tính tập trung và khả năng làm việc của bản thân vào bất cứ lúc nào, ở đâu, vào thời điểm nào hay ở không gian nào. Điều này giúp bạn nhận thức rõ những điều đang xảy ra xung quanh mình và điều mà mình cần thực hiện. Nhờ đó giúp bạn làm việc hiệu quả hơn tăng sự sáng tạo cho chính bản thân mình.

3. Một số phương pháp mindfulness

Dưới đây là một số phương pháp mindfulness mà bạn nên tham khảo để hiểu rõ hơn về cách luyện tập và rèn luyện phương pháp này. 

3.1 Chú ý quan sát ​​hơi thở

Quan sát hơi thở là một trong những phương pháp luyện tập và thực hiện chính nhiệm được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Khi đời Sống ngày càng hiện đại chúng ta bị lôi cuốn vào những vòng xoay của công việc, v.v mà đôi khi quên mất chính bản thân mình, không biết mình đang làm gì, ở đâu, v.v.

Do đó, việc quan sát hơi thở ra vào là một cách nghiêm túc và chú tâm giúp cho bản thân đưa ra được ý thức, giúp mình quay về với thất tại, từ đó đưa thân và tâm về một thể thống nhất.

3.2 Hãy cảm nhận bên trong cơ thể mình

Cảm nhận sự thay đổi bên trong cơ thể là phương pháp nổi tiếng của Eckhart Tolle – Một trong những nhà tâm linh nổi tiếng của Đức.

Theo đó, để giúp bản thân có thể cảm nhận được cơ thể bên trong, bạn cần một chú tâm đến một điểm nhất định trên cơ thể (ví dụ như bàn tay hoặc bàn chân,v.v.). Lúc này bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng đang duy trì và tồn tại ngay tại điểm đó.

Nhìn chung, việc cảm nhận bên trong cơ thể đòi hỏi sự phức tạp và tập trung cao độ. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo thêm phương pháp đi bộ tỉnh thức để rèn luyện mindfulness cho bản thân mình.

3.3 Thực hành đi bộ tỉnh thức

Đi bộ tỉnh thức còn được nhiều người biết đến là một pháp môn thiền hành. Khi bạn đi bộ đôi chân của bạn sẽ được tiếp xúc với đất, giúp bạn trở về với thực tại.

Do đó trong quá trình đi bộ bạn cần chú tâm vào việc quan sát từng bước chân của bản thân nên đi nhẹ nhàng và thong dong. Hãy nhớ rằng chỉ nên tập trung vào việc đi bộ chứ không nên suy nghĩ vào bất cứ vấn đề khác khi luyện tập phương pháp chi bộ tỉnh thức

Lời kết 

Trên đây là toàn bộ thông tin mà Glints muốn chia sẻ, giúp bạn hiểu rõ mindfulness là gì. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ hiểu rõ hơn về chánh niệm, từ đó đưa ra phương pháp áp dụng hiệu quả cho bản thân.