Resilience Là Gì? Cách Phát Triển Năng Lực Phục Hồi

Ngày đăng: 20/12/2023 | 1 Comment

Ngày cập nhật: 27/02/2024

Trong cuộc sống, đôi lúc bạn phải đối mặt với những khó khăn, thách thức, điều này ít nhiều làm cho tâm trí bạn trở nên rối ren, mệt nhoài. Do đó, resilience chính là ngọn đèn dẫn đường giúp bạn thích ứng và đối mặt với những vấn đề này. Vậy resilience là gì? Làm thế nào để phát triển resilience một cách hiệu quả. Hãy dành thời gian cùng Glints tìm hiểu câu trả lời trong bài viết hôm nay. 

1. Resilience là gì? 

Resilience là gì? Trong tiếng Việt resilience được hiểu là khả năng tự phục hồi, sẵn sàng đối mặt, thích nghi, hồi phục và phát triển sau khi gặp phải những khó khăn, thất bại, trở ngại, nghịch cảnh hoặc biến cố gây ra áp lực cuộc sống. 

Có thể hiển, resilience không đơn giản chỉ là cách làm thế nào để vượt qua khó khăn, những người có sức bật về tinh thần thường coi khó khăn, thử thách chính là cơ hội tốt để bản thân được học hỏi và phát triển. 

Tuy nhiên, quá trình phục hồi sẽ đi kèm với sự căng thẳng, đau khổ, mệt mỏi khi phải đối diện với nghịch cảnh trước mắt. Do đó, resilience sẽ giúp bạn chấp nhận, kiên nhẫn và nỗ lực để có thể vượt qua nỗi khổ về tinh thần. 

Tư duy về resilience được coi là tư duy cầu tiến, đem đến khả năng thích nghi nhanh chóng, giúp bạn duy trì tốt sức mạnh tinh thần để dễ dàng hướng đến mục tiêu phía trước. 

Có thể bản thân bạn sẽ cảm thấy sụp đổ, tuyệt vọng tại thời điểm tình huống xấu xảy ra, tuy nhiên điều quan trọng chính là cách bạn nhìn nhận tình huống đó như thế nào và làm thế nào để có thể vượt qua nó. 

Đọc thêm: Healing Là Gì? Hiểu Về Chữa Lành Và Ứng Dụng Nó Đúng Cách

2. Tại sao nên phát triển và nuôi dưỡng khả năng phục hồi?

Vậy lý do tại sao nên phát triển và nuôi dưỡng khả năng phục hồi cho chính bản thân mình? Dưới đây là câu trả lời cho thắc mắc này, cụ thể:

2.1 Giúp bạn trưởng thành và phát triển hơn

Thông thường khi gặp phải những bế tắc, bị mất phương hướng trong cuộc sống bạn nên hành động theo 3 cơ chế phản ứng phổ biến sau đây:

• (1) Phân tích, mổ xẻ vấn đề xảy ra ngay lập tức
• (2) Gạt đi nước mắt, dẹp nỗi đau và cố gắng để bản thân nghĩ về những điều tích cực
• (3) Phản ứng lại bằng việc than thở, khóc lóc, tìm kiếm sự an ủi.

Trong trường hợp này bạn có thể bị rơi vào bẫy của cơ chế số 3, do đó sẽ mất rất nhiều thời gian để quay lại được nhịp sống hàng ngày. Tuy nhiên, trong trường hợp khắc phục được, bạn sẽ có xu hướng tìm hiểu nguyên nhân xảy ra vấn đề, từ đó đưa ra bài học và tìm kiếm giải pháp để giúp bản thân thoát khỏi lối mòn.

Điển hình là việc bạn đã tìm việc hơn 2 tháng nay, tuy nhiên các hồ sơ bạn nộp đều bị từ chối ngay từ vòng phỏng vấn. Nếu bản thân có khả năng phục hồi cao bạn sẽ có thể ngồi lại và xem xét quá trình chuẩn bị cho buổi phỏng vấn, từ đó xem xét những phản hồi từ nhà tuyển dụng. Vậy nên thay vì nhàm chán bạn có thể tìm ra được mấu chốt vì lý do vì sao và rút ra được bài học kinh nghiệm cho những lần phỏng vấn sau.

Có thể thấy resilience đem lại rất nhiều lợi ích trước, trong và sau khi bản thân đối mặt với khó khăn. Nó giúp cho mỗi người có thể giải quyết vấn đề của mình nhờ khả năng phục hồi, qua đó bạn có thể tập trung và đối mặt với những gì mình đang gặp phải, từ đó nhìn nhận một cách khách quan và đưa ra những giải pháp phù hợp giúp bản thân có cơ hội học hỏi và trưởng thành hơn.

Khi kiểm soát được các tình huống, khả năng tự phục hồi của bạn sẽ được nâng cấp, đến một lúc nào đó bạn sẽ có khả năng vượt qua được những trở ngại trong cuộc sống và công việc một cách dễ dàng. 

2.2 Giúp bạn làm chủ cuộc sống

Việc rèn luyện khả năng phục hồi sẽ phần nào giúp cho bạn hiểu rõ hơn về lý tưởng sống của chính mình, giúp bạn kiểm soát những gì xảy ra với bản thân và không bao giờ trở thành nạn nhân trong các nghịch cảnh.

Resilience còn giúp bạn học cách thấu hiểu, biết đối mặt với những cảm xúc tiêu cực, tạo ra môi trường tích cực để bản thân thể hiện được tốt hơn. Thông qua đó giúp bạn duy trì một tin thần lạc quan và không bị vùi dập khi gặp khó khăn, thậm chí biến chúng thành động lực cho bản thân mình.

2.3 Giúp bạn tìm thấy niềm vui trong mọi nghịch cảnh

Thế giới xung quanh luôn chuyển động không ngừng, do đó những khó khăn, thử thách là điều khiến bạn quên đi sự bình thản và sự thích nghi. Mặc dù đã hiểu rõ về công ty cũng như trang bị những kỹ năng, kiến thức mà nhà tuyển dụng đang tìm kiếm, hay rút kinh nghiệm cho bản thân từ những lần phỏng vấn trước, nhưng nhà tuyển dụng đã tìm được ứng viên phù hợp. Do đó, thay vì để bản thân đắm chìm mãi trong trạng thái tiêu cực bạn nên chấp nhận những khó khăn, thử thách và tư duy hóa mọi chuyện. 

Resilience sẽ giúp bạn hiểu rõ về năng lực và giá trị của chính mình. Hãy hiểu đơn giản không phải bất cứ ai cũng phù hợp với vị trí công việc đó. Resilience giúp bạn thấy được mỗi bước tiến trong quá trình vượt khó. Khi bạn nhận ra được sự tiến bộ, sự cố gắng của bản thân, bạn sẽ bước ra khỏi sự than trách số phận và tiếp tục kiên định với những công việc phù hợp với khả năng của mình hơn. 

3. Cách nuôi dưỡng và phát triển khả năng phục hồi?

Vậy tiến trình nuôi dưỡng và phát triển resilience như thế nào? Dưới đây là câu trả lời cho những thắc mắc này, cụ thể:

3.1. Biết được bản thân resilience để làm gì?

Việc hiểu rõ bản thân mình từ cảm xúc đến tư duy, hành động giúp bạn nhận được cảm xúc đang hiện diện bên trong. Điều này giúp bạn tìm hiểu được nguyên nhân và cách tác động đến hành vi, quyết định của mình. Không chỉ giới hạn trong phạm vi cá nhân, tư duy nhận thức bản thân còn giúp bạn hiểu hơn về mức độ hành vi của mình đến những người xung quanh. Qua đó, bạn có thể xây dựng được mối quan hệ gắn kết và tạo ra nhiều tương tác tích cực. 

Ngoài ra, khi nhìn nhận rõ điểm mạnh và điểm yếu bạn sẽ dễ dàng xác định được giá trị cá nhân, từ đó tiếp cận cuộc sống một cách tích cực nhất. Đừng quên việc cho bản thân mình cơ hội để cải thiện và rèn luyện những kỹ năng mới cho đến khi có thể khắc phục được những hạn chế của mình. 

3.2. Xây dựng những mối quan hệ bền vững

Đừng quên việc kết nối với những người thân, bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Đây chính là những nhân tố quan trọng trong việc hình thành tư duy, cảm xúc cá nhân nâng. Họ cũng là người nâng đỡ, hỗ trợ, dìu dắt bạn hoặc chấp nhận chính con người thật của bạn trong hoàn cảnh dù xấu hay tốt.

Họ cũng là người cho bạn cảm nhận được sự an toàn khi có thể chia sẻ và tìm kiếm lời khuyên hoặc thậm chí là trở thành những đối tác quan trọng trong cuộc sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào một tín ngưỡng để giúp bản thân được kết nối với những người có cùng tần số và mở rộng được tầm nhìn.

Đọc thêm: Networking Là Gì? Cách Để Phát Triển Network Khi Còn Là Sinh Viên

3.3. Kinh nghiệm chính là thành công

Đừng quên những khó khăn, thử thách mà chính bản thân mình đã vượt qua trước đây. Chỉ có bạn mới hiểu rõ mình đã cố gắng như thế nào và thể hiện sự mạnh mẽ của bản thân ra sao. Chính những kinh nghiệm từ thất bại sẽ giúp bạn có nước cờ khôn ngoan cho những dự định sắp tới, những bài học sẽ giúp bạn đối mặt với khó khăn áp lực như thế nào, qua đó giúp phát triển lòng kiên nhẫn và sự tự tin của chính bạn. Bạn cũng cần hiểu rằng mọi thứ đều cần thời gian cũng như nỗ lực mới có thể đạt được và điều này sẽ giúp bạn không bao giờ được từ bỏ.

3.4. Luôn hy vọng về phía trước

Chúng ta đều được sinh ra với vô vàn cảm xúc, từ tích cực đến tiêu cực, đây là thực tại không thể thay đổi. Tuy nhiên, khó khăn không có nghĩa là không thể thay đổi. Học cách kiểm soát suy nghĩ tiêu cực, thay vào đó là những suy nghĩ tích cực giúp chúng ta dẫn đường cho chính cuộc sống của mình.

Quan trọng hơn, không thể thay đổi quá khứ, nhưng có thể giúp bản thân sống cho hiện tại và kỳ vọng vào một tương lai tốt đẹp hơn. Tâm thế mong đợi thay đổi giúp bảo vệ sức khỏe tinh thần và tạo đà cho cuộc hành trình cuộc đời.

3.5. Chủ động đối diện, mạnh mẽ vượt qua 

Chấp nhận và vượt qua thất bại không phải là điều dễ dàng với bất kỳ ai, nhưng trong một thời điểm quan trọng khi bạn nhận ra cần phải lau khô nước mắt và đặt nỗ lực vào việc sống tích cực hơn. Sau những khó khăn và thách thức, quan trọng là chấp nhận kết quả không như mong đợi, đương đầu với vấn đề và xử lý nó một cách kiên định.

Khi mọi cố gắng đều trở nên vô nghĩa, sẵn lòng chấp nhận là quan trọng. Đồng thời, tự nhìn nhận giá trị cá nhân và rút ra bài học từ trải nghiệm đã qua. Nhờ vào đó, bạn có thể mang theo tâm thế mới, tập trung vào những kế hoạch và dự định tương lai của chính mình.

3.6. Sống mỗi ngày thật ý nghĩa

Hãy đem đến điều ý nghĩa cho cuộc sống hằng ngày. Bạn là người hiểu rõ những gì giúp bạn đến gần hơn thành công và hạnh phúc. Mỗi ngày trôi qua sẽ đem đến cho bạn những cơ hội học hỏi và trải nghiệm mới, nhưng điều quan trọng là tư duy và cách bạn chấp nhận chúng.

Có thể là sự thưởng thức hương vị của một bữa ăn, cảm nhận ánh sáng mặt trời, hoặc nghe nhịp tim đều có thể trở thành những trải nghiệm thú vị, giúp cho dư vị cuộc sống trở nên muôn màu muôn vẻ hơn.

Hãy mở rộng kiến thức và kỹ năng mềm, áp dụng chúng vào cả công việc và cuộc sống. Sống với mục đích rõ ràng để hướng tới một tương lai có ý nghĩa hơn. 

Lời kết

Có thể nói resilience là một khía cạnh rất quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta, nó không chỉ giúp chúng ta tồn tại mà còn phát triển trong bối cảnh đầy sự biến động. Năng lực phục hồi chính là ngọn đèn soi sáng trong tâm trí hỗn loạn.

Trên đây là những chia sẻ của Glints về resilience là gì? Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về resilience và biết cách làm thế nào để phát triển kỹ năng này một cách tốt nhất.