6 Alternatif Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah saat Corona
Olahraga bukanlah sekadar hobi, tetapi kebutuhan bagi semua orang. Meskipun tidak dianjurkan untuk keluar, ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah saat pandemi corona, lho!
Ketika bekerja dari kantor, kamu pasti lebih banyak bergerak. Mulai dari jalan kaki menuju halte bus, mengejar jadwal MRT, hingga naik tangga saat di kantor.
Namun, ketika menjalani work from home (WFH), kamu pasti lebih jarang bergerak.
Oleh karena itu, kamu tetap perlu olahraga di rumah saat pandemi corona.
Apa saja olahraga yang bisa dilakukan di rumah? Berikut Glints berikan 6 rekomendasinya!
[Total_Soft_Poll id=”157″]
Isi Artikel
1. Zumba
© Unsplash.com
Biasanya, zumba dilakukan di berbagai kelas atau studio dengan satu orang instruktur.
Namun, zumba juga bisa kamu jadikan alternatif olahraga di rumah saat pandemi corona.
Dikutip dari Verywell Fit, zumba adalah kelas yang berisi serangkaian lagu dansa Latin dan dilengkapi dengan koreografi gerakan tari.
Pada lagu pertama, kamu akan melakukan gerakan dengan ketukan yang lambat sebagai pemanasan. Kemudian pada lagu-lagu berikutnya, kecepatan gerakan akan terus meningkat.
Setelah itu, zumba akan diakhiri dengan lagu pendinginan.
Jika melakukannya di rumah, kamu bisa mengikuti berbagai kelas zumba yang saat ini menyediakan kelas online.
Kamu juga bisa mengikuti gerakan zumba dari YouTube, seperti channel Zumba Class dan OneHowto.
2. Yoga
© Pexels.com
Olahraga kedua yang bisa kamu lakukan di rumah saat pandemi corona adalah yoga.
Yoga sudah dikenal memiliki berbagai manfaat yang baik bagi fisik dan mental seseorang.
Pasalnya ada dua jenis yoga, yakni yoga modern dan yoga kuno, seperti dikutip dari Medical News Today.
Yoga modern fokus pada peregangan dan berbagai pose yang dirancang untuk meningkatkan kedamaian mental dan energi fisik.
Sementara itu, yoga kuno lebih fokus pada kebugaran, mental, dan energi spiritual.
Untuk melakukan yoga, kamu bisa memanfaatkan berbagai aplikasi yoga dari rumah. Kamu juga bisa mempraktikkan gerakan yoga dari YouTube Yoga with Adriene dan Yoga with Kassandra.
3. Lompat tali
© Freepik.com
Lompat tali atau skipping adalah olahraga yang sederhana. Kamu hanya membutuhkan skipping atau seutas tali.
Olahraga ini juga tidak membutuhkan waktu yang lama. Kamu bisa melakukannya sekitar 15 menit setiap hari.
Namun, pastikan kamu memiliki ruangan yang cukup besar dan kosong untuk lompat tali. Sebagai alternatif, kamu juga bisa melakukannya di teras.
4. Olahraga kardio
© Freepik.com
Olahraga lain yang bisa kamu lakukan di rumah saat pandemi corona adalah olahraga kardio.
Dikutip dari BBC, olahraga kardio bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung, melancarkan sirkulasi darah, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan.
Ada berbagai gerakan yang bisa kamu lakukan, mulai dari jumping jacks, squat jumps, burpees, hingga lari di tempat.
Semuanya dapat kamu lakukan dengan mudah di rumah tanpa bantuan alat apa pun.
Sebagai panduan, ada berbagai channel YouTube dan aplikasi yang bisa kamu manfaatkan, seperti Daily Cardio Workout dan Cardio & HIIT Workout.
5. Naik turun tangga
© Freepik.com
Jika memiliki tangga di rumah, kamu bisa memanfaatkannya sebagai sarana olahraga. Kamu bisa naik turun tangga selama 5-10 menit setiap hari.
Naik turun tangga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, serta memperkuat otot kaki dan pahamu.
Cara melakukannya pun mudah. Kamu juga tidak memerlukan alat apa pun, termasuk aplikasi olahraga.
6. Angkat beban
© Freepik.com
Angkat beban adalah salah satu olahraga yang biasanya dilakukan di gym. Ada alat khusus yang bisa kamu manfaatkan untuk olahraga tersebut.
Namun, kamu juga bisa melakukan angkat beban sebagai salah satu alternatif olahraga di rumah saat pandemi corona, lho.
Kamu bisa memanfaatkan alat-alat yang ada di rumahmu, salah satunya yaitu botol air mineral besar yang diisi dengan air.
Olahraga ini akan memperkuat otot lenganmu.
Itulah 6 olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah saat pandemi corona. Jadi, kamu tidak perlu ke gym atau lapangan untuk berolahraga.
Selain daftar olahraga di atas, apakah kamu punya rekomendasi olahraga lainnya yang bisa dilakukan di rumah?
Nah, selain olahraga di rumah, ketika situasi pandemi sudah membaik. Tak ada salahnya jika kamu mulai kembali beraktivitas di luar untuk berolahraga.
Banyak alternatif olahraga yang dapat kamu coba, lho. Bahkan di tengah kesibukan kerjamu.
Yuk, baca tips dan rekomendasi olahraga dari Glints. Temukan kumpulan artikelnya di sini, ya!
