Mengenal Me Time: Apa Itu, 10 Pilihan Kegiatan, dan Manfaatnya

Di tengah kesibukan dan tugas kerja yang menumpuk, me time adalah suatu hal yang dibutuhkan pekerja.

Istilah satu ini mengacu pada momen di mana kamu bisa meluangkan waktu ringkas hanya untuk diri sendiri.

Meskipun terlihat sepele, inisiatif ini dapat meningkatkan konsentrasi dan kesehatan mentalmu dengan ampuh, lho.

Nah, kira-kira, apa itu yang dimaksud dengan me time? Apa saja yang bisa kamu lakukan di waktu tersebut? Simak pemaparan lengkapnya di bawah ini.

Apa Itu Me Time?

© Freepik.com

Melansir laman Direction Psychology, arti dari me time adalah sebuah upaya dalam menghabiskan waktu singkat untuk diri sendiri.

Kegiatan ini dapat dilakukan untuk melepas penat dan mengembalikan mood-mu setelah seharian sibuk bekerja.

Ia dapat dilakukan dalam berbagai cara, umumnya sesuai kebutuhan dan hobi masing-masing orang.

Hal ini bahkan dapat dicapai dengan aktivitas yang sederhana, seperti mandi, membaca buku, membersihkan kamar, menata rambut dan penampilan, serta berbagai aktivitas rumah lainnya. 

Berdasarkan hal tersebut, aktivitas satu ini cocok untuk dilakukan khususnya bagi kamu yang sedang bekerja dengan sistem WFH.

Ingat saja, bahwa kamu tak perlu repot-repot, kok, untuk menghabiskan waktu sendiri.

Selama bisa memiliki waktu untuk memerhatikan kebutuhan dan kesehatan diri sendiri, kamu sudah berhasil menghabiskan me time yang berkualitas.

Kegiatan selama Me Time

© Freepik.com

Nah, seperti yang sudah Glints paparkan, kegiatan selama me time adalah suatu hal yang berbeda-beda bagi tiap orang.

Umumnya, cara terbaik untuk menghabiskan waktu tersebut adalah dengan melakukan hobi atau sekadar melepaskan diri dari media sosial.

Namun, bagi kamu yang belum pernah meluangkan waktu untuk me time, menentukan aktivitas yang tepat bisa menjadi sebuah tantangan tersendiri.

Agar kamu tidak bingung, berikut Glints rekomendasikan beberapa kegiatan me time yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah.

1. Jalan santai

Salah satu aktivitas yang menyenangkan dan sehat untuk kamu lakukan selama me time adalah jalan santai.

Melansir laman Organise my House, kegiatan ini dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres secara ampuh.

Tak hanya itu, jalan santai juga bermanfaat bagi kebugaran fisik pekerja yang selama ini wajib bekerja dari rumah.

Untuk memulainya, kamu bisa luangkan waktu  di sore hari untuk jalan santai di sekitar perumahan. Tak perlu lama-lama, 20 hingga 30 menit saja sudah cukup, kok.

2. Baca buku

Berikutnya, membaca buku juga dapat menjadi aktivitas me time yang efektif untukmu yang bekerja dari rumah.

Membaca buku tak hanya jitu untuk mengalihkan pikiran dari tugas-tugas kantor, aktivitas ini ternyata juga dapat menjadi cara yang ampuh untuk tingkatkan konsentrasi.

Meskipun tidak ada aturan khusus mengenai jenis buku yang bisa dibaca, sebaiknya kamu luangkan waktu untuk membaca buku yang penuh inspirasi.

Dengan itu, kamu bisa membangkitkan semangat kerja dan menjadi lebih produktif.

3. Membersihkan rumah

Rekomendasi kegiatan selanjutnya yang bisa kamu lakukan saat me time adalah membersihkan rumah.

Mungkin, aktivitas satu ini terdengar sepele. Akan tetapi jangan salah, membersihkan rumah sejatinya bermanfaat, lho, untuk kesehatan mentalmu.

Tak hanya itu, menurut Confidence Meets Parenting, juga bisa menjadi cara yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh.

Bahkan, kamar dan rumah yang lebih rapi akan sangat berpengaruh pada mood dan produktivitasmu. 

Maka dari itu, jangan lupa untuk luangkan waktu sejenak guna merapikan rumah. Jangan malas, ya!

4. Olahraga

Kegiatan me time berikutnya yang dapat kamu lakukan di waktu luang ada olahraga.

Selain penting untuk kebugaran tubuh, berolahraga juga bisa menjadi aktivitas untuk melepas lelah dan rasa stres setelah bekerja.

Apabila kamu tidak menikmati kegiatan olahraga di rumah, pergilah ke alam terbuka dengan udara yang segar dan lapangan luas.

Di tempat seperti ini, kamu bisa melakukan berbagai jenis olahraga seperti lari, panjat tebing, hiking, hingga bersepeda.

5. Masak menu favorit

Bagi kamu yang gemar memasak, menciptakan menu favorit sebagai kegiatan me time adalah pilihan yang baik.

Pasalnya, memasak di dapur merupakan salah satu cara paling efektif untuk hilangkan stres dan tingkatkan kesehatan mental pekerja.

Tak hanya itu, memasak juga bisa membantumu menjadi lebih kreatif dan menghargai usaha diri sendiri.

Bila alasannya tidak cukup, memakan menu favorit dijamin akan membuatmu lebih semangat dan merasa senang.

6. Journaling

Tak hanya untuk penulis, kegiatan me time yang bisa kamu jadikan opsi merupakan journaling.

Melansir laman Journey, aktivitas satu ini dapat membantu kamu untuk mengatur isi pikiran dan membuat mereka mudah untuk dipahami.

Selain itu, journaling juga bisa membantu kamu untuk menyaring semua ide dan rasa stres yang sedang dirasakan.

Meskipun terlihat sulit, journaling sejatinya cukup mudah untuk dilakukan.

Kamu bisa mulai dengan membeli buku kecil dan ceritakan kegiatanmu sehari-hari secara rutin.

7. Nonton serial terbaru

Tahukah kamu? Bahwa menonton serial TV atau platform streaming dapat menjadi pilihan kegiatan me time yang mumpuni?

Ya, pasalnya, menurut laman On Hike, aktivitas satu ini dapat menjadi langkah yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental pekerja.

Menonton serial TV juga dapat mendorong tubuh untuk menurunkan kadar kortisol yang merupakan hormon stres.

8. Digital detox

Digital detox juga bisa menjadi opsi kegiatan me time yang tepat, khususnya bagi kamu yang selalu scrolling smartphone dan menggunakan laptop.

Menurut WebMD, aktivitas satu ini bisa membuatmu lebih tenang dan menghilangkan berbagai masalah mental seperti anxiety, stress eating, hingga depresi.

Kamu bisa memulainya dengan membatasi jam penggunaan smartphone dan langsung mematikan laptop setelah selesai bekerja.

9. Nonton di bioskop sendiri

Untuk para penggemar film, menonton di bioskop secara mandiri dapat menjadi kegiatan me time yang menyenangkan, lho.

Selain lebih tenang, aktivitas satu ini menawarkan lebih banyak kebebasan untukmu, seperti saat memilih film dan snack favorit.

Melakukan hal yang menyenangkan seperti ini juga bisa membuatmu lebih bahagia dan segar sebelum kembali bekerja.

10. Lakukan hobimu

Seperti yang sudah Glints jelaskan, me time artinya adalah upaya dalam menghabiskan waktu untuk diri sendiri.

Melihat fakta tersebut, salah satu cara terbaik untuk mengisi waktu lowong tersebut adalah dengan melakukan hobi.

Menurut riset Head to Health, orang yang sering melakukan hobinya cenderung tidak menderita stres, memiliki mood yang stabil, dan terhindar dari depresi.

Melakukan aktivitas yang dicintai juga dapat membuatmu merasa lebih bahagia dan rileks di tengah-tengah kesibukan.

Jika kamu tidak memiliki hobi, kamu bisa mulai mencoba kegiatan baru atau cari referensi dulu melalui internet.

Beberapa pilihan aktivitas yang bisa kamu jadikan hobi adalah melukis, menjahit, memasak dan kegiatan kreatif lainnya.

Manfaat Me Time

© Freepik.com

Setelah melihat pemaparan di atas, rasanya jelas bahwa me time dapat menjadi cara yang baik untuk mengambil rehat.

Di tengah-tengah kesibukan dan banyaknya tuntutan, waktu untuk diri sendiri tentunya dibutuhkan demi kesehatan fisik dan mentalmu.

Nah, berikut ini adalah sejumlah manfaat yang bisa kamu raih dengan me time, dikutip dari Claire Buck.

• ampuh untuk mengurangi stres
• dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan problem solving
• menenangkan pikiran dan meningkatkan produktivitas
• waktu yang baik untuk self discovery dan merencanakan masa depan
• kebugaran tubuh dan mental terjaga dengan baik

Itulah pemaparan singkat Glints mengenai me time dan manfaatnya untuk kesehatan mentalmu.

Intinya, me time adalah sebuah momen di mana kamu bisa habiskan waktu sejenak untuk diri sendiri.

Maka dari itu, bila kamu sudah merasa jenuh dan penat karena sibuk bekerja, jangan lupa luangkan waktu sejenak untuk mengembalikan motivasi, ya

Nah, selain tips-tips di atas, kamu bisa dapatkan ragam informasi serupa pada kanal Work-life Balance di Glints Blog.

Di sana, Glints sudah sediakan banyak artikel seputar tips dan cara yang bisa diikuti pekerja untuk menjaga kebugaran tubuh dan psikis mereka.

Menarik bukan? Jangan sampai ketinggalan informasi. Yuk, langsung simak kumpulan artikelnya sekarang. Gratis!

• The importance of ME time
• 20 AMAZING ‘ME TIME’ IDEAS FOR INSPIRATION WHEN YOU NEED SOME TIME TO YOURSELF
• 7 DAYS TO A MORE CONFIDENT YOU TAKE THE FIRST STEPS TO FEELING LIKE A ROCKSTAR PARENT.
• 7 Benefits of “Me” Time
• Top 8 Benefits to Keep a Journal or a Diary
• Digital Detox: What to Know
• 8 Benefits Of Watching A TV Series With Your Family
• Purposeful activity - hobbies