Kenali 4 Kebiasaan yang Bisa Merusak Gigi dan Mulut selama WFH
Isi Artikel
Tanpa disadari, kerap kali kita melakukan kebiasaan buruk yang dapat merusak gigi dan mulut selama menjalankan WFH.
Padahal, untuk ke dokter gigi di tengah pandemi ini tidak semudah biasanya.
Kamu harus membuat janji dari jauh hari, dan beberapa rumah sakit bahkan mewajibkanmu untuk melakukan rapid test terlebih dahulu.
Ingin tahu kebiasaan apa saja yang bisa merusak kesehatan oralmu dan cara mengatasinya?
Yuk, simak lebih lanjut!
Kebiasaan Buruk yang Merusak Gigi dan Mulut Selama WFH
© Freepik.com
1. Tidak memikirkan makanan yang dikonsumsi
Kebiasaan pertama yang bisa merusak gigi dan mulut selama WFH ini adalah tidak memikirkan makanan apa saja yang masuk ke dalam mulut.
Dilansir dari Healthline, makanan yang tidak baik untuk kesehatan oralmu antara lain adalah roti putih, keripik kentang, dan juga buah kering.
Dari luar, ketiga makanan ini terlihat menyehatkan saja. Padahal, dampaknya bisa membahayakan kesehatan gigi.
Lihat saja contoh roti putih dan keripik kentang. Ketika kamu menggigit kedua makanan ini, air liur dari mulutmu memproses tepung menjadi gula.
Nah, gula tersebut bisa saja terperangkap di sela-sela gigi, memberi makan bakteri jahat, dan menyebabkan plak atau bahkan lubang.
Baca Juga: Cara Mensterilkan Berbagai Jenis Barang di Kantor untuk Menjaga Kesehatan
2. Ngopi setiap hari
Kebiasaan selanjutnya yang dapat merusak kesehatan gigi dan mulut adalah mengonsumsi kopi literan untuk WFH setiap hari.
Mungkin kamu butuh kopi untuk melek dan bisa menyelesaikan pekerjaan lebih baik.
Meskipun begitu, terdapat banyak alternatif minuman yang bisa bikin tetap melek, kok. Seperti teh hijau, air dengan perasan lemon, dan masih banyak lagi.
Pun kalau ingin ngopi, usahakan untuk tidak menggunakan terlalu banyak gula.
Memang benar, menurut Mouth Healthy by American Dental Association, terlalu banyak minum kopi dapat membuat mulut kering dan menodai gigimu.
Maka dari itu, penting untuk meminum air putih yang banyak setelah minum kopi.
3. Sikat gigi tidak rutin
Ada meeting di pagi hari, lalu malas mandi dan sikat gigi? Mungkin juga, begadang menyelesaikan pekerjaan dan langsung bablas tidur saja?
Kebiasaan selama WFH ini sangat buruk, karena bisa merusak gigi dan mengganggu kesehatan mulutmu.
Tanpa disadari, tiba-tiba mulutmu jadi mudah bau dan gigi menguning, karena bakteri yang sudah menumpuk di sela-sela gigimu.
4. Terlalu banyak mengonsumsi gula
Kebiasaan buruk selanjutnya adalah terlalu banyak mengonsumsi gula, baik itu dari minuman maupun makanan.
Ketika sedang WFH, pasti kamu rasanya ingin makan cemilan apa saja yang ada di rumah.
Padahal, kebiasaan ini bisa merusak kesehatan mulut dan gig kamu. Apalagi jika tidak dibarengi dengan konsumsi air putih yang cukup.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Jika Harus Commuting Kerja di Masa Pandemi
Cara Menjaga Kesehatan Oral
© Freepik.com
1. Rutin sikat gigi
Cara pertama untuk menjaga kesehatan oral adalah dengan rutin sikat gigi.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, mungkin kamu tidak sadar bahwa kebiasaan yang dilakukan selama WFH dapat merusak gigi dan mulut.
Penyebab utamanya biasanya adalah apa yang dikonsumsi.
Jika tidak bisa mengurangi makanan atau minuman yang disebutkan, setidaknya tetap sikat gigi dua kali sehari seperti yang disarankan oleh dokter gigi di seluruh dunia.
2. Gunakan dental floss dan mouthwash
Selain sikat gigi, kamu juga harus rutin menggunakan dental floss dan mouthwash.
Penggunaan dental floss tentu saja setelah makan besar, apalagi jika makanan yang dikonsumsi rawan menyelip di sela-sela gigi.
Dengan menggunakan dental floss, kamu tidak memberi kesempatan bakteri untuk menumpuk.
Mouthwash bisa digunakan sebagai perlindungan ekstra dari bakteri yang menumpuk.
3. Konsumsi lebih banyak air putih
Cara untuk mencegah efek dari kebiasaan buruk yang merusak gigi dan mulut selama WFH ini adalah mengonsumsi lebih banyak air putih.
Dilansir dari Penn Today, disarankan untuk mengurangi minuman dengan kandungan gula tinggi dan lebih banyak mengonsumsi air putih.
Tak hanya baik untuk kesehatan oral, air putih juga baik untuk menjaga kesehatan tubuhmu di tengah pandemi ini.
Ketika tubuh sehat, produktivitas kerja otomatis akan meningkat juga, kan?
Baca Juga: 4 Tips Menjaga Kesehatan ketika Duduk di Depan Komputer Seharian
Itu dia berbagai macam kebiasaan yang bisa merusak kesehatan gigi dan mulut selama WFH, serta cara mengatasi atau mencegahnya.
Ingat untuk selalu menjaga kesehatan mulut, ya. Pasalnya, kamu tidak bisa melakukan kunjungan rutin atau langsung ke dokter begitu saja.
Ingin tahu kebiasaan WFH yang baik beserta tips menjalankannya? Kamu bisa berlangganan newsletter blog dari Glints, lho.
Hanya perlu mendaftarkan email saja, kamu sudah bisa mendapatkan informasi tersebut langsung ke kotak masukmu!
