4 Macam Distraksi yang Dialami Selama Kerja dari Rumah Plus Solusinya
Isi Artikel
Lebih dari 1,5 tahun berjalan, WFH atau work from home kini sudah menjadi bagian gaya hidup kebanyakan orang. Namun, tak bisa dipungkiri kalau ada banyak distraksi yang ditemui selama kerja dari rumah.
Memang, bagi kebanyakan orang, WFH sangat membantu berhemat karena tidak perlu mengeluarkan ongkos transport dan jajan makan siang.
Selama bekerja di rumah kamu juga bisa tetap punya quality time bersama anggota keluarga.
Namun, tren WFH juga bagaikan dua sisi mata pisau. Kebanyakan orang merasa makin sulit untuk memprioritaskan pekerjaannya karena terusik oleh distraksi sehari-hari.
Jika kamu juga merasakan hal yang sama, jangan khawatir! Glints akan paparkan solusi terbaik untuk setiap distraksi yang mungkin kamu alami selama WFH.
Macam-Macam Distraksi Selama Kerja di Rumah
1. Beres-beres rumah
© Freepik.com
Melansir survei dari KataData, 47% responden mengaku melakukan lebih banyak pekerjaan rumah tangga selama jam kerja di rumah.
Sementara, 6% orang beres-beres rumah saat WFH karena dimintai tolong oleh anggota keluarga lain.
Tidak apa sebetulnya memanfaatkan sedikit waktu luang untuk sekadar cuci piring atau jemur baju.
Faktanya, sudah banyak penelitian menunjukkan bahwa pekerja yang sering istirahat sebentar justru akan lebih fokus dan produktif.
Namun, jangan sampai pikiranmu malah jadi teralihkan. Usahakan agar tidak memakai slot waktu kerja untuk menyelesaikan pekerjaan rumah.
Jika ada banyak pekerjaan rumah yang harus diselesaikan pada hari itu, buatlah jadwal kapan kamu akan mengerjakan apa.
Sebagai contoh, kamu bisa pasang alarm bangun pagi 30-45 menit lebih awal untuk menyapu dan mengepel.
Setelah makan siang, luangkan 15 menit untuk mencuci piring dan jemur baju. Baru saat jam kerja berakhir, kamu menyelesaikan yang belum dikerjakan.
Jika dimintai tolong oleh anggota keluarga lain, kamu bisa bernegosiasi untuk saling “tukar” tanggung jawab dengan yang bisa diselesaikan lebih pagi atau pada malam harinya.
2. Tempat tidur
© Freepik.com
Tidak sedikit pekerja yang merasa berat untuk bangkit dari kasur sehingga seharian justru lanjut bekerja di atas tempat tidur.
Melansir Healthline, bekerja di atas kasur hanya akan menghambat produktivitasmu. Sebab, otak kita secara otomatis menyamakan kasur dengan tempat istirahat.
Akibatnya, kamu malah makin ingin berleha-leha. Belum lagi, bekerja di kasur bisa mengubah mengubah postur tubuhmu, lho.
Nah, supaya kasur dan keinginan lanjut tidur tidak jadi distraksi selama kerja di rumah, pasang alarm jauh-jauh dari kasur.
Dengan begini, kamu jadi punya alasan untuk “berpisah” dengan kasur. Sensasi dingin ketika kaki pertama kali menginjak lantai juga membantumu merasa lebih segar.
Setelah bangun, segeralah mandi atau cuci muka dan minum teh atau kopi untuk membuat mata makin melek.
Bagaimana dengan godaan tidur siang ketika rasa kantuk mulai meneror setelah makan siang? Tidur siang sebentar memang tidak masalah. Malah disarankan karena bisa membuat kamu kembali segar.
Supaya tidak bablas, trik paling mudah adalah dengan banyak minum air sebelum tidur.
Dorongan mendadak untuk buang air kecil akan membuat kamu lebih mudah bangun dan mencegah hasrat kembali tidur.
Cara lainnya adalah dengan melakukan power nap, supaya tidur siangmu tidak kebablasan.
3. Streaming atau cek media sosial
© Pexels.com
Hasrat untuk menonton serial TV atau drama kesayangan alias binge watching juga bisa jadi salah satu distraksi selama kerja dari rumah.
Sebab, kita pasti penasaran dengan kelanjutan ceritanya, bukan?
Namun, bukan berarti kita malah terdistraksi total sehingga yang tadinya hanya berniat nonton satu episode, malah terus lanjut sampai 5 episode.
Supaya distraksi selama WFH ini tidak mengganggu pekerjaan, coba tips berikut dari The Chicago School of Professional Psychology:
- Pasang alarm atau timer untuk membatasi waktu kamu menonton.
- Kamu juga bisa gunakan aplikasi, seperti TV Time, Moment, off time untuk membatasi waktu menonton atau main media sosial dalam sehari.
- Pasang aplikasi atau extension di komputer yang bisa memblokir situs-situs tertentu dalam jangka waktu yang diinginkan, seperti Unhook, Youtube Time, AppBlock, Cold Turkey, dan Freedom.
- Hapus aplikasi streaming dari komputer dan smartphone selama jam kerja. Download kembali setelah jam kerja.
- Jadikan keinginan streaming bukan sebagai distraksi saat WFH, tapi untuk self-reward. Hadiahkan diri sendiri dengan 1 episode terbaru hanya setelah berhasil merampungkan tugas-tugas yang harus selesai pada hari itu.
4. Anak-anak
© Freepik
Bagi orangtua, WFH membuka kesempatan untuk menghabiskan waktu yang lebih banyak bersama anak.
Namun, kehadiran anak-anak juga bisa menjadi distraksi yang cukup sulit untuk diabaikan selama kerja dari rumah. Sama halnya jika kamu memiliki adik kecil yang masih berusia sekolah.
Nah, agar anak kecil di rumah tidak jadi distraksi selama WFH, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
- Bangun lebih pagi daripada anak di rumah untuk mengerjakan tugas-tugas kantor yang lebih ringan, misalnya mengirim email, membalas chat, atau menjadwalkan meeting singkat.
- Selesaikan tugas-tugas yang berprioritas tinggi dan butuh 100% fokus sebelum makan siang. Jadi, kamu bisa menggunakan waktu luang saat makan siang dan di sore harinya untuk bersama anak.
- Bantu anak juga untuk tidak cepat terdistraksi selama kamu WFH, misalkan dengan menyediakan camilan dan minuman yang cukup atau berbagai kegiatan untuk anak bermain di rumah. Dengan begitu, mereka tidak sebentar-sebentar mencari kamu karena kelaparan atau bosan.
- Sampaikan pada anak kecil di rumah bahwa pada waktu-waktu tertentu atau selama waktu tertentu kamu memang tidak bisa diganggu karena harus bekerja.
Society for Human Resource Management (SHRM) memberikan contoh dengan menggunakan timer, misalnya selama 60 menit atau 90 menit (tergantung kebutuhanmu).
Beri pengertian ke anak untuk tidak mengganggumu sampai alarm berbunyi.
Namun sebagai gantinya, kamu juga harus menjadwalkan waktu untuk beraktivitas bersama anak.
Carilah waktu yang kamu rasa paling luang di satu hari tersebut untuk menemani mereka bermain atau mengerjakan PR selama 15-30 menit.
Itu dia berbagai distraksi yang paling umum dialami selama bekerja dari rumah alias WFH. Mana yang biasanya paling mengganggu kamu?
Nah, supaya kamu bisa beradaptasi dengan lebih baik saat WFH.
Yuk, baca informasi lainnya di Glints Blog. Kamu bisa temukan tips dan informasi seputar WFH yang dapat membantumu dalam proses adaptasi ini.
Tunggu apa lagi? Cek kumpulan artikelnya di sini!
