Berbagai Macam Manfaat Journaling untuk Perkembangan Karier
Isi Artikel
Tahukah kamu bahwa manfaat journaling ternyata sangat banyak?
Dengan menulis jurnal, kamu dapat terbiasa untuk menjabarkan apa yang terjadi, kegiatan apa saja yang dilakukan, serta apa yang dirasakan dalam satu hari.
Nah, kebiasaan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan juga perkembangan karier.
Untuk mengetahui lebih lanjut apa saja manfaat-manfaat tersebut, berikut ini Glints sudah menyiapkan daftar manfaat journaling yang bisa kamu rasakan.
Yuk, simak lebih lanjut!
Baca Juga: Ketahui Manfaat Yoga saat WFH dan Cara Melakukannya
Manfaat Journaling
© Pexels.com
1. Mengurangi rasa cemas
Manfaat journaling paling utama untuk kesehatan mental adalah mengurangi rasa cemas.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, menuangkan kecemasan dan perasaan lain saat journaling dapat membantu kamu menyelesaikan pekerjaan dengan lebih fokus.
Pasalnya, saat sedang cemas, kamu cenderung mengerahkan energi dan perhatian terhadap apa pun itu yang dicemaskan.
Dengan menuliskannya di jurnal, kamu dapat mengeluarkan beban yang ada di pikiran dan dapat kembali fokus dengan hal yang lebih penting. Pekerjaan pun jadi dapat diselesaikan dengan baik.
2. Mengasah kreativitas
Ketika melakukan journaling, kamu dapat memilih apa saja yang ingin dituliskan dan bagaimana menuliskannya.
Kamu bisa memasukkan warna untuk menandakan setiap emosi yang dirasakan, atau untuk menandakan kejadian-kejadian tertentu.
Sebagai contoh, kamu menggunakan warna merah untuk menulis apa yang dirasakan di rumah, lalu ungu untuk kantor, dan sebagainya.
Kamu juga bisa menambahkan gambar di setiap tulisan, jika memang dapat membantu untuk lebih leluasa mencurahkan perasaan.
Nah, kebebasan dalam menulis dan menggambar apa pun di dalam jurnal pada akhirnya dapat mengasah kreativitas kamu.
3. Menentukan target
Manfaat journaling selanjutnya adalah menentukan target, baik dalam hidup maupun pekerjaan.
Kamu bisa membiasakan diri untuk menuliskan apa saja yang diinginkan, mengapa kamu menginginkannya, dan bagaimana cara mencapainya.
Dilansir dari Monster, menuliskan semua hal tersebut dapat membantu kamu untuk menentukan apa yang benar-benar kamu inginkan dan kemungkinan lainnya, terutama dari segi karier.
Ketika menentukan target, kamu dapat melihat kembali apa yang sudah dicapai, dan apa saja yang bisa diperbaiki nantinya.
Dengan begitu, kamu memberi ruang bagi diri sendiri untuk terus menjadi lebih baik, dan memperbesar peluang untuk berkembang dalam karier.
Baca Juga: Berbagai Manfaat Mendengarkan ASMR sambil Bekerja
4. Meluapkan emosi
Apa pun jabatan di kantor, pasti ada masa-masa di mana kamu merasa stres karena pekerjaan dan mungkin permasalahan pribadi yang memengaruhi pekerjaan.
Dengan rajin melakukan journaling, kamu bisa meluapkan semua emosi dan perasaan tersebut secara bebas.
Dilansir dari Monster, salah satu manfaat journaling adalah kamu dapat benar-benar merefleksikan apa yang dirasakan dan benar-benar berpikir sebelum bereaksi terhadap apa pun.
Jadi, ketika kamu mengalami sebuah permasalahan cukup besar di kantor, kamu bisa menuliskannya terlebih dahulu sebelum bereaksi.
Kamu bisa membuat daftar pertanyaan seperti:
- “di mana letak kesalahan saya dalam permasalahan ini?”
- “apa yang bisa saya lakukan untuk memperbaiki situasi ini?”
- “apa yang saya rasakan setelah mengalami kejadian ini?”
Dengan membiasakan diri untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan seperti di atas di dalam jurnal, kamu juga akan terbiasa untuk mengaplikasikannya ke cara berpikir sehari-hari.
Alih-alih langsung bereaksi setiap ada permasalahan di kantor, kamu menjadi terbiasa untuk berpikir matang sebelum melakukan tindakan.
5. Menuliskan ide-ide menarik
Dilansir dari Forbes, journaling dapat membantu kamu menuliskan ide-ide yang mungkin dapat berguna di kantor.
Ketika menulis di jurnal, kamu dapat menuangkan ide apa pun tanpa takut membuat suatu kesalahan.
Pasalnya, kamu bisa langsung merasaakan manfaat journaling dengan mengembangkan ide-ide tersebut menjadi sesuatu yang lebih baik, atau justru terinspirasi menuliskan ide-ide baru yang lebih baik.
Setelah melalui berbagai macam proses di dalam jurnal, ide tersebut dapat langsung kamu ajukan ke atasan atau rekan kerja.
Tak hanya itu, kamu juga bisa menambahkan serangkaian ide yang muncul ketika sedang berada di sebuah meeting atau brainstorming dengan tim di kantor.
Baca Juga: Manfaat Hobi untuk Meningkatkan Karier
Itu dia manfaat journaling untuk pengembangan diri dan juga karier kamu.
Setelah mengetahui apa saja manfaatnya, penasaran tidak untuk segera mulai menulis di jurnal?
Kamu bisa mulai dengan buku catatan kosong yang sudah ada di rumah, lalu mencari cara menulis yang paling tepat. Apakah menulis biasa, dengan warna, atau bahkan dengan tambahan gambar.
Selain pembahasan di atas, masih ada banyak tips menarik lain seputar produktivitas di dunia kerja.
Kamu dapat membacanya melalui artikel-artikel di Glints Blog!
Kumpulan artikelnya cocok bagi kamu yang sedang mengalami masalah terkait produktivitas dan tengah berusaha untuk memperbaikinya.
Demi kinerja yang lebih optimal, ayo temukan kumpulan tipsnya di sini sekarang juga!
