12 Cara Cepat Menghilangkan Cegukan di Tempat Kerja
Isi Artikel
Ada banyak cara yang digunakan untuk menghilangkan cegukan, mulai dari minum air sambil memiringkan kepala hingga makan sesendok gula.
Solusi mana, sih, yang benar-benar berhasil?
Nah, untuk membantumu, Glints sudah siapkan ragam tips mengatasi cegukan di bawah ini. Yuk, disimak!
Penyebab Cegukan
Menurut Healthline, cegukan terjadi ketika diafragma mulai kejang tanpa disengaja. Diafragma adalah otot besar yang membantu menarik dan menghembuskan napas.
Ketika kejang, diafragma akan menarik napas secara tiba-tiba, lalu pita suara tertutup rapat, sehingga menimbulkan suara cegukan.
Dikutip dari Web MD, penyebabnya meliputi:
- makan terlalu banyak atau terlalu cepat
- minuman bersoda
- makanan pedas
- sedang stres atau bersemangat secara emosional
- minum alkohol
- terpapar perubahan suhu yang cepat (makan atau minum sesuatu yang sangat dingin setelah makanan/minuman panas)
12 Cara Menghilangkan Cegukan
Melalui teknik pernapasan dan postur tubuh
Terkadang, perubahan dalam pernapasan atau postur tubuh dapat membuat diafragma ikut rileks.
Menurut Medical News Today, berikut adalah beberapa cara yang dapat kamu coba:
1. Berlatih pernapasan yang terukur
Ubah sistem pernapasanmu dengan pernapasan yang lambat dan terukur. Tarik napas dalam hitungan lima dan buang napas dalam hitungan lima.
2. Menahan napas
Hirup udara dalam jumlah besar dan tahan selama 10 hingga 20 detik, lalu hembuskan secara perlahan. Ulangi seperlunya.
3. Bernapaslah ke dalam kantong kertas
Letakkan kantong kertas di depan mulut dan hidung.
Lalu, tarik dan buang napas secara perlahan, kempiskan dan kembangkan kantong. Jangan menggunakan kantong plastik.
4. Peluk lutut
Duduklah di tempat yang nyaman. Dekatkan lutut ke dada dan condongkan tubuh ke depan.
Hal ini juga akan menekan dada tepatnya pada diafragma.
5. Gunakan manuver valsava
Menurut penelitian dari ABC Science, gerakan yang biasanya digunakan untuk menghilangkan telinga berdengung ini juga dapat memperlambat cegukan.
Caranya adalah dengan meniupkan udara keluar dari paru-paru sambil menutup mulut dan hidung.
Melalui pressure points
Pressure points adalah area tubuh yang sensitif terhadap tekanan.
Menekan titik-titik ini dengan tangan dapat membantu mengendurkan diafragma atau merangsang saraf vagus atau frenikus.
6. Tarik lidah
Menarik lidah akan merangsang saraf dan otot di tenggorokan.
Pegang ujung lidah dan tarik ke depan dengan lembut selama satu atau dua kali.
7. Pencet hidung
Pijat arteri karotis dengan lembut pada kedua sisi leher.
Inilah yang kamu rasakan ketika memeriksa denyut nadi dengan menyentuh leher.
Berbaring, putar kepala ke kiri, dan pijat arteri di sisi kanan dengan gerakan melingkar selama 5 hingga 10 detik.
Dengan mengonsumsi makanan
Mengonsumsi makanan tertentu atau mengubah cara minum juga dapat membantu merangsang saraf vagus atau frenikus.
8. Minum air es
Minum air es dengan cara menghirupnya secara perlahan dapat membantu menstimulasi saraf vagus dalam tubuh.
Efek dingin dari air es dapat merangsang respons saraf yang membantu menghentikan cegukan.
9. Minum air dari sisi gelas yang “salah”
Melakukan cara minum yang tidak biasa dapat merangsang saraf dan membantu menghentikan cegukan.
Misalnya, minum air dengan memiringkan kepala ke belakang atau ke kiri.
10. Makan sedikit gula
Taruh sejumput gula pasir di lidah kamu dan diamkan selama 5 hingga 10 detik, lalu telan.
Rasa manis dari gula dapat merangsang saraf dan membantu menghentikan cegukan.
11. Hisap lemon
Jika tak tahan kecut, tambahkan sedikit garam pada irisan lemon.
Bilas mulut dengan air untuk melindungi gigi dari asam sitrat.
12. Tuang setetes cuka pada lidah
Rasa asam pada cuka dapat merangsang saraf vagus dan membantu menghentikan cegukan.
Berkumur dengan air atau mengendus garam dapat membantu meredakan cegukan.
Itulah beberapa cara menghilangkan cegukan yang bisa kamu coba. Semoga cara-cara di atas dapat bekerja secara efektif, ya.
Perlu diingat masing-masing orang akan punya teknik dan cara masing-masing yang berhasil.
Jadi tidak ada salahnya mencoba cara-cara yang sudah Glints sediakan sebagai pertolongan pertama di kantor.
Selain informasi tentang menghilangkan cegukan, kamu bisa tahu lebih banyak soal kesehatan kerja dengan baca ragam artikel dari Glints.
Kamu cukup klik di sini untuk temukan dan baca kumpulan artikelnya.
