Kamu Pelupa? Terapkan 13 Trik Ini sebagai Solusinya!
Ditulis oleh : Khairina F. Hidayati
Apakah kamu sering kali lupa mengerjakan sesuatu, akhirnya panik dan terburu-buru saat menyelesaikannya? Jika sering mengalaminya, kamu harus mencari cara agar tidak mudah lupa.
Ternyata, lupa bukan sekadar kebiasaan semata, lho! Bisa jadi, penyebabnya adalah kebiasaan makan atau gaya hidupmu yang kurang sehat.
Lantas, bagaimana dua hal itu bisa berhubungan? Selain itu, bagaimana caranya meningkatkan kemampuan memori? Dirangkum dari WebMD, Healthline, dan Inc, ini dia jawabannya!
Cara agar Tidak Mudah Lupa
1. Catat pekerjaanmu
© Freepik.com
Trik pertama adalah mencatat pekerjaan dan tanggung jawabmu. Buat catatan khusus berupa to do list, bawa ke mana pun kamu pergi.
Selain lewat catatan, kamu juga bisa menggunakan aplikasi to do list, lho! Dengan memiliki daftar khusus, masalah lupamu tentu bisa teratasi.
Dengan menulis, kamu juga cenderung ingat apa yang harus kamu kerjakan.
Baca Juga: 12 Pilihan Aplikasi To Do List untuk Bantu Tingkatkan Produktivitasmu
2. Gunakan post-it
© Pixabay.com
Jika membuat to do list ternyata tidak bisa membuatmu selalu ingat dengan tanggung jawab, gunakan saja post it!
Misalnya, kamu harus mengerjakan laporan di hari Kamis. Nah, tempelkan pengingat di komputer atau kubikel kantormu.
3. Tentukan tempat setiap barang
© Freepik.com
Cara lainnya agar kamu tidak mudah lupa adalah membuat aturan tempat barang. Misalnya, HP harus ada di kantong. Dompet harus ada di tas bagian dalam.
Kamu juga wajib disiplin menaati aturan ini, ya! Dengan begitu, kamu tak perlu kebingungan mencari barang lagi.
4. Selalu mindful
© Freepik.com
Mindfulness adalah sebuah usaha untuk menyadari dan meresapi apa yang terjadi saat ini. Nah, penelitian ternyata menunjukkan bahwa mindfulness bisa meningkatkan memori.
Dengan sadar penuh atas apa yang ada di depanmu sekarang, kamu bisa selalu ingat dengan pekerjaan dan tanggung jawabmu.
5. Coba teknik mengingat
© Freepik.com
Jika kamu harus mengingat banyak hal yang kata-katanya rumit, coba terapkan berbagai teknik mengingat.
Misalnya, gunakan perumpamaan istilah dan “cocoklogi” dengan benda sehari-hari. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan singkatan buatanmu sendiri untuk mengingatnya.
6. Coba permainan asah otak
© Freepik.com
Membantu memori otak juga bisa dilakukan lewat kegiatan menyenangkan, lho! Misalnya, bermain teka-teki silang, Scrabble, Tetris, dan lain-lain.
Permainan asah otak tidak hanya membuatmu makin pintar, tetapi juga bisa menjadi cara agar kamu tidak mudah lupa.
Baca Juga: 6 Game Asah Otak Gratis yang Seru dan Mencerdaskan
7. Kurangi asupan gula
© Freepik.com
Ternyata, gula bisa menurunkan kemampuan memori otak, lho! Hal ini telah dibuktikan lewat penelitian.
Bukan cuma soal memori, mengurangi asupan gula juga bisa menjagamu dari penyakit, seperti diabetes melitus.
8. Jaga berat badan
© Freepik.com
Penelitian yang menilai hubungan berat badan dan tes memori sudah pernah dilakukan. Ternyata, 18 dari 35 orang dengan berat badan lebih memiliki skor memori yang relatif buruk.
Sama seperti menjaga asupan gula, mempertahankan berat badan normal juga bisa menjaga kesehatanmu secara umum.
9. Olahraga
© Freepik.com
Olahraga tidak hanya sehat dan menyenangkan, lho! Kegiatan ini juga bisa menjadi cara agar kamu tidak mudah lupa.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga memicu keluarnya zat yang bisa memicu pertumbuhan sel otak. Ini bisa saja membantu kemampuan memorimu.
10. Tidur cukup
© Freepik.com
Bekerja dalam keadaan kurang tidur tentu tidak menyenangkan. Selain itu, mengantuk juga bisa menurunkan kemampuan mengingatmu.
Jadi, pastikan tidurmu cukup tiap malamnya, ya!
11. Kelola stres
© Freepik.com
Tahukah kamu, stres bisa meningkatkan hormon kortisol? Nah, hormon ini bisa mengurangi kinerja sel otak, yang bisa membuatmu mudah lupa.
Oleh karena itu, jaga agar stresmu tetap positif, ya!
12. Meditasi
© Freepik.com
Cara yang juga bisa dilakukan agar kamu tidak mudah lupa adalah merutinkan meditasi.
Aktivitas ini bisa membuatmu rileks, tenang, serta fokus. Ini juga bisa menjadi pintumu dalam mengelola stres tadi.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan, meditasi bisa meningkatkan kemampuan memori jangka pendek seseorang.
13. Coba suplemen minyak ikan
© Freepik.com
Minyak ikan kaya akan lemak baik bernama DHA dan EPA. Lemak-lemak ini bermanfaat untuk kesehatan otak, lho!.
Penelitian terkait hal ini pernah dilakukan pada 36 orang dewasa. Mereka telah mengalami penurunan kemampuan kognitif, alias kemampuan berpikir.
Ternyata, memori jangka pendek mereka meningkat setelah minum suplemen minyak ikan selama 12 bulan.
Baca Juga: Tingkatkan Produktivitas di Kantor dengan Konsumsi 6 Makanan Ini
Demikian tips dan cara yang bisa kamu lakukan agar tidak mudah lupa. Terapkan semuanya agar memorimu meningkat, ya!
Nah, selain meningkatkan kemampuan mengingat, ada banyak hal yang bisa kamu terapkan agar kerjamu selalu produktif.
Jangan sampai ketinggalan informasi soal ini, ya! Semua bisa kamu dapatkan lewat newsletter blog Glints.
Jadi, apa lagi yang kamu tunggu? Langganan sekarang, yuk!
