Mudah Lupa Pekerjaan Bisa Kamu Atasi Dengan Tips Berikut

Kebiasaan melupakan sesuatu sering dikaitkan dengan umur yang sudah tua dan kemampuan otak yang semakin lemah.

Namun pada faktanya, kebiasaaan mudah lupa bisa dialami oleh mereka yang masih muda lho!

Hal ini tentu saja tidak dapat dibiarkan karena kebiasaan mudah lupa dapat mengganggu aktivitas kita sehari-hari dan pekerjaan.

Mudah lupa ini jika dibiarkan, dapat berujung kepada penyakit yang berkaitan dengan otak seperti Alzheimer dan Dementia di hari tua.

Oleh karena itu, jangan sepelekan kebiasaan mudah lupa dan mulailah latih kemampuan mengingat dari sekarang, berikut ini beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk melatih kemampuan mengingatmu.

1. Buatlah catatan

Sumber: Pexels

Meski dianggap konvensional dan kolot, tetapi cara ini ampuh lho untuk kamu yang mudah lupa akan sesuatu.

Buatlah catatan sesegera mungkin ketika kamu memikirkan hal penting yang harus dilakukan atau dikerjakan.

Kamu dapat mulai menulis di pagi hari dengan membuat daftar apa saja kegiatan atau hal yang harus dikerjakan pada hari tersebut.

Catatlah hal-hal penting yang cenderung kamu lupakan pada sebuah notebook, jangan secarik kertas atau memo karena mudah terselip atau hilang.

Kamu juga dapat memanfaatkan gadget kamu untuk menulis daftar atau catatan hal-hal yang kamu mungkin mudah lupa di lain waktu. Pastikan gadget mu siap dengan baterainya, agar dapat diakses kapanpun kamu ingin mengingat sesuatu.

Mencatat juga dapat menjadi terapi untuk otak dan mengasah kemampuan mengorganisir sesuatu. Dengan kemampuan tersebut, otak kita pun mampu membuat skala prioritas terhadap apa yang sedang dikerjakan.

2. Membaca buku

Sumber: Pexels

Latihlah kemampuan kognitif otak dengan membaca sebuah buku atau novel. Tidak perlu menyelesaikan buku dengan tergesa-gesa, cukup usahakan untuk membaca satu hingga dua halaman setiap harinya.

Dengan membaca, otak kita tidak akan mudah lupa karena kemampuan berkonsentrasi dan berpikir terus terlatih.

Saat kita membaca buku, kadang kita sangat larut hingga melewatkan waktu makan atau mandi. Hal tersebut justru menandakan bahwa otak kita fokus dan berkonsentrasi penuh terhadap yang kita baca.

Jika kebiasaan ini terus dilakukan, maka akan mengurangi resiko pikun atau mudah lupa saat kita bertambah usia.

Sempatkanlah untuk membaca buku setiap harinya. Kini, buku mudah diakses dengan banyakannya toko buku online yang menyediakan buku fisik maupun e-book. 

Usahakan untuk membaca satu hingga dua halaman setiap hari untuk otak yang lebih sehat.

3. Konsumsi yang baik

Sumber: Pexels

Peribahasa you are what you eat itu benar adanya lho! Makanan dan minuman yang kamu konsumsi sehari-hari dapat mempengaruhi kesehatan otak.

Kesehatan otak yang tidak dijaga tentu dapat berujung kepada kebiasaan mudah lupa dalam jangka waktu yang singkat. Oleh karena itu, memperhatikan apa yang kita konsumsi adalah hal yang cukup penting.

Cobalah untuk konsumsi lebih banyak ikan seperti salmon yang mengandung Omega-3. Selain ikan, kamu juga dapat konsumsi oatmeal, sayur dan kacang-kacangan yang penuh nutrisi untuk otak.

Dilansir dari Lifehack, kebiasaan mudah lupa mungkin dapat disebabkan oleh kurangnya asupan Vitamin B-12. Oleh karena itu, kamu juga dapat mulai mengonsumsi Vitamin B kompleks sebagai asupan pendamping makananmu sehari-hari.

Kebiasaan konsumsi yang baik ini diharapkan mampu meningkatkan kemampuan mengingat agar kamu tidak mudah lupa.

4. Rajin berolahraga

Sumber: Pexels

Meski dihadapkan dengan rutinitas bekerja setiap harinya, tapi sempatkanlah untuk berolahraga.

Olahraga ringan 15 hingga 30 menit di pagi atau sore hari sudah cukup efektif lho untuk menjaga peredaran darah yang baik. Jika peredaran darah baik, maka otak juga dapat berfungsi dengan maksimal.

Kamu bahkan dapat berolahraga di kantor lho, cukup lakukan peregangan di waktu senggang dengan alat-alat yang ada sehingga peredaran darah tetap lancar.

Kerja otak yang maksimal dapat membuat seseorang memiliki daya ingat yang lebih lama dan lebih fokus. Jadi yuk jangan lupa untuk olahraga!

5. Kelola stres

Sumber; Pexels

Menghadapi berbagai macam masalah yang ada memang bisa membuatmu stress, tapi bukan berarti stress-mu itu tidak dapat dikelola lho.

Mengelola stress dapat membuat kamu lebih tenang dan bahagia, sehingga kamu dapat lebih berkonsentrasi dan fokus terhadap apa yang kamu kerjakan.

Kamu pun tidak akan mudah lupa dengan pekerjaan jika kamu fokus dan penuh konsentrasi.

Kelola stress dapat dilakukan dengan mengatur jadwal tidur yang cukup dan baik bagi kesehatan. Selain itu, kamu dapat menyempatkan waktu untuk berekreasi bersama keluarga atau teman-teman di akhir pekan sehingga kamu dapat sedikit lebih rileks dan siap menghadapi pekerjaan.

Itu tadi beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengasah kemampuanmu dalam mengingat dan fokus, tapi jangan lupa juga, hal ini perlu dibarengi dengan asupan gizi yang cukup.

Bagaimana dengan kamu? apakah kamu punya cara sendiri untuk mengingat sesuatu?

Oh ya, kalau kamu  sedang mencari pekerjaan, yuk sign up di Glints untuk dapatkan berbagai lowongan terbaru yang mungkin cocok untukmu.