Tủi Thân Là Gì? Làm Gì Khi Cảm Thấy Tủi Thân?

Ngày đăng: 20/06/2024 | No Comments

Ngày cập nhật: 02/07/2024

Tủi thân là gì? Làm gì khi cảm thấy tủi thân? Để giải đáp những thắc mắc này, mời bạn cùng Glints tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.

1. Tủi thân là gì?

Tủi thân là một trạng thái cảm xúc bao gồm sự thất vọng, buồn bã, bất công, lạc lõng và cô đơn.

Tủi thân tiếng Anh là gì? Trạng thái này trong tiếng Anh là “self-pity”.

Tại sao chúng ta lại cảm thấy tủi thân? Lý do khiến chúng ta rơi vào trạng thái cảm xúc này rất đa dang, có thể kể đến như:

• Chúng ta không đạt được kết quả như kỳ vọng.
• So sánh bản thân với người, và cảm thấy bản thân không giỏi giang, may mắn, hay xinh đẹp như họ, v.v.
• Chịu áp lực từ xã hội, cộng đồng, họ cảm thấy tự ti và cô đơn khi không thể đáp ứng những tiêu chuẩn này.
• Cảm giác tự ti, tự ái có thể khiến một một người dễ rơi vào trạng thái tủi thân.
• Không được đổi xử một cách công bằng, hay bị so sánh là yếu kém hơn với người khác.

Ví dụ về cảm xúc tủi thân có thể kể đến như, trong một gia đình có hai đứa con, tuy nhiên người em luôn được bố mẹ nuông chiều, còn cô chị thường bị quát mắng. Điều này khiến người chị gái cảm thấy tủi thân, buồn bã.

2. Tác hại của cảm xúc tủi thân kéo dài liên tục

Ảnh hưởng của tủi thân là gì? Việc bản thân luôn phải đối mặt với trạng thái tủi thân, điều này có thể gây ra một số vấn đề cho sức khỏe như trầm cảm, các vấn đề tim mạch, v.v.

Tủi thân không đơn thuần là một cảm xúc mà là một trạng thái tâm lý. Nó khiến con người luôn buồn bã, kém tự tin, bất lực, cảm giác thất bại. Điều này còn ảnh hưởng đến năng suất lao động, cũng như hiệu quả học tập.

3. Làm gì khi cảm thấy tủi thân?

Chúng ta nên làm gì khi rơi vào trạng thái tủi thân? Cùng tham khảo một vài mẹo dưới đây nhé.

3.1. Đồng cảm với bản thân

Nếu bạn buồn hãy, tủi thân thì cứ thể hiện điều này ra, thay vì dồn nén vào bên trong hay cố tỏ ra lạc quan. Điều này sẽ khiến bạn càng rơi vào trạng thái trầm trọng hơn.

Hãy thấu hiểu chính mình, đồng cảm với bản thân, đừng tự làm tổn tương mình bằng những trạng thái cảm xúc tiêu cực.

Đọc thêm: Overthinking Là Gì? Làm Thế Nào Để Suy Nghĩ Tích Cực Hơn

3.2. Đối mặt với thực tế

Thay vì cứ mơ mộng về những điều viển vông hay so sánh bản thân với người khác, để rồi khi thất bại hoặc không đạt được kết quả mong muốn, bạn tự đẩy bản thân vào trạng thái tự ti, tủi thân, buồn bã. Chúng ta cần nhìn nhận vào thực tế, đối mặt với thực tế.

Chẳng hạn, bạn cảm thấy tủi thân khi bố mẹ không cho đi du học như bạn B. Bạn không quan tâm đến việc khả năng tài chính của bố mẹ không đủ để chi trả nhưng bố mẹ luôn cố gắng giúp bạn có một cuộc sống tốt hơn. Lúc này, thay vì so sánh với người khác, bạn hãy nhìn nhận vào thực tế, và bạn có thể cố gắng để tự mình đạt được học bổng du học.

3.3. Thay đổi các câu hỏi cho bản thân

Mỗi chúng ta thường tự đặt ra cho mình vô số câu hỏi để tự giao tiếp với bản thân. Tuy nhiên, khi rơi vào trạng thái tủi thân, chúng ta thường đặt ra các câu hỏi “Tại sao?” như: “Tại sao nó lại đến với tôi?”, “Tại sao tôi lại kém như vậy?”, v.v. Đây đều là những câu hỏi tiêu cực, và nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng câu trả lời của bạn.

Thay vào đó, bạn có thể đặt ra những câu hỏi cụ thể, theo một hướng tích cực hơn như:

• “Tôi có thể làm gì để cải thiện?”
• “Tôi nên làm gì để thay đổi kết quả của mình?”, v.v.

Khi đó, bạn sẽ có một câu trả lời cụ thể hơn và tiếp thêm động lực cho mình.

3.4. Yêu thương và tử tế với bản thân

Bản thân bạn đã thực sự cố gắng rồi, kết quả lần này có thể chưa tốt nhưng lần sau chắc chắn sẽ tốt hơn. Thay vì dặn vặt bản thân và tủi thân về những thất bại, bạn hãy yêu thương và tử tế với bản thân một chút, và tiếp tục cố gắng trong lần sau.

3.5. Nhớ về những kỷ niệm đẹp

Nhớ về những kỷ niệm đẹp cũng là một cách giúp bạn vượt qua trạng thái buồn bã, cô đơn, tủi thân. Nó tiếp thêm năng lượng tích cực để bạn có thêm niềm tin, vui vẻ và lạc quan hơn.

Đọc thêm: Cách An Ủi Người Khác Tinh Tế Và Khéo Léo

Tạm kết

Trên đây là những chia sẻ về chủ đề “Tủi thân là gì?” mà Glints muốn gửi đến bạn. Hy vọng rằng, bài viết đã cung cấp đến bạn nhiều thông tin và góc nhìn thú vị.

Nếu bạn có thêm bất kỳ câu hỏi hay chia sẻ nào, đừng ngần ngại để lại bình luận để Glints và mọi người cùng biết nhé.