Tư Duy Tích Cực Là Gì? Rèn Luyện Tư Duy Tích Cực Để Sống Đời Thảnh Thơi

Ngày đăng: 24/10/2022 | Không có phản hồi

Ngày cập nhật: 14/08/2023

Tư duy tích cực là giải pháp giúp bạn không chỉ sống hạnh phúc hơn mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Tư duy tích cực có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của con người và là yếu tố quan trọng trong quá trình hình thành nhân cách, lối sống lành mạnh ở mỗi cá nhân.

Vậy tư duy tích cực là gì và những các để rèn luyện tư duy tích cực là gì? Cùng Glints khám phá qua những nội dung dưới đây.

Tư duy tích cực là gì?  

Khái niệm tư duy tích cực là gì

Tư duy tích cực là cách nhìn nhận vấn đề theo hướng tốt đẹp, lạc quan nhưng không phải là ở viễn cảnh thiếu thực tế hay xem mọi thứ trong cuộc sống luôn màu hồng. Tư duy này cho phép bạn thể hiện mong muốn cá nhân theo thái độ sống tích cực để đạt được thành công trong cuộc sống cũng như tinh thần vững vàng. 

Thông thường, tư duy tích cực được xem xét và nhìn nhận dưới ba góc độ: sinh học, tâm lý và xã hội.

• Về mặt sinh học: Tư duy tích cực là hoạt động tạo ra những năng lượng trong tâm trí, kích thích các hoạt động trong cơ thể con người đặc biệt là hoạt động về trí não. Nhờ vậy mà con người cảm thấy vui vẻ, sảng khoái tinh thần, tập trung học tập và làm việc hơn.

• Về mặt tâm lý: Tư duy tích cực giúp các cá nhân phát triển sự tự tin, khám phá ra những khía cạnh mới của bản thân.

• Về mặt xã hội: Tư duy tích cực có thể xem là sự sáng tạo trong mỗi con người. Sự tích cực của mỗi cá nhân trong gia đình, cộng đồng và xã hội sẽ góp phần hình thành một môi trường lành mạnh để nuôi dưỡng tính cách, phát triển tài năng.

Ví dụ về tư duy tích cực

Khi các danh sách đầu việc của bạn trong một ngày vẫn chưa được hoàn thành, bạn cảm thấy lo lắng và sợ bị sếp khiển trách và đánh giá thấp quá trình làm việc của mình vào ngày hôm sau. Thay vì chỉ lo lắng, bạn cần bình tĩnh và dành thời gian còn lại của buổi tối để cố gắng làm công việc xong hiện tại, dù có thể không quá hoàn hảo nhưng bạn vẫn có thể cho mọi người thấy sự nỗ lực của bản thân. 

Trong công việc, bạn gặp đối tác khó tính và sếp giao cho bạn phải sửa bản kế hoạch của mình vô số lần. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy bức bối, theo hướng tích cực, việc này sẽ giúp bạn nâng cao trình độ của mình, tăng khả năng chịu đựng áp lực công việc, nhận lại được nhiều kinh nghiệm hơn cho bản thân. 

Đọc thêm: Hiệu Ứng Dunning Kruger: Tự Tin Hay “Ảo Tưởng Sức Mạnh” Trong Công Việc?

Lợi ích khi có tư duy tích cực

Các nhà nghiên cứu tiếp tục khám phá tác động của tư duy tích cực và lạc quan đối với sức khỏe. Những lợi ích sức khỏe mà suy nghĩ tích cực có thể mang lại bao gồm:

• Tăng tuổi thọ.
• Giảm tỷ lệ trầm cảm.
• Giảm cảm giác đau khổ và tăng khả năng chịu đau đớn.
• Khả năng chống lại bệnh tật tốt hơn.
• Tốt hơn về cả tinh thần lẫn thể chất.
• Sức khỏe bên trong tốt hơn, giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Giảm nguy cơ tử vong do ung thư.
• Giảm nguy cơ tử vong do các tình trạng hô hấp.
• Giảm nguy cơ tử vong do nhiễm trùng.
• Khả năng đối phó trong môi trường, điều kiện khó khăn và căng thẳng.
• Các mối quan hệ xung quanh bạn trở nên bền chặt nhờ vào việc giao tiếp tốt với mọi người.
• Giải quyết vấn đề nhanh chóng và hiệu quả, giúp tiết kiệm thời gian và rút ngắn quá trình đi đến thành công.
• Mặc dù không thể chữa khỏi bệnh hoàn toàn nhưng sẽ giúp bạn sống ý nghĩa hơn. Theo thời gian, tình trạng sức khỏe sẽ được cải thiện theo chiều hướng tốt.

Người ta cũng cho rằng những người tích cực và lạc quan có xu hướng sống lành mạnh hơn,  họ hoạt động thể chất nhiều hơn, tuân theo chế độ ăn uống khoa học hơn và không hút thuốc hoặc uống rượu hay sử dụng các chất kích thích khác.

Các cách rèn luyện tư duy tích cực hiệu quả 

Luôn biết ơn

Thể hiện sự biết ơn với cha mẹ, thầy cô, bạn bè, v.v., là một cách rèn luyện tư duy tích cực mà bạn nên tham khảo. Hãy biết ơn công sinh thành và dưỡng dục của cha mẹ, biết ơn thầy cô vì đã dạy dỗ chúng ta và hãy trân quý những người bạn xung quanh mình.

Sự biết ơn sẽ nuôi dưỡng để tư duy lối sống tích cực của chúng ta hình thành và phát triển. Kể cả với những người xa lạ hay những người có hành động xấu với chúng ta, hãy biết ơn họ vì đã dạy cho chúng ta nhiều bài học đường đời. Sự biết ơn chính là sức mạnh to lớn giúp bạn vượt qua nhiều khó khăn và cám dỗ.

Tập trung vào những suy nghĩ tích cực 

Không ai trong chúng ta là không có thiếu sót và những điều chưa hoàn hảo. Vậy nên hãy tập trung thế mạnh của bản thân sẽ khiến bạn có cuộc sống tươi sáng hơn. Có nhiều cách để khám phá những điểm mạnh của bạn. 

Chẳng hạn như việc tự đặt câu hỏi cho bản thân: “Bạn cảm thấy hứng thú và tràn đầy năng lượng khi làm việc gì?”, “Việc gì bạn có thể làm mà được mọi người xung quanh khen ngợi và công nhận?”, “Công việc gì bạn có thể làm trong khoảng thời gian dài mà không chán?”, v.v.

Đọc thêm: Người Dễ Khóc Là Người Như Thế Nào? 9 Cách Để Không Khóc Trước Mặt Người Khác

Xác định và kiểm soát suy nghĩ tiêu cực

Phương pháp rèn luyện tư duy tích cực luôn song hành với việc kiểm soát các luồng suy nghĩ tiêu cực. Trên hực tế, việc làm này không dễ và với những người có khả năng chịu đựng thấp, chắc chắn sẽ dễ gặp thất bại. Hoàn cảnh hoặc môi trường sống, công việc của chúng ta không phải lúc nào cũng suôn sẻ nên khi gặp khó khăn, suy nghĩ tiêu cực sẽ xuất hiện như một lẽ thường tình. 

Tuy nhiên, hãy học cách kiểm soát nó  đối mặt với những thử thách trong cuộc sống và hãy đón nhận theo nhiều góc nhìn khách quan, chân thực. Nếu bạn suy nghĩ sự việc theo hướng đơn giản hóa, các luồng suy nghĩ tiêu cực cũng sẽ được hạn chế đáng kể.

Bạn có thể tham khảo để đọc thêm các loại sách self-help thay đổi cuộc sống, hiện được bày bán rất nhiều trên thị trường. Các loại sách này đưa ra nhiều phương án hữu ích, giúp bạn kiểm soát luồng những suy nghĩ tiêu cực được tốt hơn.

Theo đuổi một lối sống lành mạnh

Khi đã có một tư duy tích cực, ắt hẳn con người sẽ muốn bản thân tốt lên. Một tinh thần và cơ thể khỏe mạnh, chúng ta mới có thể làm được những điều ta mong muốn. Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, ngủ đúng giờ giấc, bạn cũng nên dành thời gian để thả lỏng tâm trí bằng cách thiền, nghe nhạc hay tập yoga, v.v.

Kết nối với những người có suy nghĩ tích cực

Bạn đã từng nghe đến hiệu ứng lan truyền hay chưa? Việc kết bạn với những người có suy nghĩ tích cực, lạc quan cũng là một biện pháp để phát triển tư duy tích cực hiệu quả. Kết bạn với họ sẽ cho bạn thêm nhiều sức mạnh về tinh thần. Tiếp xúc với những người có suy nghĩ tích cực, bạn sẽ có động lực để thay đổi chính bản thân mình.

Đọc thêm: Underthinking, overthinking là gì?

Đừng tiết kiệm nụ cười và những câu chuyện vui vẻ

Nụ cười là một điều đẹp đẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên tích cực hơn. Người xưa có câu “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” đã phần nào chứng minh sự thật này. Mỗi khi bạn cười, các tín hiệu về phản xạ cười sẽ được truyền đến hệ thần kinh trung ương làm cho bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn và vui vẻ hơn.

Không những thế, sự vui vẻ của bạn cũng sẽ được lan tỏa đến những người xung quanh bạn giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Nghĩ đến thành công 

Suy nghĩ đến thành công cũng là một cách hiệu quả nhất giúp bạn có tư duy tích cực. Bạn có thể đặt mục tiêu cho bản thân để có động lực phấn đấu. Mỗi ngày, bạn có thể nhắc nhở chính mình phải cố gắng và nỗ lực để gặt hái được kết quả như ý nguyện.

Đừng chỉ nhìn vào những thiếu sót

Không nên để suy nghĩ tiêu cực liên tục bủa vây tâm trí của bạn, việc rèn luyện sắp xếp suy nghĩ của bản thân là điều bạn cần làm, nếu muốn có tư duy tích cực hiệu quả nhất. Hãy chỉ giữ lại trong mình những suy nghĩ tích cực góp nhặt trong cuộc sống và học cách loại bỏ những suy nghĩ bi quan, tiêu cực.

Tìm giải pháp thay vì đổ lỗi

Người tích cực sẽ có xu hướng sử dụng năng lượng để tìm kiếm những giải pháp để giải quyết vấn đề họ đang gặp phải. Việc tập xung vào vấn đề lỗi do ai, kết quả sẽ ra sao có thể gia tăng những cảm xúc chưa tích cực trong não bộ, từ đó hạn chế tư duy của bạn trong việc các biện pháp giải quyết.

Do đó, hãy cố gắng bình tĩnh, nhìn nhận sự việc một cách sáng suốt, sau đó suy nghĩ các biện pháp khả thi.

Đọc thêm: Tư Duy Logic Là Gì? Cẩm Nang Rèn Luyện Tư Duy Logic Trong Công Việc & Học Tập

Lời kết

Tư duy tích cực không thể rèn luyện trong ngày một ngày hai mà phải trải qua một quá trình cố gắng không ngừng nghỉ và một ý chí mạnh mẽ. Hy vọng rằng bài viết mà Glints đem đến đã phần nào giúp bạn hiểu hơn về vai trò quan trọng của tư duy tích cực trong cuộc sống.