Sức Khỏe Tinh Thần Là Gì? Những Dấu Hiệu Báo Động Tình Trạng Sức Khỏe Tinh Thần Thiếu Ổn Định

Ngày đăng: 28/03/2024 | Không có phản hồi

Ngày cập nhật: 03/04/2024

Sức khỏe tinh thần là gì? Tại sao chúng ta cần duy trì sức khỏe tinh thần ở trạng thái tốt nhất? Trong bài viết dưới đây, Glints sẽ giúp bạn giải đáp các câu ỏi này, cũng như chia sẻ đến bạn các dấu hiệu nhận biết sức khỏe tinh thần của bạn đang gặp vấn đề.

1. Sức khỏe tinh thần là gì?

Sức khỏe tinh thần được hiểu là trạng thái tích cực trong suy nghĩ, khả năng kiểm soát cảm xúc và hành xử.

Cũng giống với sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần của một người có thể ở trạng tốt hoặc bất ổn. Khi sức khỏe tinh thần gặp vấn đề, bạn cần nhanh chóng phát hiện và có biện pháp cải thiện kịp thời nhằm hạn chế tối đa ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

Sức khỏe tinh thần tiếng Anh là gì? Theo đó, thuật ngữ này trong tiếng Anh là “Mental Health“.

2. Tại sao cần duy trì sức khỏe tinh thần ở trạng thái ổn định?

Một vài biểu hiện cho thấy bạn đang có sức khỏe tinh thần tốt có thể kể đến như:

• Tràn đầy năng lượng tích cực
• Hào hứng khi bắt đầu một ngày mới
• Ăn ngon miệng và ngủ ngon giấc
• Tinh thần vui vẻ và lạc quan
• Tự tin ngắm mình trong gương

Việc duy trì và chăm sóc sức khỏe tinh thần ở trạng thái ổn định hết sức quan trọng, bởi chúng có thể mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho con người:

• Có sức mạnh để vượt qua những thử thách và khó khăn phía trước để đi đến thành công.
• Nâng cao chất lượng của cuộc sống, trong công việc lẫn học tập.
• Kích thích sự sáng tạo để có những ý tưởng đột phá.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần.
• Lan tỏa năng lượng tích cực đến toàn xã hội.

Đọc thêm: 6 Cách Dễ Ngủ Và Nâng Cao Chất Lượng Giấc Ngủ

3. Dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp vấn đề sức khỏe tinh thần

3.1 Thực trạng vấn đề sức khỏe tinh thần hiện nay

Theo thống kê trên toàn thế giới, số người đang sống cùng với các điều kiện về tâm thần có đến gần một tỉ người. Tuy vậy, sự thực này lại đang bị bỏ quên nhiều nhất trong việc chăm sóc sức khỏe.

Tính đến thời điểm hiện tại, toàn thế giới có đến gần 64 triệu người mắc các triệu chứng rối loạn sức khỏe tâm thần như bệnh tâm thần phân liệt và rối loạn cảm xúc lưỡng cực, 234 triệu người mắc bệnh trầm cảm, hơn 1 triệu người tự tử mỗi năm do mắc các bệnh về tâm thần dẫn đến suy sụp.

Tổng thư ký Liên Hợp Quốc, ông António Guterres nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đưa sức khỏe tâm thần trở thành “ưu tiên toàn cầu”.

Có thể nói việc nhận biết và kịp thời cải thiện các vấn đề sức khỏe tâm thần rất quan trọng để giúp con người quay trở lại trạng thái cân bằng để có một cuộc sống tốt đẹp hơn.

3.2 Các bệnh tinh thần thường gặp

Theo các chuyên gia tâm lý, bệnh tâm thần hay còn còn gọi là rối loạn tâm thần, trong đó có tới hơn 300 chứng rối loạn với nhiều dấu hiệu và cách điều trị khác nhau.

Dưới đây là một vài bệnh tinh thần thường gặp:

• Rối loạn lo âu: Rối loạn lo âu thường được nhận biết thông qua các biểu hiện như tâm trạng lo lắng kéo dài, suy nghĩ quá mức, cảm giác căng thẳng không lý do, cảm thấy căng cơ và khó chịu, mất ngủ, vấn đề về tiêu hóa, và thậm chí là cảm giác hoảng loạn không kiểm soát được.
• Rối loạn trầm cảm: Rối loạn trầm cảm không chỉ dừng lại ở cảm giác buồn bã hay chán nản, mà còn kéo theo các triệu chứng như mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, mất cảm giác hứng thú và sở thích, giảm cân đột ngột hoặc tăng cân không kiểm soát, mất tự tin và tự giá, thậm chí dẫn đến suy nghĩ về tự tử.
• Rối loạn lưỡng cực: Rối loạn lưỡng cực thường biểu hiện qua các giai đoạn cảm xúc đối lập nhau, từ trạng thái cao hứng, hưng phấn đến trạng thái buồn bã, suy sụp một cách đột ngột và không lý do. Người bị rối loạn này có thể trải qua những cung bậc cảm xúc rất mạnh mẽ, gây khó khăn trong cuộc sống hàng ngày và gây tổn thương cho bản thân và người thân xung quanh.
• Rối loạn lo âu xã hội: Rối loạn lo âu xã hội thường xuất hiện khi bạn cảm thấy cực kỳ sợ hãi và không thoải mái khi phải đối diện và tương tác với người khác trong các tình huống xã hội như tham gia các sự kiện đông người, hoặc trình diễn trước đám đông.
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: Người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế, hay còn gọi là bệnh OCD (obsessive-compulsive disorder), thường có xu hướng làm việc sạch sẽ, kỹ càng và chỉn chu đến mức quá mức cần thiết. Họ có thể bị ám ảnh bởi các suy nghĩ không kiểm soát được và thường phải thực hiện các hành động lặp đi lặp lại để giảm bớt căng thẳng.
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương: PTSD (post-traumatic stress disorder) là một rối loạn căng thẳng sau chấn thương thường xuất hiện sau một trải nghiệm kinh hoàng hoặc một cú sốc lớn. Những người mắc PTSD có thể gặp phải các triệu chứng như ác mộng, cảm giác bất an, trầm cảm, dễ kích động, và tránh xa các tình huống gợi nhớ lại kí ức đau đớn.
• Tâm thần phân liệt: Tâm thần phân liệt (schizophrenia) là một rối loạn tâm thần nghiêm trọng, thường được nhận biết thông qua các dấu hiệu như ảo giác, bất thường về tư duy và ngôn ngữ, cảm giác mất liên hệ với thực tại, và hành vi bất thường. Đây là một bệnh lý cần được chẩn đoán và điều trị chuyên sâu, vì nó có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến cuộc sống và sức khỏe tinh thần của người bị ảnh hưởng.

Đọc thêm: “Xốc Lại Tinh Thần” Với BST Câu Nói Tiếng Anh Hay Về Sự Mạnh Mẽ, Lạc Quan

4. Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tinh thần?

Để cải thiện sức khẻo tinh thần của mình, bạn có thể tham khảo một vài cách dưới đây:

• Trân trọng những khoảnh khắc thường ngày
• Ngủ đúng giờ, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
• Sẵn sàng giúp đỡ mọi người xung quanh
• Viết ra những điều mà bạn biết ơn
• Nói với bản thân bằng những điều tích cực
• Tích cực tập luyện thể dục thể thao
• Cho phép bản thân được nghỉ ngơi
• Tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý nếu cần thiết

Tạm kết

Trên đây là những chia sẻ về tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần, cũng như các dấu hiệu cảnh bảo sức khỏe tinh thần của bạn đang gặp vấn đề cần được điều trị kịp thời mà Glints muốn gửi đến bạn. Hy vọng rằng, bài viết đã cung cấp đến bạn nhiều thông tin hữu ích.

Nếu bạn có thêm bất kỳ chia sẻ nào, đừng ngần ngại để lại bình luận để Glints và mọi người cùng biết nhé.