Cách Thanh Lọc Tâm Trí – Refill Năng Lượng Tích Cực

Ngày đăng: 16/02/2024 | Không có phản hồi

Ngày cập nhật: 19/02/2024

Tại sao chúng ta nên detox tâm trí thường xuyên? Làm thế nào để thanh lọc tâm trí hiệu quả? Để giải đáp những thắc mắc này, mời bạn cùng Glints khám phá chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.

1. Tại sao chúng ta nên detox tâm trí?

Cuộc sống của chúng ta đâu phải lúc nào cũng tràn ngập niềm vui, đôi khi chúng ta phải đối mặt với các vấn đề trong cuộc sống khiến bản thân và tâm trí trở nên mệt mỏi, uể oải. Khi đó, chúng ta làm việc gì cũng thấy chán nản, hoạt động như một người mất hồn, đương nhiên hiệu quả của công việc chắc chắn sẽ không cao. Nếu để tình trạng này kéo dài sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của bạn sẽ bị suy giảm nghiêm trọng.

Trong phần này, Glints sẽ chia sẻ đến bạn một số lý do chúng ta nên detox tâm trí của bản thân thường xuyên:

• Cuộc sống luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng
• Làm chậm quá trình lão hóa, giúp chúng ta luôn trẻ trung và tươi mới
• Nâng cao chất lượng của cuộc sống, sống khỏe mạnh hơn
• Thúc đẩy các mối quan hệ tích cực với mọi người xung quanh
• Tăng sự tự tin của bản thân
• Tăng cơ hội thành công trong cuộc sống lẫn công việc

Đọc thêm: Burnout Là Gì? 5 Mẹo Cải Thiện Burn-out

2. Bí quyết thanh lọc tâm trí

Bạn đã biết cách giữ gìn tâm trí luôn tươi mới chưa? Đừng bỏ qua những bí quyết hay ho dưới đây nhé.

2.1. Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục thường xuyên không chỉ là một cách để nâng cao sức khỏe, mà còn giúp cải thiện tinh thần rất rốt. 

Việc tập thể dục giúp tăng lượng hormone serotonin trong não, giúp tinh thần của bạn trở nên minh mẫn hơn và có một ngày làm việc thật năng suất. 

Nếu bạn đang cảm thấy tinh thần đang không ổn thử ra ngoài đi dạo một chút xem sao nhé. 

2.2. Tích cực tương tác với đời thực thay vì mạng “ảo”

Lướt mạng xã hội bạn có thể tiếp thu hàng tá thông tin khác nhau, tích cực có mà tiêu cực cũng có. Mạng xã hội là một “không gian ảo” mà nhiều người đang đắm chìm trong đó.

Đáng chú ý khi việc sử dụng mạng xã hội quá mức có thể gia tăng trầm cảm và lo lắng của con người. Theo đó, 46% thanh niên trong độ tuổi từ 13 – 17 tuổi cho biết, họ cảm thấy tồi tệ hơn về cơ thể của bản thân khi sử dụng mạng xã hội.

Thay vì tương tác ảo với mọi người xung quanh, bạn nên tích cực tương tác với cuộc sống thực và trân trọng những phút giây đời thường.

Đọc thêm: Những Mặt Tích Cực Và Tiêu Cực Của Mạng Xã Hội

2.3. Chuyện cũ mình bỏ qua

Cứ mãi suy nghĩ về chuyện của quá khứ, bạn sẽ không thể vượt ra khỏi sự rối bời của tâm trí. Do đó, “chuyện cũ mình bỏ qua”, điều này sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới thật năng lượng và tích cực. 

Tâm trí của bạn giống như một chiếc tủ quần áo, nếu bạn cứ để quần áo cũ không dùng đến mãi trong tủ, chúng sẽ khiến tủ quần áo của bạn trở nên lộn xộn hơn và một ngày nào đó sẽ bị đầy tràn ra ngoài.

Do vậy, bạn hãy thanh lọc tâm trí của bản thân một cách thường xuyên, chuyện gì tiêu cực mình bỏ đi, và chỉ giữ lại những điều tích cực thôi.

2.4. Tập thiền 

Thiền là một cách hiệu quả để giảm thiểu sự căng thẳng nhờ việc dạy cách chúng  ngồi với những suy nghĩ xung quanh, thừa nhận chúng và để chúng trôi đi. 

Mỗi ngày hãy dành khoảng 10 phút để tập trung suy nghĩ của bản thân vào hơi thở và tìm lại sự cân bằng. 

Khi mới bắt đầu, bạn có thể dành 5 phút vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và 5 phút trước khi ngủ để hít thở và thanh lọc tâm hồn.

2.5. Nói hoặc viết ra những điều khiến tâm trí nặng trĩu

Thay vì giữ mãi chuyện buồn trong lòng, bạn hãy tìm cách để nói chúng ra. Bạn có thể tìm một người để tâm sự hoặc viết chúng ra một cuốn sổ – vent writing.

Vent writing là gì? Vent writing là cách thể hiện cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực bằng việc viết lách. Phương pháp này đã được chứng minh tính hiệu quả trong việc giúp con người cải thiện sức khỏe tinh thần hay giải tỏa suy nghĩ tiêu cực.

2.6. Làm việc có mục tiêu và kế hoạch rõ ràng

Sống có mục tiêu và kế hoạch rõ ràng là một cách hiệu quả để bạn vượt qua những suy nghĩ tiêu cực hay các giai đoạn khó khăn trong cuộc sống. 

Bên cạnh đó, việc lên kế hoạch cho bản thân giúp bạn có một cuộc sống ngăn nắp và hiệu quả.

2.7. Học cách tha thứ

Xóa bỏ những hận thù là một cách giúp bạn xoa dịu tâm trí hiệu quả. Do đó, bạn nên học cách tha thứ cho người khác, cũng như bản thân mình. 

Bạn thấy đấy, không ai là hoàn hảo tuyệt đối, do đó hãy chấp nhận những thiếu sót của bản thân và từng bước cải thiện thay vì chỉ suy nghĩ tiêu cực về chúng. 

2.8. Ăn uống lành mạnh 

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn có một sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn. Mặc dù nghiên cứu về “mối quan hệ giữa thức ăn và tâm trạng” chưa phổ biến và đưa ra nhiều kết luận khác nhau. Tuy nhiên, một số bằng chứng đã cho thấy chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần của của con người.

Chẳng hạn, những người được bổ sung omega-3 báo cáo sự chuyển biến trong tâm trạng. Các nhà nghiên cứu tin rằng axít béo omega-3 có thể ảnh hưởng đến việc bộ não gửi tín hiệu đến toàn cơ thể. 

Do vậy, hãy duy trì cho bản thân một chế độ ăn uống lẫn lối sống thật lành mạnh nhé.

Đọc thêm: Hạnh Phúc Là Gì? Cách Kích Hoạt 4 Hormone Mang Lại Hạnh Phúc

Tạm kết 

Trên đây là một số chia sẻ về cách để thanh lọc tâm trí hiệu quả mà Glints muốn gửi đến bạn. Hy vọng rằng, bài viết đã cung cấp đến bạn nhiều thông tin hữu ích về cách detox tâm trí và refill năng lượng tích cực cho bản thân.

Nếu bạn có thêm bất kỳ chia sẻ nào, đừng ngần ngại để lại bình luận để Glints và mọi người cùng biết nhé.