Existential Crisis Là Gì? Cách Vượt Qua Khủng Hoảng Hiện Sinh & Tìm Ra Giá Trị Cuộc Sống

Ngày đăng: 17/05/2023 | Không có phản hồi

Ngày cập nhật: 22/05/2023

Bạn đã từng được nghe đến khủng hoảng hiện sinh hay existential crisis là gì chưa? Đây là một tình trạng khủng hoảng khá phổ biến và được bắt gặp ở mọi lứa tuổi và giới tính. Trong bài viết này, Glints sẽ cung cấp đến bạn một cách chi tiết nhất về khái niệm này cũng như cách để đối mặt và vượt qua.

Existential crisis nghĩa là gì?

Existential crisis là gì? Existential crisis hay khủng hoảng hiện sinh là một thuật ngữ dùng để chỉ một người tự đặt ra những câu hỏi về mục đích hay ý nghĩa cuộc sống của mình. Họ cũng có thể tự hỏi tôi là ai giữa thế giới bao la ngoài kia.

Thực tế, chúng ta luôn đi tìm ý nghĩa cuộc sống của mình, tuy vậy một người gặp vấn đề existential crisis thường không thể tìm được một lời giải đáp hài lòng. Lúc này, họ sẽ rơi vào trạng thái tuyệt vọng, không còn niềm tin vào cuộc sống của chính mình.

Khủng hoảng hiện sinh thường gặp ở độ tuổi, giới tính nào? Thực tế cho thấy, tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ ai. 

Trong tác phẩm nổi tiếng Existential Psychotherapy, của bác sĩ tâm lý Irvin Yalom đã phân loại khủng hoảng hiện sinh vào 4 vấn đề quan tâm chính bao gồm: cái chết, sự tự do, sự cô độc và thiếu niềm tin trong cuộc sống.

Chúng ta muốn sống nhưng chúng ta biết rồi mình sẽ chết; chúng ta muốn tự do lựa chọn nhưng không có 1 sự đảm bảo nào cho những lựa chọn này. Chúng ta muốn hòa đồng, những chúng ta cảm thấy cô đơn trong những trải nghiệm của chính mình. Chúng ta muốn cuộc sống của mình ý nghĩa hơn nhưng sự xuất hiện này không có ý nghĩa trong vũ trụ.

Bạn có đang mắc phải khủng hoảng hiện sinh?

Làm thế nào để biết được rằng liệu chúng ta có đang gặp khủng hiện sinh? Dấu hiệu nào cho thấy bạn đang gặp existential crisis là gì?  Dưới đây là những dấu hiệu của tình trạng này. 

Lo lắng không ngừng

Thường xuyên cảm thấy lo lắng là một trong những dấu hiệu thường gặp của tình trạng khủng hoảng hiện sinh. Khi đó, chúng ta liên tục suy nghĩ về ý nghĩa và mục đích sống của mình. Điều này thường gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.

Thiếu động lực

Thiếu động lực là một cảm giác chúng ta không muốn làm bất cứ điều gì dù nó đã từng đem đến niềm vui cho bản thân.

Dấu hiệu lo âu, trầm cảm

Đây là kết quả của việc liên tục có những suy nghĩ tiêu cực trong đầu, lúc nào cũng cảm thấy thấy lo lắng. 

Thiếu năng lượng

Lúc này, chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, không có năng lượng để làm bất kỳ điều gì. Làm điều gì cũng khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, thất thần.

Không có hứng thú với các mối quan hệ xung quanh

Một dấu hiệu khác cho thấy bạn đang rơi vào khủng hoảng hiện sinh là việc chúng ta không còn mặn mà với các cuộc gặp gỡ bạn bè, dần từ bỏ việc duy trì và phát triển các mối quan hệ xã hội.

Đọc thêm: Bạn Đã Bao Giờ Đánh Mất Niềm Tin Vào Cuộc Sống?

Nguyên nhân nào dẫn đến existential crisis?

Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khủng hoảng hiện sinh? Khi đối mặt với tình trạng này, có thể do bạn đã phải trải qua một hoặc có thể nhiều hơn các tình huống dưới đây.

Thay đổi lớn hoặc quá đột ngột

Một trong những lý do gây nên tình trạng existential crisis là một sự thay đổi lớn hoặc quá đột ngột trong cuộc sống của bạn. Chẳng hạn, bạn chuyển đến một môi trường mới hoàn toàn khác so với nơi bạn đã từng ở.

Dù vậy, không phải ai khi đối mặt với sự thay đổi đột ngột này cũng gặp phải tình trạng trên mà nó được quyết định bởi ý nghĩa của sự thay đổi này với định hướng và mục đích của chúng ta. 

Nếu thay đổi đó không phù hợp, hoặc khiến bạn tự vấn về ý nghĩa và mục đích của mình thì có thể bạn đã bắt đầu rơi vào tình trạng khủng hoảng hiện sinh.

Không hài lòng với định hướng cuộc sống hiện tại

Cũng giống như một sự thay đổi trong cuộc sống khiến định hướng của chúng ta không còn theo hướng đi ban đầu mà bạn không hề mong đợi nó. Chẳng hạn, công việc của tôi chuyển sang làm online hoàn toàn khi covid xuất hiện, đó là điều tôi chưa hề nghĩ đến trong sự nghiệp của mình. 

Mất kiểm soát

Bạn có thể tưởng tượng bạn đứng giữa một ngã tư nhưng không biết nên rẽ vào đâu. Điều này cũng giống khi bạn không thể kiểm soát cuộc sống của chính mình, bạn cứ mặc kệ cho dòng đời xô đẩy. Khi đó, cuộc sống của bạn sẽ chẳng còn điều gì ý nghĩa nữa.

Gặp một (nhiều) mất mát lớn

Đây cũng có thể được coi là một sự thay đổi lớn trong cuộc sống của chính bạn. Khi một ai đó rất quan trọng với bạn đột nhiên biến mất, điều này có thể khiến bạn rơi vào trạng thái khủng hoảng hiện sinh. 

Đọc thêm: Hạnh Phúc Là Gì? Cách Kích Hoạt 4 Hormone Mang Lại Hạnh Phúc

Cách giúp bạn đối diện với khủng hoảng hiện sinh

Chúng ta cần làm gì để thoát khỏi tình trạng existential crisis? Dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn. 

Xác định giá trị và ước mơ của bản thân

Điều đầu tiên mà Glints muốn chia sẻ đến bạn là hãy xác định giá trị và ước mơ của chính mình. Khi đó, bạn sẽ biết mình cần làm gì để tạo ra giá trị cho mình và hiện thực mục tiêu của chính mình thay vì cảm giác mông lung, mất kiểm soát về bản thân.

Xây dựng kế hoạch, mục tiêu hành động cụ thể để tiến lên phía trước

Một kế hoạch hành động cụ thể là điều rất cần thiết để giúp bạn thoát khỏi tình trạng khủng hoảng hiện sinh. Lúc này, con đường bạn đi đã có một chỉ dẫn rõ ràng để đi đến đích và những điều sẽ đến bạn. 

Định hướng lại tư duy, cách nhìn của mình

Thay vì nghĩ mình không là ai trong cuộc sống này, bạn hãy thử cho bản thân một vai trò trong cuộc sống này. Khi nghĩ mình là một kẻ thất bại do học không giỏi, vậy tại sao bạn không thử tìm kiếm những thứ khác mà mình có thể làm tốt. 

Nếu bạn cứ chôn vùi bản thân trong những suy nghĩ tiêu cực về chính mình, bạn sẽ mãi ở trong tình trạng khủng hoảng hiện sinh.

Kết nối với những mối quan hệ trân quý

Cảm giác cô độc là một trong các vấn đề có liên quan đến tình trạng khủng hoảng hiện sinh. Do đó, hãy cố gắng kết nối và duy trì mối quan hệ với mọi người.

Bên cạnh đó, khi bạn cảm thấy mất định hướng và ý nghĩa về cuộc sống thì hãy chia sẻ với họ. Bạn có thể nhận lại sự đồng cảm và những lời khuyên hữu ích giúp bạn vượt qua những cảm xúc nhất thời đó.

Tận hưởng từng khoảnh khắc

Trân trọng mọi khoảnh khắc cũng là một cách giúp bạn vượt qua khủng hoảng hiện sinh. Khi đó, mỗi giây phút với đều có nghĩa với bạn, và thật tiếc nếu bạn bỏ lỡ nó. Cuộc sống của bạn sẽ thật nhàm chán và vô vị khi mọi thứ cứ bình bình và không có một dấu ấn gì. 

Tìm kiếm sự hỗ trợ và tư vấn chuyên nghiệp

Khi bạn đối mặt với tình trạng khủng hoảng hiện sinh vượt quá tầm kiểm soát của mình tốt hơn hết bạn nên nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ tâm lý. Những liệu trình điều trị sẽ giúp bạn nhanh chóng vượt qua khủng hoảng này.

Đọc thêm: 5 Cách giúp bạn vượt qua nỗi sợ thất bại

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ về khái niệm existential crisis là gì (khủng hoảng hiện sinh) mà Glints muốn gửi đến bạn. Hy vọng rằng qua bài viết trên, bạn đã có thể hiểu hơn về tình trạng khủng hoảng này và biết cách để vượt qua nếu gặp phải.

Nếu bạn có thêm bất kỳ đóng góp nào về chủ đề này, đừng ngần ngại để lại bình luận để mọi người và Glints cùng biết nhé.