Lulusan 2020, Ini 6 Manfaat Menulis yang Perlu Kamu Tahu
Isi Artikel
Baru-baru ini, para ahli menghimbau untuk menuliskan pengalamanmu selama pandemi. Menulis jurnal atau diari dipercaya dapat memberikan banyak manfaat.
Ari L. Goldman, profesor jurnalisme dari Universitas Columbia menuturkan kepada The Washington Post bahwa jurnal atau diari yang ditulis selama pandemi akan bermanfaat untuk penelitian sejarah di masa depan.
Selain menulis catatan harian pribadi, kamu juga bisa menuliskan pengalamanmu melalui kompetisi menulis bertajuk “Write Your Own Normal” dari Glints.
Kompetisi ini akan diadakan pada tanggal 8-21 Agustus 2020. Ada total hadiah sebesar 20 juta rupiah untuk 10 orang pemenang, lho!
Nah, selain hadiah, membagi pengalamanmu lewat tulisan juga memiliki manfaat lain. Kegiatan ini juga berguna untuk kesehatan mentalmu.
Manfaat Menulis untuk Kesehatan Mental
1. Mengurangi stres dan trauma
© Freepik.com
Berbagai ahli psikologi sepakat bahwa menulis dapat membantu mengurangi stres hingga trauma.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, tulisan dapat membantu orang dengan pengalaman traumatis untuk mengekspresikan emosinya.
Menulis juga dapat membantu membantu seseorang melepaskan diri dari siklus mental yang muncul akibat peristiwa traumatis, seperti depresi dan kecemasan.
Di saat pandemi ini, menulis memiliki manfaat sebagai salah satu kegiatan mengurangi stres. Kamu bisa melakukannya di waktu luang atau bahkan di malah hari sebelum tidur.
2. Membersihkan ruang di kepalamu
© Pexels.com
Terkadang ide, perasaan, dan emosi yang memenuhi pikiran membuat kepalamu terasa penuh. Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala bahkan menimbulkan kecemasan.
Terlebih, ketidakpastian di tengah pandemi dapat membuatmu memiliki berbagai macam pikiran. Untuk mengatasi ini, kamu membutuhkan alat untuk mengatur pikiranmu agar tidak jadi beban.
Dalam kondisi tersebut, manfaat menulis untuk kesehatan mental akan terlihat.
Ketika menulis, jangan takut mengakui kekuranganmu atau merasa tidak puas dengan tindakanmu. Ini akan membantumu belajar membebaskan diri dari pikiran atau situasi yang mengganggu.
Baca Juga: Gemar Menulis? Ini 8 Pekerjaan yang Cocok Untukmu!
3. Latihan untuk kecerdasan emosional
© Freepik.com
Kecerdasan emosional dapat dipelajari, dan menulis adalah salah satu alat yang dapat membantumu melatihnya.
Kamu bisa melatihnya dengan mendeskripsikan peristiwa tertentu atau hal yang kamu amati saat ini, kemudian menggantikan emosi negatif dengan sesuatu yang berbeda.
Mengakui emosi dan menuliskannya beserta semua kemungkinan alasannya akan membantu meningkatkan kecerdasan emosionalmu.
Kamu juga akan menyadari situasi apa yang dapat menyebabkan kecemasan atau sekadar mengganggu pikiranmu.
4. Melatih mindfulness
© Freepik.com
Mindfulness adalah sebuah kondisi di mana kamu dapat menyadari apa yang tengah terjadi di sekitarmu tanpa penilaian apapun. Kondisi ini akan membuatmu lebih rileks dan memiliki level stres yang rendah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Cambridge University Press menyebutkan bahwa menulis merupakan cara untuk melatih mindfulness dengan mudah.
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, menulis memiliki manfaat untuk membantumu berkonsentrasi pada satu hal.
Selain itu, aktivitas ini juga membebaskan pikiranmu sepenuhnya dari hal-hal lain yang mengganggu dan membuat pikiranmu sesak.
Mempraktikkannya setiap hari akan membantumu memahami tindakan dan perilaku dengan lebih baik.
Baca Juga: Untuk Penulis, Kenali Apa Itu Writer’s Block, Tanda-Tanda, dan Penyebabnya!
5. Menulis membuatmu lebih bahagia
© Freepik.com
Menulis tidak hanya mencegahmu dari stres dan depresi, tetapi juga dapat membuatmu lebih bahagia.
Sebuah studi dari jurnal Society for Personality and Social Psychology menemukan bahwa menuliskan apa yang kamu inginkan di masa depan dapat membuatmu lebih bahagia.
Berada di situasi sulit akibat pandemi Covid-19 membuatmu tidak bisa melakukan apa saja sesuai keinginanmu.
Terkait dengan itu, kamu bisa menuliskan terlebih dahulu apa yang ingin kamu lakukan jika pandemi berakhir.
6. Menulis bisa membuatmu lebih tangguh
© Freepik.com
Pandemi membuatmu berada di situasi yang dapat memicu stres. Akan tetapi, kondisi ini juga dapat membuatmu lebih tangguh dibandingkan masa-masa sebelumnya.
Kamu dapat mengambil manfaat dari kondisi ini dengan menulis. Kamu bisa menuliskan apa yang kamu alami dan rasakan untuk mengurangi stres.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Kemampuan Menulis yang Wajib Dicoba
Itulah beragam manfaat menulis untuk kesehatan mental. Dengan beragam kegunaan tersebut, kamu tak punya alasan untuk tidak menuliskan kisahmu sebagai lulusan 2020, bukan?
Segera siapkan artikelmu untuk kompetisi menulis bertema “Write Your Own Normal” dari Glints.
Yuk, cek syarat-syaratnya dan daftar sekarang!
