Khủng Hoảng Tuổi 30: Cách Vượt Qua Và Trở Nên Mạnh Mẽ Hơn

Ngày đăng: 15/01/2024 | No Comments

Ngày cập nhật: 03/02/2024

Rất nhiều người khi bước qua tuổi 30 bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của sự khủng hoảng về tâm lý. Đây cũng là điều dễ hiểu bởi độ tuổi này có khá nhiều sự thay đổi khiến bản thân của chúng ta chưa thể thích ứng và chấp nhận kịp. Vậy khủng hoảng tuổi 30 là gì? Làm thế nào để vượt qua khủng hoảng hiệu quả? Tất cả những thắc mắc này sẽ được Glints tổng hợp và chia sẻ đến bạn trong bài viết sau đây.

1. Những thay đổi bất thường trong cảm xúc khi gặp khủng hoảng tuổi 30

Trong nhiều nghiên cứu đã cho thấy, khi bước vào độ tuổi 30 chúng ta rất dễ rơi vào tình trạng khủng hoảng, cảm xúc lên xuống thất thường. Lý do là vì chúng ta phải đối mặt với nhiều vấn đề trong công việc và cuộc sống như: 

1.2 Lười phấn đấu 

Bước vào độ tuổi 30 nhiều người bắt đầu có xu hướng ổn định cuộc sống, sự nghiệp và không muốn dồn hết tâm sức của bản thân vào công việc như trước đây. Điều này dẫn đến việc bạn không còn nhiều động lực để cố gắng và phát huy bản thân mình.

Đôi khi bạn cảm thấy cơ thể, đầu óc của mình đang dần trì trệ, điều này đã làm cho bản thân xuất hiện các dấu hiệu về trầm cảm, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, lo lắng.

Đọc thêm: Existential Crisis Là Gì? Cách Vượt Qua Khủng Hoảng Hiện Sinh & Tìm Ra Giá Trị Cuộc Sống

1.3 Hay suy nghĩ về quá khứ

Hay suy nghĩ và nhắc lại những chuyện đã xảy ra trong quá khứ là một trong những tình trạng thường gặp khi rơi vào khủng hoảng tuổi 30. Nếu bạn may mắn sinh ra trong một gia đình yên ấm bạn sẽ cảm thấy nhớ nhung những điều hạnh phúc mà bản thân đã trải qua. Nhưng nếu tuổi thơ của bạn cơ cực, vất vả và dữ dội thì đó sẽ là vết thương lòng đi theo bạn suốt cuộc đời. 

Việc suy nghĩ quá nhiều về những chuyện trong quá khứ sẽ khiến bạn so sánh với thực tại, điều này đã tạo ra cảm giác bất an, lo lắng, hoang Mang và thậm chí là suy sụp.

1.4 Không hài lòng về công việc

Mỗi độ tuổi mục tiêu sự nghiệp lại khác nhau. Khi vừa tốt nghiệp đại học chúng ta đều mong muốn có được một công việc đúng với ngành nghề và mức lương đủ sống. Tuy nhiên khi bước qua tuổi 30 chúng ta lại mong muốn có một công việc tốt hơn, nắm giữ một vị trí và mức lương cao hơn để đời sống hàng ngày được nâng lên. 

Nếu 30 tuổi không đạt được kỳ vọng chúng ta thường sẽ bị “vỡ mộng”, điều này dẫn đến tình trạng khủng hoảng nghề nghiệp tuổi 30. Đặc biệt khi đồng nghiệp, bạn bè xung quanh có xe xịn, nhà to, đi du lịch trong nước ngoài nước và được thăng chức. 

1.5 Hôn nhân rạn nứt

Bước vào độ tuổi 30 nhiều người gặp phải tình trạng khủng hoảng trong hôn nhân, bạn có thể bắt đầu cảm thấy chán nản, mệt mỏi. Nguyên nhân là bởi vì cả hai đã hiểu quá rõ về nhau và không còn gì mới lạ để tìm hiểu. 

Đây cũng là giai đoạn các cuộc cãi vã xuất hiện nhiều hơn, bắt nguồn các cuộc xung đột có thể liên quan đến nhà cửa, con cái, tiền bạc, v.v. Những điều này đã khiến cho cả hai trở nên xa cách, thậm chí là nảy sinh nghi ngờ đối phương. 

Đọc thêm: Quarter-Life Crisis Là Gì? Cách Trở Nên Vững Vàng Trong Tâm Bão Những Năm Tuổi 20

1.6 Lo lắng về con cái

Với những người có gia đình, có con cái cuộc sống của họ sẽ trở nên bận rộn hơn, dường như bản thân chỉ xoay quanh con của mình. Đây cũng là nguyên nhân khiến họ không có nhiều thời gian để chăm chút cho bản thân. 

Với những ai có gia đình nhưng chưa có con họ, họ bắt đầu cảm thấy sợ hãi, lo lắng vì nghĩ bản thân có khả năng cao bị vô sinh. Khi thấy người thân, bạn bè chia sẻ hình ảnh về con cái họ sẽ cảm thấy hoang mang hơn, tâm trạng vì thế mà bị trùng xuống. 

5. 4 giai đoạn của người rơi vào khủng hoảng tuổi 30 

Thông thường khủng hoảng tuổi 30 của phụ nữ sẽ phải trải qua 4 giai đoạn sau đây:

• Giai đoạn 1: Đây là lúc mà bạn cảm thấy bản thân mình bị mắc kẹt giữa cuộc sống. Ví dụ bạn đang trong một mối quan hệ mệt mỏi và không biết phải làm thế nào để kết thúc nó? Hay công việc bạn đang làm không thú vị và bạn nghĩ liệu mình có thể từ chức? v.v. Những điều này khiến phân vân và không biết phải đưa ra quyết định sao cho hợp lý, nó khiến bạn cứ mãi luẩn quẩn trong một mớ hỗn độn.
• Giai đoạn 2: Bạn tin rằng sẽ có cơ hội mới đến với mình. Những cảm xúc lên xuống thất thường trước đó sẽ được bản kiểm soát hiệu quả. Đây cũng là lúc bạn tìm thấy những sở thích, dự định và khả năng mới của bản thân. 
• Giai đoạn 3: Lúc này bạn đã bước vào giai đoạn xây dựng kế hoạch mới, cuộc sống mới cho bản thân. 
• Giai đoạn 4: Bên cạnh mục đích, bạn còn quan tâm đến sở thích, nguyện vọng, mong muốn khác của mình. 

Theo thống kê số lượng người rơi vào khủng hoảng tuổi 30 ngày càng có xu hướng tăng cao. Dựa vào khảo sát của Gumtree.com, cứ 1.100 người trẻ thì có tới 86% thừa nhận bản thân đang cảm thấy áp lực trong các mối quan hệ gia đình, tình cảm, công việc và tài chính trước độ tuổi 30. 

6. Cách vượt qua khủng hoảng tuổi 30

Nếu bạn đang chơi vơi chưa biết làm thế nào để vượt qua khủng hoảng tuổi 30 thì những chia sẻ sau đây của Glints sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi này, cụ thể:

6.1 Vượt qua nỗi ám ảnh về tâm lý

Khủng hoảng tâm lý tuổi 30 là tình trạng thường xuất hiện ở nam giới. Lý do là vì khi họ nhìn vào thành công của bạn bè họ rồi so sánh với bản thân họ cảm thấy mình thật thua kém. Đây chính là nguyên nhân khiến bản thân họ rơi vào khủng hoảng trầm trọng. 

Những lúc thế này bạn cần nghĩ thoáng hơn để bản thân không bị áp lực quá lớn, mỗi người sẽ có sở trường riêng và bạn cũng thế, chỉ là bạn chưa khám phá và phát huy nó mà thôi. 

6.2 Suy ngẫm nhiều hơn

Bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi, đi du lịch, điều này sẽ giúp tâm trạng của bạn thoải mái hơn. Thông qua chuyến đi này bạn có thể sẽ thay đổi được suy nghĩ về cách sống cách làm việc của bản thân trường hợp không có thời gian đi du lịch bạn có thể tìm kiếm một vài cuốn sách hay để chiêm nghiệm và đem lại và học hỏi thêm kiến thức mới rồi mới cho bản thân mình Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng một số cách ứng xử sau đây:

• Lúc bạn thấy mệt mỏi bạn nên dừng lại để nghỉ ngơi, không nên gắng sức
• Tránh xa những cuộc nói chuyện vô bổ
• Cân bằng công việc và cuộc sống
• Hãy bỏ ngoài tai những lời nói xúc phạm, tiêu cực, không mang tính xây dựng
• Đưa ra yêu cầu khi bản thân bị thiệt thòi
• Đề nghị với cấp trên để thăng chức, tăng lương khi bản thân xứng đáng

6.3 Sắp xếp lại thứ tự ưu tiên cho cuộc sống

Đôi khi việc bạn đặt ra quá nhiều kỳ vọng cho bản thân hoặc kỳ vọng quá lớn sẽ là nguyên nhân khiến bạn bị rơi vào khủng hoảng tuổi 30. Vậy nên hãy dừng lại ngay và sắp xếp lại thứ tự ưu tiên cho cuộc sống, nên giải quyết công việc từng chút một.

6.4 Nghĩ ra những điều mới mẻ

Đừng quên tạo ra những điều mới mẻ để giúp cuộc sống trở nên thú vị, phong phú và đầy sức sống. Đơn giản là việc thay đổi gu ăn mặc, đăng ký vào lớp học nghệ thuật, học cách tạo ra những bức ảnh, v.v. Thông qua những điều mới mẻ, thú vị của sống của bạn sẽ có thật nhiều màu sắc, từ đó giúp bản thân bạn thoát khỏi khủng hoảng tuổi 30 một cách dễ dàng nhất. 

6.5 Nhìn nhận lại mục tiêu bản thân

Nếu bạn cảm thấy bản thân mình hoang mang, đi vào ngõ cụt chính là lúc mục tiêu bạn theo đuổi không thực sự phù hợp. Vì vậy hãy dừng lại và đánh giá cẩn thận những gì mà mình đã trải qua. Sau khi đã nghĩ thông suốt bạn sẽ có được hướng đi tốt nhất cho chính mình. 

Lời kết

Trên đây là những thông tin về khủng hoảng tuổi 30 mà Glints đã tổng hợp và chia sẻ đến bạn. Nếu bạn không mang rơi vào tình trạng này hãy áp dụng những cách làm trên để bản thân vượt qua giai đoạn khó khăn này nhé!