Cách Từ Bỏ Thói Quen Xấu Để Thành Công Hơn Trong Cuộc Sống

Ngày đăng: 28/12/2022 | Không có phản hồi

Ngày cập nhật: 27/12/2022

Từ bỏ những thói quen xấu thường rất khó, nhưng càng khó hơn khi chúng đã ăn sâu vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, bằng cách cam kết thay đổi ngay bây giờ, bạn có thể thiết lập cho mình những cách từ bỏ thói quen xấu để thành công hơn trong tương lai.

Nguyên nhân nào khiến bạn có thói quen xấu? 

Thói quen xấu đến với chúng ta bằng những cách ngẫu nhiên. Chúng hình thành và lặp lại với tần suất ngày càng nhiều, dần dà trở thành hành động diễn ra một cách vô thức mà đôi khi chúng ta còn chẳng mảy may quan tâm, để ý. Những người xung quanh có thể sẽ nhận ra điều này rõ ràng hơn bạn. 

Nguyên nhân sâu xa của thói quen xấu là bắt nguồn từ trạng thái lo âu và chán nản, từ đó bản thân tự động tạo ra những suy nghĩ hay hành động giúp giảm thiểu những cảm xúc tiêu cực này. Nó được coi là xấu cũng bởi sự không cần thiết, chẳng hạn như việc bạn dành ra hàng giờ lướt điện thoại xem mạng xã hội chỉ để giết thời gian rảnh, hay mỗi lần cảm thấy lo lắng thì như một thói quen, bạn sẽ cắn móng tay hoặc bứt tóc, cũng có thể nói tới việc bạn chi tiêu quá tay và chè chén thâu đêm với bè bạn bởi bạn cảm thấy không vui, v.v. 

Hãy nhớ rằng tất cả chúng ta đều có trong mình những thói quen xấu. Tất cả chúng ta đều thấy mình lặp đi lặp lại những việc mà chính chúng ta cũng không thực sự muốn làm. Đây là điều hoàn toàn bình thường. Nếu bạn nghiêm túc về việc thay đổi, bản thân bạn phải thành thật với chính mình. Nhận ra nguyên nhân của những thói quen xấu là rất quan trọng để khắc phục chúng ngay từ bây giờ.

Những thói quen xấu phổ biến nhất

Dưới đây là một số thói quen xấu mà bạn có thể đã và đang gặp phải trong của sống:

• Học và ăn uống trên giường: giường là nơi dành cho việc ngủ, nghỉ ngơi, hãy tìm một không gian khác để tập trung hơn vào việc học và tránh ăn trên giường để tránh mất vệ sinh.
• Sử dụng các thiết bị điện tử quá lâu trong ngày khiến vừa tốn thời gian một cách vô bổ và có khả năng gia tăng các căn bệnh về mắt và xương khớp.
• Uống rượu, hút thuốc và sử dụng các chất kích thích khác.
• Xem phim khiêu dâm thường xuyên có thể gây tổn hại não, rối loạn tâm sinh lý.
• Đặt niềm tin và lòng tốt vào tất cả mọi người, khiến bản thân trở thành kẻ bị lợi dụng.
• Không biết cách từ chối, luôn nhận lời và gánh thiệt thòi vào mình.
• Trì hoãn các công việc, để tới sát ngày giao hẹn mới làm. 
• Không vệ sinh cá nhân trước và sau khi ngủ dậy.
• Nhìn vào điện thoại hoặc máy tính trước khi ngủ.
• Thức khuya – một trong những cách làm suy giảm tuổi thọ nhanh nhất.
• Làm bạn với những người tiêu cực, có lối sống không lành mạnh.
• Nghi ngờ vào năng lực của bản thân, luôn tự ti, luồn cúi.
• Đổ lỗi cho người khác, không biết cách nhận lỗi sai.
• Ngồi lê đôi mách, phê phán, bình phẩm người khác.
• Lo lắng chuyện bao đồng.
• Nói dối.
• Ăn uống không lành mạnh, thiếu chất dinh dưỡng.
• Chi tiêu bừa bãi, không biết tiết kiệm tiền.
• Suy nghĩ quá nhiều về quá khứ mà quên đi hiện tại.

Đọc thêm: 15 Tật Xấu Nơi Công Sở Tưởng Lạ Mà Quen

Lợi ích của việc từ bỏ một số thói quen xấu phổ biến

1. Giảm đường giúp bạn thông minh hơn

Việc tiêu thụ quá nhiều đường rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng đường cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ rõ ràng của con người. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học California Los Angeles đã thực hiện một nghiên cứu lên  những con chuột được cho ăn chế độ ăn có chứa xi-rô ngô có hàm lượng đường fructose cao.

Do chế độ ăn nhiều đường, lũ chuột bị giảm khả năng nhớ đường ra khỏi mê cung mặc dù trước đây chúng đã được huấn luyện để tìm đường ra. 

2. Ăn ít đồ ngọt làm giảm nếp nhăn

Dù bạn tích cực thế nào, nỗ lực để tránh lão hóa sớm và hình thành nếp nhăn nhưng có thể chính sở thích hảo ngọt là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa của bạn. Bên cạnh việc phơi nắng và hút thuốc, đồ ngọt cũng là thủ phạm chính gây ra nếp nhăn.

Các nhà khoa học cho rằng, khi lượng đường trong máu tăng cao do ăn thực phẩm có đường, điều này sẽ bắt đầu một quá trình gọi là glycation – quá trình làm cứng collagen bình thường trong da của bạn, dẫn đến nếp nhăn và da chảy xệ. Bằng cách giảm lượng đường nạp vào cơ thể, bạn có thể duy trì được làn da tươi trẻ cũng như cải thiện được vóc dáng cân đối của mình.

3. Tránh cảm xúc tiêu cực làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ

Nếu bạn luôn ở trong trạng thái căng thẳng, điều này sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe não bộ của bản thân bạn. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Rush tại Chicago phát hiện ra rằng, những người thường xuyên trải qua ‘những cảm xúc tiêu cực’ như lo lắng và tức giận có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn.

Để tránh những tác động xấu  đối với sức khỏe của bạn, hãy áp dụng các giải pháp như kỹ tham khảo tư vấn của bác sĩ hoặc thư giãn để cải thiện chất lượng cuộc sống của chính bạn.

4. Từ bỏ đồ ăn vặt để hạnh phúc hơn

Đồ ăn vặt có thể mang lại cho bạn sự hài lòng trong một khoảng thời gian ngắn nhưng về lâu dài, nó có thể không mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Sức khỏe Cộng đồng tiết lộ rằng, những người thường xuyên ăn đồ ăn vặt có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn 51%. 

Do đó, khi bạn đang nghĩ đến việc thưởng thức chiếc bánh pizza hoặc thịt nướng béo ngậy, chỉ cần nhớ rằng chúng không chỉ mang đến nguy cơ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà còn có thể mang đến cho bạn cảm giác buồn chán sau khi bạn ăn xong. Tránh đồ ăn vặt cũng có thể là chìa khóa dẫn đến hạnh phúc.

5. Giữ dáng thon gọn bằng cách ngủ đủ giấc

Dù bạn có tin hay không, nhưng ngủ đủ giấc cũng phần nào giúp kiểm soát cân nặng. Nghiên cứu cho thấy rằng ngủ đúng giờ và đủ giấc có thể giúp ích cho sức khỏe của bạn.

Một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Washington đã xác định được mối liên hệ giữa việc ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm và có trọng lượng cơ thể cao hơn. Họ cũng phát hiện ra rằng nếu bạn càng ngủ đủ giấc thì gen béo phì càng ít ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

6. Từ bỏ hoặc giảm uống rượu giúp bạn tiết kiệm tiền

Lợi ích sức khỏe của việc bỏ rượu có thể nhìn thấy rất rõ ràng. Bên cạnh đó, việc bỏ rượu cũng có thể có tác động lớn đến tài chính của bạn và thậm chí có thể giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền tương đối lớn.

Các nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới đã ước tính tác động của rượu đối với túi tiền của con người. Nghiên cứu cho thấy người Mỹ trung bình chi khoảng 100 đô la mỗi tháng cho đồ uống, một người Úc điển hình chỉ chi hơn 1.600 đô la mỗi năm, trong khi người Anh trung bình sẽ chi hơn 58.000 bảng cho rượu trong suốt cuộc đời của họ. 

Làm thế nào để từ bỏ thói quen xấu? 

Sau đây Glints sẽ làm rõ cách thức và ý nghĩa của việc từ bỏ thói quen xấu để giúp bạn trở nên tốt hơn, hoàn thiện hơn.

1. Nhận thức và gọi tên thói quen xấu

Kim chỉ nam để kiểm soát những thói quen xấu của bạn là nhận thức được chúng. Ngoài ra còn phải nhận thức được cả những tín hiệu cảm xúc đang chi phối chúng – thứ gây ra những thói quen xấu và khiến bạn có nhiều khả năng phản ứng theo thói quen hơn. 

Tất cả cần được bắt đầu từ những nhận thức này và một khi bạn đã tìm thấy tín hiệu hãy gọi tên và chỉ đích chúng, bạn sẽ nhanh chóng giải quyết được những thói quen xấu của mình.

2. Tìm ra nguyên nhân dẫn đến thói quen xấu đó

Điều gì đó đã kích hoạt một thói quen xấu trong bạn và nó có thể là bất cứ thứ gì xung quanh bạn hoặc ngay chính bản thân bạn. Có thể căng thẳng khiến bạn thèm ăn sô-cô-la hoặc bạn lo lắng quá độ nên liên tục rung chân của mình. Tìm ra nguyên nhân sâu xa cũng là bước đầu giúp bạn hiểu hơn về tình trạng của bản thân để từ đó đưa ra giải pháp phù hợp.

3. Thay thế thói quen xấu bằng một thói quen tốt

Nếu những thói quen xấu vẫn còn đó, chúng ta có thể thử một chiến thuật khác. Hãy suy nghĩ về khi bạn đang nghỉ ngơi. Bạn đặt ấm đun nước lên  và bạn sẽ có hai phút trong khi đợi nước sôi. Bạn làm gì trong khoảng thời gian đó?

Cá chắc rằng bạn chỉ ngồi yên chờ đợi hoặc giết thời gian bằng cách bật tivi lên xem, hay lướt mạng xã hội, v.v. Hai phút tuy là ít ỏi nhưng thay vì những công việc vô bổ đó bạn có thể đi bộ quanh nhà cho thư thái đầu óc hoặc chăm sóc, tưới nước cho cây cảnh hay chuẩn bị thức ăn cho bữa tối, vô vàn những việc có thể giúp ích hơn cho bạn.

Đọc thêm: Những Thói Quen Nhỏ Tích Cực Giúp Bạn Sạc Đầy Năng Lượng

4. Kiên trì 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những gì bạn đã làm trước đây là một chỉ báo rõ ràng về những gì mà bạn sẽ làm tiếp theo sau đó. Điều này có nghĩa là những thói quen đã được thiết lập rất khó phá vỡ. Nhưng tin tốt là nếu bạn kiên trì, những hành vi mới của bạn cũng sẽ trở thành thói quen, như đã nói ở trên thay vì lược bỏ bạn có thể đổi qua một thói quen khác. Ban đầu bạn có thể cảm thấy khó khăn khi phải dậy lúc 5 giờ sáng để chạy bộ, nhưng chẳng bao lâu nữa nó sẽ trở thành một thói quen khó bỏ.

Lời kết

Thói quen xấu không hoàn toàn khiến bạn thất bại nhưng theo thời gian, chúng sẽ trở thành vật cản ngáng đường bạn đi đến thành công xa hơn.

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên của Glints sẽ phần nào giúp bạn biết được những cách từ bỏ thói quen xấu để hoàn thiện chính mình, gặt hái nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống.

Tham khảo: Surprising Benefits Of Breaking Bad Habits And How To Change Them