Tự vấn bản thân là gì? Làm gì để tự vấn bản thân

Ngày đăng: 03/12/2022 | Không có phản hồi

Ngày cập nhật: 30/11/2022

Thấy mình lạc lõng và không có mục đích, tự hỏi làm thế nào mà bạn lại đang ở đây là một suy nghĩ đáng sợ. Nếu bạn không cẩn thận, không ý thức được nơi mà bạn muốn và sẽ đến, bạn có thể sẽ lầm đường. 

Chính vì vậy các câu hỏi và bài tập tự vấn bản thân là rất cần thiết. Sức mạnh của sự tự phản ánh có thể giúp bạn luôn kiểm soát được bản thân, tập trung vào việc cải thiện bản thân và đảm bảo rằng bạn cảm thấy mãn nguyện nhất có thể. Hãy cùng Glints tìm hiểu vấn đề thú vị này thông qua bài viết dưới đây!

Tự vấn bản thân là gì?

Tự vấn bản thân là một quá trình đánh giá bao gồm việc bạn tự hỏi mình những câu hỏi hữu ích trước, trong và sau khi trải qua một công việc hay trải nghiệm để kiểm tra mức độ thấu hiểu bản thân của mình. Tự vấn bản thân là một chiến lược siêu nhận thức hiệu quả vì nó khuyến khích người thực hiện suy nghĩ sâu hơn về những giá trị hiện hữu của họ.

Làm thế nào để tự vấn bản thân đúng cách?

Tự vấn bản thân là quá trình tự kiểm tra và phân tích tính cách, hành động và động cơ của bạn để tìm hiểu về các trạng thái và quá trình tinh thần. Nó giúp bạn hiểu rõ hơn bạn là ai và tại sao, bạn muốn trở thành ai và bạn muốn gì trong cuộc sống.

Mặc dù không có cách nào được cho là đúng cho tất cả để rèn luyện khả năng tự phản ánh bản thân. Nhưng việc dành vô số thời gian chỉ để nghĩ về bản thân không nhất thiết đồng nghĩa với việc hiểu rõ bản thân. Việc tự nhìn lại bản thân có thể gây hại, làm tăng căng thẳng, trầm cảm và lo lắng, giảm sự hài lòng với công việc và các mối quan hệ của bạn, đồng thời cảm thấy mất kiểm soát trong cuộc sống của bạn.

Thay vào đó, hãy sử dụng những hướng dẫn này để hiểu cảm xúc của bạn, đặt câu hỏi về niềm tin của bạn, vạch ra tương lai của bạn và giải thích các kết quả hoặc mô hình tiêu cực. Hãy chuẩn bị một số câu hỏi.

Lập một danh sách có tên là “Những Câu Hỏi Tự Vấn Bản Thân” để bạn không bị mắc kẹt trong việc suy nghĩ về những điều cần suy ngẫm khi đến lúc. Duyệt qua danh sách dưới đây như một điểm bắt đầu và chọn những cái tốt nhất cho bạn. 

Đọc thêm: 6 Bước Để Bạn Tìm Thấy Mục Đích Sống Của Bản Thân

Một vài câu hỏi tự vấn bản thân hữu ích

10 câu hỏi này là những cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình tự vấn bản thân:

• Tôi có đang sử dụng thời gian của mình một cách khôn ngoan không?
• Tôi có coi bất cứ điều gì là đương nhiên không?
• Tôi có đang sử dụng một quan điểm lành mạnh không?
• Tôi có đang sống thật với chính mình không?
• Khi thức dậy vào buổi sáng, liệu tôi đã sẵn sàng để tiếp tục một ngày chưa?
• Tôi có đang suy nghĩ tiêu cực trước khi chìm vào giấc ngủ không?
• Tôi có nỗ lực đủ cho các mối quan hệ của mình không?
• Tôi có đang chăm sóc bản thân về mặt thể chất không?
• Tôi có đang để những vấn đề nằm ngoài tầm kiểm soát của mình làm tôi căng thẳng không?
• Tôi có đang đạt được những mục tiêu mà tôi đã đặt ra cho bản thân mình không?

Ngoài ra, 30 câu hỏi sau đây là những câu hỏi bạn có thể tự hỏi mình mỗi ngày để hiểu rõ hơn về bản thân:

• Tôi thực sự là ai?
• Điều gì làm tôi lo lắng nhất về tương lai?
• Nếu đây là ngày cuối cùng của cuộc đời tôi, liệu tôi có kế hoạch tương tự cho ngày hôm nay không?
• Tôi thực sự sợ hãi điều gì?
• Tôi có đang nắm giữ thứ gì đó mà tôi cần phải buông bỏ không?
• Nếu không phải bây giờ, sau đó khi nào?
• Điều gì quan trọng nhất trong cuộc sống của tôi?
• Tôi đang làm gì với những điều quan trọng nhất trong đời mình?
• Tại sao tôi quan trọng?
• Gần đây tôi có làm điều gì đáng nhớ không?
• Hôm nay tôi đã làm ai đó cười chưa?
• Tôi đã từ bỏ điều gì?
• Lần cuối cùng tôi vượt qua ranh giới của vùng thoải mái của mình là khi nào?
• Nếu tôi phải thấm nhuần một lời khuyên cho một đứa trẻ, tôi sẽ đưa ra lời khuyên nào?
• Tôi đã từng thể hiện hành động tử tế nhỏ nào mà tôi sẽ không bao giờ quên?
• Tôi sống thế nào khi biết mình sẽ chết?
• Tôi cần thay đổi điều gì về bản thân mình?
• Yêu hay được yêu quan trọng hơn?
• Tôi sẽ tin tưởng bao nhiêu người bạn trong cuộc đời mình?
• Ai là người có ảnh hưởng lớn nhất đến cuộc đời tôi?
• Tôi sẽ vi phạm pháp luật để cứu một người thân yêu?
• Liệu tôi có ăn trộm để nuôi một đứa trẻ đang chết đói không?
• Tôi muốn gì nhất trong cuộc sống?
• Cuộc sống đang hỏi tôi điều gì?
• Thất bại và không bao giờ thử, cái nào tệ hơn?
• Nếu tôi cố gắng thất bại và thành công, tôi đã làm gì?
• Điều duy nhất mà tôi muốn người khác nhớ về mình vào cuối đời là gì?
• Những gì người khác nghĩ về tôi có thực sự quan trọng không?
• Tôi đã thực sự kiểm soát cuộc sống của mình ở mức độ nào?
• Khi tất cả được nói và làm xong, tôi sẽ nói gì nhiều hơn những gì tôi đã làm?

Một vài cách hữu hiệu giúp bạn tự vấn bản thân

Bài tập về sự khẳng định

Tạo ra những lời khẳng định là một cách hữu ích để giải tỏa tâm trí của bạn và đặt mọi thứ vào khuôn khổ. Lời khẳng định có thể được định nghĩa là những cụm từ hoặc câu nói tích cực được sử dụng để thách thức những suy nghĩ tiêu cực hoặc vô ích.

Đối với bài tập này, hãy viết một danh sách ít nhất 50 lời khẳng định. Bạn nên giải quyết những gì bạn muốn nắm bắt, cải thiện và đạt được trong cuộc sống của bạn. Viết các câu khẳng định ở thì hiện tại và đảm bảo sử dụng từ “Tôi” xuyên suốt các câu khẳng định. 

Tập trung vào những điều đang xảy ra bây giờ sẽ dẫn đến thành công trong tương lai. Bạn có thể có những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, nhưng hãy cố gắng hết sức để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và thay thế chúng bằng suy nghĩ tích cực.

Bài tập tiềm thức

Trong bài tập này, bạn sẽ đi sâu vào tiềm thức của mình. Đừng lo lắng, nó không đau đớn hay đáng sợ như bạn tưởng đâu! Tiềm thức của bạn là nơi hình ảnh của bạn được lưu giữ. Tất cả thái độ, kinh nghiệm, niềm tin và giá trị của bạn đều được lưu trữ sâu trong tiềm thức, điều khiển hành vi của bạn và hình thành cốt lõi con người bạn.

Chúng ta thường không dành thời gian để suy nghĩ hay tự vấn bản thân ở cấp độ này. Vì vậy, trong bài tập này, hãy dành chút thời gian và nỗ lực phối hợp để suy nghĩ về thái độ, kinh nghiệm, niềm tin và giá trị của bạn. Có thể mất một vài buổi tự suy ngẫm để thực sự khám phá ra những niềm tin cốt lõi của bạn, nhưng nỗ lực tìm hiểu về bản thân bạn rất đáng.

Suy ngẫm về thành phần cốt lõi này của bản thân sẽ giúp bạn có được sự tự nhận thức cao hơn. Giống như thiền định, nó sẽ giúp bạn đạt được một cấp độ ý thức mới và có thể giúp bạn tìm thấy thông tin và câu trả lời có giá trị về bản thân và niềm tin của bạn.

Đọc thêm: Một Vài Cách Rèn Luyện Sự Tập Trung Hiệu Quả

Bài tập trực quan

Bài tập này mang đến cho bạn cơ hội để sử dụng khả năng sáng tạo của mình. Tạo một chiếc hộp, một bảng tầm nhìn hoặc một số phương tiện khác để lưu trữ và hiển thị bạn là ai cũng như những hy vọng và ước mơ của bạn cho tương lai.

Bạn có thể tạo hoặc trang trí hộp hoặc bảng của mình theo cách bạn muốn. Sử dụng bất cứ điều gì bạn cảm thấy đại diện cho bản thân và những gì quan trọng đối với bạn.

Đặt hình ảnh, từ ngữ, hình vẽ, bài thơ hoặc các mục nhỏ có ý nghĩa cá nhân lên bảng hoặc trong hộp của bạn. Bạn càng đưa vào nhiều chi tiết thì càng tốt. Kết quả cuối cùng là một đại diện trực quan của chính bạn và những gì bạn yêu thích.

Quay lại hộp hoặc bảng khi bạn gặp tình huống khó xử hoặc đang cố gắng tìm ra hướng hành động tốt nhất và rút ra từ hình ảnh đại diện trực quan này về bản thân để giúp bạn đưa ra quyết định.

Kết luận 

Vậy là Glints đã cùng bạn tìm hiểu thế nào là tự vấn bản thân cũng như một số câu hỏi và bài tập giúp bạn thực hiện quá trình này. 

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều phương pháp hơn để định vị bản thân. Nếu có hứng thú với các chủ đề tương tự, hãy cùng đón đọc thêm nhiều content hấp dẫn khác đến từ Glints nhé!