Hội Chứng Boreout Là Gì? Làm Sao Để Bớt “Chán” Làm Việc?

Ngày đăng: 12/07/2024 | No Comments

Ngày cập nhật: 26/07/2024

Giữa nhịp sống hối hả của xã hội hiện đại, bên cạnh hội chứng “kiệt sức vì công việc” (burnout) đang ngày càng phổ biến, một “căn bệnh” âm thầm khác cũng len lỏi và đe dọa tinh thần của không ít người lao động, đó chính là hội chứng “chán nản công việc” hay còn gọi là Boreout.

Vậy Boreout là gì? Nguyên nhân nào dẫn đến hội chứng này? Và làm thế nào để thoát khỏi “nỗi ám ảnh chán phát bệnh” trong công việc? Bài viết của Glints sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết để giải đáp những thắc mắc này.

1. Boreout là gì?

Boreout là gì? Boreout là hội chứng chán nản có nguồn gốc từ cảm giác “nhàm chán”. Đây là trạng thái xảy ra khi nhân viên thường xuyên cảm thấy mất hứng và không cảm thấy gắn kết với công việc hàng ngày của mình.

Hội chứng này thường xuất hiện khi khối lượng công việc quá ít và không đều, hoặc công việc lặp đi lặp lại qua nhiều ngày, dẫn đến sự mất hứng. Cảm thấy mệt mỏi và buồn chán đôi khi là bình thường.

Tuy nhiên, sự chán nản cao trong công việc có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của doanh nghiệp. Hội chứng chán nản công việc còn được biết đến như “hội chứng ngán việc”. Sự chán nản này cuối cùng có thể dẫn đến nhân viên làm việc không hiệu quả và không gắn kết, có nguy cơ cao rời bỏ doanh nghiệp, gây thiệt hại đến hiệu quả tài chính.

Đọc thêm: 15 Dấu Hiệu Của Work Depression: Trầm Cảm Trong Công Việc

2. Hội chứng ngán việc khác với cảm giác chán nản thông thường

Có lúc cảm thấy mệt mỏi và buồn chán là điều hoàn toàn tự nhiên. Tuy nhiên, sự chán ngán có thể có nhiều mức độ khác nhau. Nếu cảm giác chán ngán kéo dài, thậm chí sau giờ làm việc, ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của cuộc sống của bạn, có thể bạn đang trải qua hội chứng chán phát bệnh.

“Người bị ảnh hưởng có thể trở nên cáu kỉnh, ức chế và cảm thấy tự ti. Họ luôn căng thẳng và mệt mỏi, dù là trong những việc đơn giản nhất,” nhà tâm lý học Steve Savels phân tích. “Họ có thể mắc kẹt trong một vùng thoải mái quá lâu, dẫn đến sự đình trệ trong sự phát triển cá nhân của họ.”

Một số dấu hiệu nhận biết của hội chứng ngán việc bao gồm:

• Hành vi cố ý “giết” thời gian như lướt web trong giờ làm việc.
• Cơ thể mệt mỏi, uể oải, đầu óc mất tập trung.
• Cảm giác tự ti, thiếu giá trị bản thân.
• Khủng hoảng xã hội, cảm thấy công việc không có ý nghĩa.
• Trầm cảm.

3. Mối nguy hại của hội chứng ngán việc

Theo chuyên gia trị liệu tâm lý Wolfgang Merkle, các triệu chứng và mức độ nguy hiểm của boreout có nhiều điểm tương đồng với burnout. Một nghiên cứu tại Hoa Kỳ cho thấy 43% người tham gia khảo sát cảm thấy tiêu cực trong hơn một nửa thời gian làm việc hàng tuần của họ. Đặc biệt, thế hệ Millennials có khả năng mắc boreout gấp đôi so với các nhóm khác.

Tương tự như burnout, boreout khiến bạn cảm thấy trống rỗng, mất đi sự hứng thú. Do đó, khả năng giải quyết vấn đề và ứng phó với công việc cũng như cuộc sống của bạn suy giảm. Thái độ của bạn trở nên lãnh đạm và không quan tâm đến hầu hết mọi thứ. Khi sự nhiệt huyết và sự tự giác dần mất đi, đây cũng là lúc bạn bắt đầu rơi vào trầm cảm.

4. Nghỉ việc và buông bỏ trách nhiệm: Có phải là giải pháp hiệu quả?

An, một bạn trẻ 25 tuổi, sau 6 năm làm việc trong ngành quảng cáo đã quyết định không tiếp tục theo đuổi nghề này. Cô đã tự quyết định dành một kỳ nghỉ gap year để thư giãn. Tuy nhiên, do thiếu kế hoạch cụ thể và coi đây là thời gian để tận hưởng sự thoải mái cá nhân, kỳ nghỉ của cô đã bỗng trở nên không rõ ràng và mơ hồ.

“Được sống cùng gia đình, khi nghỉ việc, tôi không phải cố gắng kiếm sống. Nhưng thay vì có lịch trình công việc như trước đây, giờ đây, ngoài việc ăn ngủ chơi, tôi không có động lực để làm bất cứ điều gì. Ban đầu, tôi nghĩ rằng kỳ nghỉ này sẽ giúp tôi làm mới cuộc sống toàn diện. Nhưng thực tế là, tôi lại rơi vào một cơn khủng hoảng mới vì sự nhàm chán của bản thân” An chia sẻ. An là một trong những ví dụ điển hình cho người trẻ đối mặt với Hội chứng ngán việc: cô đang tìm cách tìm lối thoát cho bản thân.

Nhiều người trẻ cảm thấy ức chế khi nhận ra giới hạn về tri giác, khả năng và giá trị của mình tại công việc. Họ sợ rằng sẽ bị ‘mắc kẹt’ trong cuộc sống như vậy suốt đời. Thiếu sự nhận thức sâu sắc về nguyên nhân của vấn đề, họ gặp khó khăn khi tìm kiếm giải pháp lâu dài và hợp lý. Vì vậy, việc nghỉ việc, từ bỏ mọi thứ và cắt đứt tất cả các mối liên kết xung quanh không phải lúc nào cũng là giải pháp tối ưu để giải quyết.

5. Nguyên nhân gây ra hội chứng boreout

Khi đã nhận diện được các dấu hiệu chán nản trong công việc, bước tiếp theo là xác định nguyên nhân gây ra cảm giác đó. Bạn cần tìm cách ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực để không làm ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và tâm trạng của mình. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến hội chứng chán phát bệnh, cụ thể:

• Có nhiều nhiệm vụ hàng ngày có tính lặp đi lặp lại, có thể dẫn đến sự chán nản nhanh chóng. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy kỹ năng của mình không được sử dụng đúng cách, công việc mất đi tính mới mẻ và thách thức. Theo thời gian, điều này có thể gây ra vấn đề cho bạn trong công việc.
• Một vấn đề khác trong môi trường làm việc là quản lý không hiệu quả, có thể dẫn đến sự chán nản. Những người quản lý không thiết lập mối quan hệ với nhân viên có thể tạo ra xung đột và bất đồng. Điều này khiến môi trường làm việc căng thẳng, không còn sự vui vẻ và thú vị để nhân viên tập trung và gắn bó với công việc.
• Trong số các nguyên nhân gây chán nản, khối lượng công việc không đủ có lẽ là nguyên nhân rõ ràng nhất. Nếu nhân viên chỉ được giao một khối lượng công việc ít hơn so với thời gian cần phải có mặt tại công ty, chán nản là điều không thể tránh khỏi.
• Thiếu cơ hội phát triển nghề nghiệp cũng dẫn đến việc nhân viên thiếu gắn bó với công việc, không có động lực để tiếp tục và cuối cùng là chán nản dẫn đến nghỉ việc. Điều này khiến nhân viên cảm thấy bế tắc về con đường sự nghiệp, không thấy mọi nỗ lực của mình đem lại kết quả và không phát triển được những gì họ mong muốn.
• Nếu bạn bị cô lập và không có cơ hội giao tiếp với ai trong nơi làm việc, bạn sẽ chắc chắn cảm thấy chán nản. Mối quan hệ bạn bè và các cuộc trao đổi trong công việc là những yếu tố gắn kết, động lực và sự hài lòng giúp bạn hoàn thành công việc một cách hiệu quả.

Đọc thêm: Quiet Quitting Là Gì? Sự Thật Phía Sau Thuật Ngữ Đang Gây Tranh Cãi

6. Giải pháp cho hội chứng boreout

Ở Việt Nam, hậu quả tâm lý của việc trầm cảm kéo dài thường bị xem thường với câu “Rảnh rỗi sinh nông nỗi, người bận rộn làm gì có thời gian để buồn.” Thiếu sự nhận thức hợp lý từ xã hội, hiện tại vấn đề này chưa được xử lý nghiêm túc. Dưới đây là một số phương pháp được tổng hợp từ những người đã trải qua để giải quyết vấn đề:

• Đầu tiên, bạn nên tự hỏi mình nguồn gốc và nguyên nhân của cảm giác trầm cảm này, và liệu nó có ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Bạn có mong muốn và khao khát đảm nhận bất kỳ vai trò hay công việc mới nào không? Thời điểm này là cơ hội để bạn khám phá và hiểu rõ hơn về bản thân.
• Trong môi trường làm việc, bạn có thể thử đề nghị với sếp về việc nhận thêm trách nhiệm hoặc cơ hội trải nghiệm mới. Nếu công ty có nhiều phòng ban, bạn có thể tận dụng điều này để tương tác thường xuyên hơn với các đồng nghiệp, từ đó mở rộng kiến thức và tầm nhìn xã hội của bạn.
• Với đời sống cá nhân, bạn nên dành thời gian để củng cố hoặc xây dựng thêm các mối quan hệ mới. Nếu bạn e ngại sự không hòa hợp, hãy thử đến những nơi mới lạ và tham gia vào các hoạt động với những người bạn quen thuộc. Hoặc bạn có thể tham gia các sự kiện gặp gỡ để gặp gỡ bạn bè cũ và làm quen với những người mới.
• Nếu có điều kiện, hãy đi du lịch. Việc quan sát và lắng nghe nhịp sống của những địa điểm mới sẽ giúp bạn khám phá sự phong phú của thế giới này.

Lời kết

Boreout – hội chứng chán phát bệnh không chỉ là một vấn đề cá nhân mà còn là một thách thức chung cho xã hội hiện đại. Việc nhận thức được nguy cơ và tác hại của Boreout là bước đầu tiên để phòng ngừa và khắc phục vấn đề này.

Bài viết này của Glints đã cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về Boreout là gì, qua đó hiểu rõ hơn về nguyên nhân, biểu hiện và cách khắc phục.