5 Kiat Mengatasi Bad Mood saat Bekerja agar Tetap Profesional

Diperbarui 14 Feb 2023 - Dibaca 8 mnt

Isi Artikel

    Supaya tetap terlihat profesional saat bekerja, sebaiknya kesampingkan dulu emosi negatif yang dirasakan. Jadi, penting bagi kita untuk mengetahui cara mengatasi bad mood yang efektif saat bekerja

    Saat sedang bekerja dan merasa bad mood, pasti kita akan sulit untuk produktif. Bahkan, terkadang kita juga kesulitan untuk menjaga sikap saat sedang merasa bad mood dan kesal.

    Hal itu pastinya bisa membuat atasan atau rekan kerja merasa terganggu dengan sikap menyebalkan yang kita tunjukkan.

    Bahkan, parahnya saat kita sedang mengalami mood yang buruk, maka dapat menularkan ke orang lain sehingga suasana kerja pun jadi tidak menyenangkan.

    Oleh karena itu, cobalah pahami dulu apa saja cara mengatasi bad mood saat bekerja yang paling efektif seperti berikut ini.

    Baca Juga: 5 Tips Agar Bisa Selalu Berpikir Positif di Tempat Kerja, Apa Saja Sih?

    1. Ketahui apa pemicu bad mood

    cara efektif mengatasi bad mood di tempat kerja

    © Freepik.com

    Cara mengatasi bad mood yang pertama adalah dengan mengetahui apa sebenarnya penyebabnya. 

    Saat merasa bad mood pastinya ada suatu penyebabnya. Misalnya, saat berangkat kerja naik ojek online, tapi ternyata sopirnya tidak tahu jalan.

    Hal itu membuatmu terlambat masuk kerja hingga akhirnya merasa bad mood seharian dan tidak fokus bekerja.

    Memang saat mengalami suatu pengalaman yang tidak menyenangkan bisa langsung merusak mood, tapi ingatlah bahwa kamu sedang bekerja.

    Berdamailah dengan diri sendiri setelah tahu pemicu bad mood-mu. Misalnya dari kejadian di atas cobalah maafkan driver ojek online itu dan segera move on.

    2. Cobalah rehat dulu

    © Freepik.com

    Menurut Huffpost, salah satu cara mengatasi bad mood yang paling mudah adalah dengan menggerakkan tubuh.

    Kamu bisa mencoba berjalan-jalan di sekitar rumah, bila WFH, atau kantor. Misalnya, mengambil air minum ke pantry, berjalan ke toilet, atau hanya sekadar berkeliling.

    Jika di sekitar rumah atau kantor terdapat cukup banyak pemandangan hijau, kamu bisa mencoba berjalan di sekitar sana agar bisa lebih tenang.

    3. Cari hal yang bisa membuatmu senang

    ketahui cara mengatasi bad mood di kantor

    © Freepik.com

    Jika bad mood saat bekerja tidak segera diatasi tentunya akan memengaruhi orang lain.

    Bahkan, terkadang kita tidak sadar telah meninggikan nada suara saat bicara sehingga dapat membuat rekan kerja merasa kesal.

    Jadi, sebisa mungkin segera cari cara untuk memperbaiki suasana hatimu. Misalnya dengan melihat meme lucu di internet atau menonton video komedi di YouTube.

    Setelah merasa baikan, menurut Psychology Today cobalah minta maaf kepada rekan kerja yang sudah terkena amarahmu.

    Baca Juga: Beberapa Mood Booster Jika Kamu Suntuk di Kantor

    4. Coba lakukan kegiatan lain selain pekerjaan

    © Freepik.com

    Cara mengatasi bad mood saat bekerja yang satu ini bisa kamu coba lakukan untuk mendistraksi rasa kesalmu.

    Cobalah lakukan suatu hal yang kamu sukai selain pekerjaan. Menurut CBS News, lakukan micro break atau istirahat sejenak dari pekerjaanmu, lalu lakukan hal yang kamu sukai.

    Misalnya, kamu suka ngobrol dengan para rekan kerjamu. Janganlah ragu untuk menceritakan kejadian yang jadi penyebab kamu merasa bad mood.

    Berbagi kisah yang membuat kita sedih dan kesal kepada orang lain terbukti ampuh membuat perasaan sedikit lega, lho.

    5. Tarik napas yang dalam

    © Freepik.com

    Dilansir dari Forbes, melakukan teknik pernapasan bisa menjadi salah satu cara yang ampuh mengatasi bad mood.

    Saat sedang merasa kesal dan ingin menahan tangis, cobalah tenangkan dirimu dengan mengambil napas dalam-dalam.

    Kamu bisa melakukan hal yang satu ini di tempat yang sepi agar bisa lebih mudah berkonsentrasi.

    Cara melakukannya cukup mudah, kamu perlu menarik napas yang dalam lewat hidung kemudian mengeluarkannya lewat mulut dengan perlahan.

    Cobalah lakukan hal itu dengan mata tertutup agar kamu bisa semakin merasa tenang.

    Setelah mencoba melakukan hal di atas pastinya perasaan akan lebih damai dan siap untuk kembali bekerja dengan fokus.

    Baca Juga: 5 Makanan Pembangkit Mood untuk Perbaiki Suasana Hati

    Itulah beberapa cara mengatasi bad mood saat bekerja yang bisa kamu coba lakukan agar tetap produktif bekerja.

    Mengalami bad mood saat bekerja tentunya pernah dialami oleh sebagian besar dari karyawan.

    Nah, jika kamu ingin meningkatkan mood. Glints juga punya rekomendasi makanan yang mengandung serotonin.

    Serotonin ini bagus untuk bikin mood-mu jadi bagus. Yuk, baca artikelnya di sini!

    Seberapa bermanfaat artikel ini?

    Klik salah satu bintang untuk menilai.

    Nilai rata-rata 4.7 / 5. Jumlah vote: 3

    Belum ada penilaian, jadi yang pertama menilai artikel ini.

    We are sorry that this post was not useful for you!

    Let us improve this post!

    Tell us how we can improve this post?


    Comments are closed.

    Artikel Terkait